2022年白露的养生常识及指南.docx

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1、2022年白露的养生常识及指南 白露，即白色的露珠。依据阴阳五行规律来说，秋季在五行中属金，其色白，所以白主要是指秋季。白露是农历二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达黄经165度时为白露。以下是我为大家整理的白露的养生常识及指南，希望能给各位供应帮助! 白露的养生常识 白露是二十四节气中的第十五个节气，更是干支历申月的结束以及酉月的起始;时间点在公历每年9月7日到9日，太阳到达黄经165度时。 天气渐转凉，会在早晨时分发觉地面和叶子上有很多露珠，这是因夜晚水汽凝聚在上面，故名。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入“白露”之后，在晚上会感到一丝丝的凉意。 白露即为典型的秋季气

2、候，简单出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法许多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。对一般大众来说，简洁好用的药膳、食疗好像更简单接受。 春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，假如血管一下子受到冷空气刺激，很简单发生血管痉挛，使血流量进一步削减，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病经常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童

3、、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。 早晚温差大就应当刚好添加衣被，否则，极简单患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也简单诱发或加重病情。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。 假如寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久，寒气渐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。探讨证明，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化

4、不良、失眠等病症的元凶。因此，白露应留意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。 白露养生的指南 1、白露季节饮食养肺方法 “天人相应”的养生观点在饮食方面则表现为:多吃当季产的食物、果蔬。 多食酸味的水果蔬菜,以便收敛肺气;尽量少吃葱、姜等辛味之品,以免发散泻肺。 蔬菜可选择簇新汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品,如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。 但脾胃虚寒者立秋以后不要生食大量瓜类、水果,以免引发胃、肠道疾患。 多饮水,多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品,尤其是豆类饮品。 豆类含有丰富的蛋白质,可满意机体代谢,还不含胆固醇,且多具有健脾利湿的功能,正合此节气之用

5、。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥,赤小豆粥、扁豆粥等。 秋季燥气当令,易伤津液,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物,以益胃生津。 还可以用一些中药滋补养肺:诸如枇杷膏,秋梨膏等等。 2、白露季节运动养生方法 增加肺活量以养肺,晚餐后,先慢步走10分钟。然后站定,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于胸腔之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。 深吸气养肺,每日睡前或晨起,平卧床上,可进行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20-30次,肯定要缓慢进行,有助于熬炼肺部的生理功能。 洁肤养肺可以作为白露季节养肺的必要补充。白露季节,气

6、候干燥,不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状,这就须要防燥润肺。 皮毛为肺的屏障,常常洗澡有利于血液循环,使肺与皮毛气血相通,一般秋季洗澡的水温最好在25左右,洗浴前30分钟,先喝淡盐开水一杯,洗浴时不宜过分揉搓,以浸浴为主。 白露节气养生留意要点 1.白露是典型的秋天节气,天气渐凉,空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠,谚语说“过了白露节,夜寒日里热。”是说白露时白天夜里的温差很大。 2.古语说:“白露节气勿露身,早晚要吩咐。”意在提示人们此时白天虽然温柔,但早晚已凉,打赤脯简单着凉。 3.白露季节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好

7、预防工作。此时秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时间。但是,常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状,其实不肯定是“感冒”,可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素:一个是人体体质的过敏,另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体熬炼,留意早晚不要受凉,对过敏性疾病主动预防。 4.白露季节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特殊是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调整上更要慎重,平常要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。 5.在白露一节气中要预防秋燥,燥邪伤人,简单耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法许多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。 白露的养生常识及指南第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页