2022年白露养生保健知识.docx

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1、2022年白露养生保健知识 节气改变对人体的影响自不待言，民间就有疾病跟着节气走的说法，那么白露节气怎么养生保健呢？下面学习啦我给大家介绍白露养生保健学问，希望对你有用! 白露养生保健 俗语云：处暑十八盆，白露勿露身。这句话的意思是表示，处暑还会热，每天须要用一盆水洗澡，在过了十八天，到了白露节气，就不能赤膊露体了，会着凉受寒。 白露即为典型的秋季气候，简单出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法许多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。对一般大众来说，简洁好用的药膳、

2、食疗好像更简单接受。 春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，假如血管一下子受到冷空气刺激，很简单发生血管痉挛，使血流量进一步削减，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病经常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合秋冻。 早晚温差大就应当刚好添加衣被，否则，极简单患上感冒。而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也简单诱发或加重病情。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢

3、和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。假如寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久，寒气渐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。 此外，脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有寒从脚起，热从头散的说法。探讨证明，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露应留意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。 白露养生保健方法 1、拒绝秋燥 秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落

4、。防止秋燥，首先要留意补充水分，每天最好喝34杯开水。 秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗12次为宜，每次不超过半小时，水温在25左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，常常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消退疲惫、解除胸闷、复原体力。 2、拒绝秋膘 夏每天气燥热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供应不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠足够，汗液削减。另外，为

5、迎接寒冷冬季的到来，人体内还会主动地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。 在秋天人们稍不当心，体重就会增加，这对于原来就肥胖的人来说更是一种威逼，所以，肥胖者秋季更应留意减肥。首先，应留意饮食的调整，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应留意提高热量的消耗，有安排地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好季节，既可游山玩水，使心情安逸，又能增加活动量，达到减肥的目的。 3、拒绝秋乏 告辞了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒适得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的爱护性反应。

6、虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消退，但为了不因此影响工作和生活，最好还是实行相应的防治措施。 首先，要进行适当的体育熬炼，如漫步、爬山等都是很好的选择，但起先时强度不宜太大，应渐渐增加运动量，假如过度运动，将会增加身体的乏累感，反而不利于身体复原。其次，尽可能足够睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避开油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。 白露养生留意事项 白露季节，晴朗的白昼温度虽然照旧可以达到30多摄氏度，但夜晚会降到20多摄氏度，其温差达10多摄氏度。这是全年昼夜温差最大的一个节气。白露以后，夏

7、季风渐渐为冬季风所代替，多吹偏北风，冷空气南下渐渐频繁，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，日照强度减弱，地面散热快，气温下降速度渐渐加快。此时，人们会明显地感觉到燥热的夏天已经过去，凉快的秋天来了。 秋季是寒热交替的季节，经过了盛夏酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，阴阳失调，再加上，秋季气候干燥，人体很简单患秋燥，症状表现为嗓子发干，皮肤干燥，咽喉肿痛，干咳无痰等。 俗语说：处暑十八盆，白露勿露身。这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露节，就不要赤膊裸体了，以免着凉。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页