2022年白露的养生水果及调理食物.docx

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1、2022年白露的养生水果及调理食物 白露是一个反映自然界气温改变的重要节令，基本结束了暑天的闷热，是秋季由闷热转向凉快的转折点。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。夏季风逐步被冬季风所代替。下面是我整理的关于白露的养生水果及调理食物，欢迎阅读! 白露养生水果 一口流水的秋梨 冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分正是肌肤所需。 一天3个苹果 苹果的好吃还用多说嘛?不但可以吃，也可以切成片贴在脸上.对皮肤有好处，富含果胶、纤维素、维生素C等，有特别好的降脂作用.日食苹果3个，皮肤不但水润而且还

2、很有弹性! 生吃黄瓜 生吃黄瓜可以充分补充皮肤所含的水分，将簇新黄瓜去皮切片，马上贴于刚洗净的脸部，再用手指轻按黄瓜片，使其不脱落，20分钟后揭下。此法可供应皮肤养分，并使其嫩滑细腻，可以常敷用，有意想不到的效果。 应季柑橘 柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。 鲜食葡萄 葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦。葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首。它不但养分丰富、用途广泛：色美、气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶

3、皆可入药，全身都是宝。 人见人爱胡萝卜 胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒，补中安脏之功效，相宜于皮肤干燥粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。胡萝卜富含维生素A、B、C，并有稍微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，胃肠畅通，对美容健肤有独到作用。最好空腹喝胡萝卜汁，这样更利于胃肠汲取，促进血液循环、疏泄和消退汗腺污垢、调整体温，从而使皮肤清洁健康、细嫩光滑。 酸酸甜甜的大石榴 颗粒饱满的石榴最是惹人宠爱，口感酸酸甜甜的特别不错。它性温，具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润

4、肺止咳、杀虫止痢。 自然水果罐头柚子 在众多的秋令水果中，柚子可算是个头最大的了，在每年的农历八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“自然水果罐头”之称。柚子不但养分价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的协助疗效。此外，柚子还可以降低血液的黏滞度，对脑血管疾病，有较好的预防作用;鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的志向食品。 白露补充养分调理身体的食物 1、粮谷 粮谷类食物为我们供应了丰富的养分成分,人体所需的蛋白质和能量,一半以上来自粮谷类食物。此外,它还供应了部分维生素和矿物质。在秋天这种秋燥的季节,多喝各种各样的粥,对于防秋凉,抗秋

5、燥,都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等,都是不错的养分粥。 2、蔬菜 蔬菜是维生素和矿物质的主要来源,还富含纤维素、果胶和有机酸,可以称为“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品,蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜素等是抗氧化的好帮手。上班族中的电脑族们假如多吃一些深色蔬菜,对爱护视力有很好的作用。给大家举荐一些可以滋阴润燥的蔬菜,如莲藕、菠菜、萝卜等。 养分师提示:白露以后,天气转凉,吃蔬菜尽量避开生食,以免损坏我们的脾胃。 3、水果 水果中除了富含维生素和矿物质外,还有许多生物活性物质,秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人感觉清爽舒适。如:煮梨汤有清热降火

6、、润肺去燥的功能。甘蔗有滋补清热,用甘蔗煮水服用对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有肯定的缓解作用。此外,秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等。 养分师提示:白露过后,天气渐凉,虽然吃梨和甘蔗可缓解“秋燥”症状。但是,对于脾胃虚寒者肯定要将其煮熟后食用。 4、肉类 肉类可分为畜、禽、鱼三大类。肉类的养分优势在于蛋白质含量高,且利用率也较高;维生素B族和VA含量丰富,在禽肉中还含有较多的VE。矿物质含量以铁最为丰富,动物肉中的铁主要是以血红素铁形式存在,消化汲取率很高;钙虽然含量不高,但利用率高。 白露的养生保健 俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是表示，处暑还会热，每天须要用一盆水

7、洗澡，在过了十八天，到了白露节气，就不能赤膊露体了，会着凉受寒。 白露即为典型的秋季气候，简单出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法许多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。对一般大众来说，简洁好用的药膳、食疗好像更简单接受。 春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，假如血管一下子受到冷空气刺激，很简单发生血管痉挛，使血流量进一步削减，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病经常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾

8、病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。 早晚温差大就应当刚好添加衣被，否则，极简单患上感冒。而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也简单诱发或加重病情。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。假如寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久，寒气渐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。 此外，脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。探讨证明，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露应留意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。 白露的养生水果及调理食物第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页