2022年秋分养生饮食有什么注意事项.docx

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1、2022年秋分养生饮食有什么注意事项 进入秋分节气，阵阵寒风袭来，气温改变猛烈，寒凉慢慢加重，人们多出现凉燥咳嗽等症状，这时要做好养生保健工作，那么秋分养生饮食有哪些留意事项呢?接下来学习啦我和你一起了解秋分养生饮食的相关留意事项吧。 秋分养生饮食的留意事项 1、在饮食上特殊要留意预防秋燥 多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。 秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的胜品。在秋分季节,可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特殊是白萝卜、胡萝卜。 2、秋分养生虽然以多吃辛酸果

2、蔬为主,但也不行吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞秋分后寒凉气氛日渐浓郁,假如本身脾胃不好、常常腹泻的人,水果吃多了还简单诱发或加重疾病。 3、秋分季节进补也不行太过 首先,忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。比如:服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病;其次,忌慕名进补。盲目认为价格越高的药物,就越能补益身体,但事实上,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激烈、血压上升,甚至引起鼻孔流血等。 秋分养生的药膳 1、雪梨银耳红枣莲子汤 材料:雪梨1个、银耳30g、莲子20g、红枣5枚。 做法:雪梨去皮切成块,银耳一朵、莲子若干

3、和红枣10余粒泡发洗净。雪梨、银耳、红枣、莲子和冰糖适量放入锅中,加足量清水(水量大约是全部食材的2-3倍),大火炖开后转小火1小时即可。 功效:雪梨银耳红枣莲子汤具有润肺镇咳、帮助消化、健脾滋阴的良好功效。 2、猪肚白术汤 材料:猪肚1具,白术60克,煨姜45克,胡椒15克,精盐适量。 做法:将猪肚洗净,去油脂,放入沸水中焯后去水,晾干水后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内,缝合猪肚,猪肚外以针刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小时,放入精盐调味。捞出猪肚,切块,喝汤吃猪肚。 功效:有温中散寒,补脾益气的功效,尤其适用于脾胃虚寒的人。 3、海参豆腐 材料:海参400g,水豆腐300g,蛋清

4、6个,牛奶150g,冬菇片15g,青菜心3棵,火腿片20g,熟鸡片25g,料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。 做法:豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀,蒸20分钟;海参切片,沸水焯一下。锅内放入猪油,下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开,焖入味后,加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻,淀粉勾芡,起锅装盘,海参放在盘中间,再将芙蓉豆腐放在海参四周,即可佐餐食用。 功效:豆腐和中,生津润燥,与其他食物配伍,可有补肾壮阳,养阴益血之功效,为滋补强壮之品。适用于身体虚赢,阳痿遗精,小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。 4、冬虫夏草米粥 材料:小米100克,瘦猪肉50克,

5、冬虫夏草10克。 做法:将冬虫夏草用布包好;猪肉切成细片。将药包与小米、猪肉同煮粥,粥熟,取出药包,喝粥吃肉。 功效:补虚损,益精气,润肺补肾。用于肺肾阴虚、咯血、盗汗、阳痿、遗精、腰膝酸痛、病体虚弱等症。 秋分养生从饮食做起 秋分,是秋季90天中间的那天。这一天,太阳直射赤道,昼夜时间长短相等。从这一天起,北半球的日照时间渐渐的少了,天气也就可是渐渐的转冷了。天文学上是把秋分当作秋季的起先的,和我们农历的历法还是有些差别的。 秋分之后,降雨量渐渐的少了,出现大雨、雷雨的机会也少了,但降雨的次数可能会多一些。一场秋雨一场寒,十场秋雨穿上棉,这个农谚既是说雨水多,也在告知人们,天气在渐渐的转凉了

6、。 这段时间,昼夜长短基本相等,因此在养生方面要留意的是阴阳平衡,使肌体保持阴平阳秘的状态。保持良好的睡眠,保持乐观的工作状态、精神状态,也就是阴平阳秘,这样才可以避让肃杀之气,适应秋天的平容之气。 这个时候也还是燥,但此时的燥已经是凉燥了,和白露时的温燥不同。熬炼身体是养生的最有效途径,此时应加强益肺润燥,练练吐纳功,叩齿咽津润燥功当是有所帮助。饮食方面要多吃一些清润、温润为主的食物,如:芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等,这些都可以滋阴、润肺、养血,辛辣食物尽量少食,季节果品可以多吃,这也正和时常不食的古训。 看过秋分养生饮食有什么留意事项的人还看了： 1.秋分养生菜谱有哪些 2.秋分养生有哪些留意事项 3.秋分养生有什么饮食常识 4.秋分怎么养生 秋分养生的食谱 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页