2022年白露时节养生_白露养生吃什么好.docx

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1、2022年白露时节养生_白露养生吃什么好 白露，是“二十四节气”中的第十五个节气，那么大家知道白露养生吃什么好吗?下面是我为大家整理的关于2022白露季节养生_白露养生吃什么好，希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习! 书目 白露养生吃什么好 白露养生留意事项 白露谚语 白露养生吃什么好 1白露防秋燥多吃滋润食物 白露季节正值秋季，此时燥气尤盛，耗津伤液，简单出现口干、鼻干、痰黏、大便干结、皮肤干裂等症状，防秋燥是白露饮食养生的一大要事。 甘味入脾，五行中，脾胃属土，土可生金，肺属金，故甘味益脾利肺，且有生津之效。遵生八笺中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥”，因此，白露节气防秋燥可适当多食蜂蜜芝麻

2、和杏仁等性润味甘淡食物。 在白露季节的日常饮食中，人们可以多吃银耳、蜂蜜、乳品等具有滋润作用的食物，同时还可以多喝开水、豆浆、乳制品等，有助益胃生津;秋主保藏，辛可发散，应少吃辛辣的食物。 2白露养生防秋燥食谱 苏游凤髓汤 材料：松子仁100g，胡桃仁200g，蜂蜜50ml。 做法：将松子仁、胡桃仁去皮壳，研碎末待用;蜂蜜倒入锅中熬熟，加入松子仁末、胡桃仁末，边熬边搅拌，至浓稠起锅。每次饭后用温开水送服本汤10克。 功效：本古方出自外台秘要，润肺生津止咳。 白果蜂蜜饮 材料：白果10g，蜂蜜两勺。 做法：白果炒后去壳，加水煮熟，加蜂蜜调汤服用。 功效：润肺止咳化痰。 银耳山药羹 材料：白扁豆3

3、0g，银耳30g，山药100g，白糖少许。 做法：白扁豆晒干或烘干，碾末备用，银耳温水泡发后切丝，山药洗净切片，将山药、银耳同如砂锅加适量清水，大火煮沸，改用小火煨煮20分钟，加入白扁豆末，接着煨煮30分钟，煮成羹状即可。 功效：脾胃阴虚者。养阴生津、健脾和胃。 银鱼豆腐 材料：鲜银鱼200g，嫩豆腐500g 做法：豆腐切块在沸水中烫过，汤底完成后，将银鱼、豆腐一同下锅，适量加入酒、姜、葱等调料调味。 功效：养胃阴、益中气。 白露养生留意事项 1、留意起居，身不着凉 “白露秋分夜，一夜冷一夜”，是说夏季风渐渐为冬季风所代替，气温下降速度也渐渐加快。“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是，处

4、暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊露体了，以免着凉。白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体。寒露节气一过，应注意足部保暖。“白露身不露，寒露脚不露”说的正是这个道理。 2、饮食宜养分清淡 白露季节，要留意饮食，特殊体质过敏而引发疾病的人，在饮食调整上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。白露季节，秋燥伤人，简单耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是因为中医认为，肺气大肠相表里，肺主皮毛的原因。因此，从饮食上看，留意留意滋阴润肺，要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生

5、素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。平常要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物，不要多吃辣椒等，以免影响肺、大便和皮肤。 3、要留意运动熬炼 秋季也是支气管哮喘等病发病率很高，有些体质简单过敏的患者，很简单闹上症状像感冒的“花粉热”。因此，这个节气的养生重点是加强身体熬炼，每天进行漫步、慢跑，周末可进行登山等。还要留意心理养生，保持开心的心情，多与挚友进行沟通，以免心情抑郁。白露以后，我们应当怎样补充养分，全面调理身体呢? 4、补养肝胃 由于秋季气候缘由，大多人脾胃虚寒，所摄入寒凉食物不宜过多，比如海鲜、山竹等都属于寒凉食物，多吃简单导致腹泻等问题。依据秋季的特点，这个

6、时候最好能以简单消化、清淡的食物为多，不要过分强调“贴秋膘”，特殊是厚味、辛辣的菜肴不应多吃。可以多多尝试鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、瘦肉、豆制品等，这些既有清燥热又有补肝胃的功效，同时也适合老人跟儿童食用。 白露谚语 白露白茫茫，寒露添衣裳。 白露身不露，着凉易泻肚。 不到白露不种蒜。 白露天气晴，谷子如白银。 过了白露节，屠夫硬似铁。 一场秋风一场凉，一场白露一场箱。 白露白茫茫，无被不上床。 过了白露，太阳打截路。 过了白露节，一天死片叶。 白露刮北风，越刮越干旱。 白露无雨，百日无霜。 白露晴，寒露阴。 乱了白露，每天走溜路。 白露前是雨，白露后是鬼。 白露晴，有米无仓盛;白露雨，有谷无好米。 白露有雨，好一路来坏一路。 白露有雨连秋分，麦种豆种不出门。 九月白露又秋分，秋收秋种闹纷纷。 白露在仲秋，早晚凉悠悠。 过了白露节，早寒夜冷中时热。 白露高粱秋分豆。 白露前后看，筱麦荞麦收一半。 2022白露季节养生第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页