2022年立冬的含义及注意事项.docx

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1、2022年立冬的含义及注意事项 立冬是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的季节，大家都知道立冬是代表冬季起先的节气，也知道立冬代表寒冷，农夫很重视立冬，立冬后人们都会进行食补，俗称“补冬”。下面是我整理的关于2022立冬的含义及留意事项，欢迎阅读! 立冬的含义是什么 我国古时民间习惯以立冬为冬季的起先，月令七十二候集解说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物保藏也。”其实，我国幅员广阔，除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外，各地的冬季并不都是于立冬日同时起先的。按气候学划分四季标准，以下半年候平均气温降到10以下为冬季，则“立冬为冬日始”的说法与黄淮地区的气候

2、规律基本吻合。我国最北部的漠河及大兴安岭以北地区，9月上旬就早已进入冬季，首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而长江流域的冬季要到“小雪”节气前后才真正起先。 农历十月，作为时气点的立冬，就在这个月份。它不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重实行的时间。也是寒风乍起的季节。有“十月朔”、“秦岁首”、“寒衣节”、“丰收节”等习俗活动。立冬是二十四节气中的第十九个，其确定的依据现在是以太阳到达黄经315度为准。在公历的11月7、8日。此时，在北半球，正是“水结冰，地始冻”的孟冬之月，在南方却是小阳春的天气。 立冬是十月的大节，汉魏时期，这每天子要亲率群臣迎接冬气，对为国捐躯的烈士及其家小进行表彰与抚恤，

3、请死者爱护生灵，激励民众抵挡外敌或饿寇的掠夺与侵袭，在民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐给来岁的丰年，农夫自己亦获得饮酒与休息的酬劳。 立冬习俗有的改了，也有沿袭至今的。卜岁霞浦叫“问苗”，这天农夫相率到龙首山的舍人宫田祖前卜问来年的丰歉，实行丰收联欢晚宴，有些乡村演戏谢神庆丰收。“立冬”日杀鸡宰羊或以其他养分品进补称“补冬”。畲族登山、巡田，到神庙卜岁称为“探宝”。 1937年全国人民奋起抗日。在寒风乍起的日子，霞浦城关轰轰烈烈开展募寒衣活动，歌颂着流亡三部曲、东寒衣曲，那悲壮的苍凉的歌声，牵动着干万人的心，沿街民众无不涕泪纵横，纷纷捐物

4、、捐款。寒衣节里的壮举，己时过70多年了，霞浦人民那豪情满怀的热情场面，至今仍历历在目。 我国古代将立冬分为三候：一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。此节气水已经能结成冰;土地也起先冻结;三候“雉人大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相像的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。 对“立冬”的理解，我们还不能仅仅停留在冬天起先的意思上。追根溯源，古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、起先的意思。但“冬”字就不那么简洁了，在古籍月令七十二候集解中对“冬”的说明是：“冬，终也，万物保藏也”，意思是说秋季作物

5、全部收晒完毕，保藏入库，动物也已藏起来打算冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说，立冬是表示冬季起先，万物保藏，归避寒冷的意思。 立冬养生的留意事项 1、背部保暖可助藏阳气 立冬的养生应做到精神宁静,精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要爱护阳气,不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律,早睡晚起,保证足够睡眠,避开过度劳累,并留意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动,如做操、漫步等。要节欲保精,削减房事。 2、吃牛羊肉少食海鲜 立冬后,人们在饮食上依旧要遵循“秋冬养阴”的原则,食用一些滋阴潜阳的食物,如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。 饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃簇新

6、蔬菜来避开维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较相宜的饮食。此外,冬季养生可以多吃坚果,坚果是指油脂多的种子类食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时,要少吃海鲜等寒性食物,不宜吃肥腻或过咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。假如要食疗,可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等,可以补益肝肾、滋阴助阳。 3、多出点汗防止疾病 冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。熬炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。 冬季气候寒冷,简单诱使慢

7、性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒熬炼,提高御寒及抗病实力,预防呼吸道疾病发生。 4、爱护好脚早点睡 冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。 唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证足够的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。 立冬养生要预防的病 1、立冬预防中风 中风是老年人的常见病、多发病,在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压,一遇

8、上寒冷天气,身体就适应不了,血压便随之增高,就有发生中风的危急。因此,须要及早预防,切勿掉以轻心。预防要做好几件事:一要防寒保暖,留意天气的改变,留意添衣保暖勿受凉;二要适当补充养分,增加体质;三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治,已有此病者要遵医嘱服药,不行擅自停药。 2、立冬预防心梗 心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后,由于血管收缩,导致心肌缺血缺氧,简单诱发心绞痛,若措施不力,会发生心肌梗塞死亡,这不是没有先例的,不行不防。除了重视防寒保暖外,室内温度相宜限制在18左右,外出不宜过久,并留意防风保暖,避开风寒交袭。平常可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物,以免突发意外。 3、立冬预防流感 老人冬季感冒,说起来不算什么大毛病,但若治疗不刚好,就简单诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道,老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节,老年人要留意加强耐寒熬炼,调理好饮食,最好每天用冷水洗脸,热水洗脚,以提高免疫力,防止流感发生。 2022立冬的含义及留意事项第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页