2022年眼睛保健小常识怎么保护眼睛.docx

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1、2022年眼睛保健小常识怎么保护眼睛 在日常生活中，假如你知道一些用眼卫生学问，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下是由学习啦我整理关于眼睛保健小常识的内容，希望大家喜爱! 眼睛保健小常识 极目 早晨在空气清爽的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再渐渐将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调整眼功能有肯定好处。 熨目 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后快速按抚于双眼上，这时眼睛会感到有股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。 浴目 以热水、热毛巾或者蒸汽熏浴双眼，每天1-

2、2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，或者单独将菊花、竹叶之类中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。 眼睛保健的方法 1、不乱用眼药水。 由于许多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒适就随意滴一滴，结果越用越糟。不乱用眼药水，用也得对症，眼睛红了不肯定就是炎症，也有可能是过敏，假如用了消炎的眼药水，专家说这样反而会更严峻。一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。假如眼睛只是干燥、疲惫症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。 2、不用手揉眼睛。 当眼睛不舒适时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项探讨发觉，一双未洗的手可能藏

3、有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，假如眼睛不舒适，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数状况下，泪水会将异物冲洗出来。 3、外出要戴太阳镜。 眼睛很简单受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有肯定影响。因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，余敏斌都会戴上太阳镜。 4、不戴隐形眼镜。 现在普遍运用的隐形眼镜，都是运用高分子材质制造的，透氧效果不好，肯定程度上阻碍了眼睛干脆呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特殊简单感染。建议首选

4、框架眼镜，偶热佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。 5、连续用眼绝不超过40分钟。 专家认为，正确的用眼习惯是爱护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就会休息10分钟，远眺一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不简单疲惫和干燥。 6、打乒乓球、多转动眼睛。 专家介绍说打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调整、放松的作用，延缓老花、预防近视。 7、常饮枸杞菊花茶。 常常看电脑，让张健的眼睛也倍感乏累，所以他常给自己泡杯枸杞菊花茶，这种茶有明目、醒脑、养肝的功效，可改善干眼症状。 8、多吃黄绿色蔬菜。 9、冬天多挤眼。 冬每天气很干燥，再加上暖气和空调的攻击，更简单带走眼膜表面的水分，让眼

5、睛干上加干。专家介绍在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，肯定会多挤眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。另外，眼睛不要对着空调吹，以免出现干眼症。 眼睛保健的预防措施 1、加强体育熬炼，增加体质，坚持户外活动，增加健康水平。 2、常常参与文体活动，消退疲惫，保持精神开心开朗、乐观。 3、留意眼部卫生，订正不良用眼习惯，姿态要端正，保持相宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的惊慌度，看远处调整视力。 4、定期检查视力发觉视力下降应刚好检查缘由，刚好治疗，需配眼镜应刚好去验光配 合适眼镜矫正视力。 5、主动宣扬教化青少年眼卫生，提倡做眼保健操，保证足够睡眠时间。 6、改善青少年养分饮食，增加含

6、维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。 留意爱护好自己的眼睛 很多人因为眼睛的疲惫而导致全身的疲惫。因此，我们对于眼睛的保健是特别地重要，平常应做好以下的这些事情。接下来我们就来看看眼睛的日常保健小常识。 睡眠足够。睡眠不足是保持眼睛健康的大忌。睡眠足够，眼珠才会显得光明，因此，除非工作非常须要，应尽可能保证正常的睡眠时间。 冷水冲洗。假如因不得已熬夜而造成眼睛混浊时，可用冷开水加2%的硼酸、用来冲洗眼部，混浊现象就能很快得到缓解。 保证养分。眼晴的养分特别重要，平常应常吃含维生素A、维生素B22和胡萝卜素较多的食物。维生素A多存在于肝、奶、蛋黄中;维生素B2存在于瘦肉、鸡蛋、牛奶中;胡

7、萝卜素多存在于胡箩卜、红心甜薯，青豆、番茄以及各种黄色水果和绿色蔬菜中。 眼看远方。当你用眼时间过长时，必定感到疲惫。这时，你可以站起来望望远方，看看蓝天白云，望望青翠的远山，绿色的树梢，这不仅使眼晴得到休息，而且还能起到澄净心灵的作用。 加强运动。随着岁月的消逝，眼球的敏捷度与澄澈度会有所降低。为了使眼睛保持光明有神，你不妨常做做眼部塑身体操。首先，背伸直，脸朝前方不动，眼珠上下左右转动。其次，眼球从右上至左下，再从左上至右下，交替转动，最终将眼睛睁大，向左右来回多做几次转动。也可再做做挤眼运动。先两眼同时眨，再左右两眼交替眨，时间约1分钟。次数及快慢可依各人状况驾驭，最好养成习惯。每天定时

8、做。 手指按压。当你的眼晴有刺痛或充血的状况时，用指压法经常是有效的。方法是：闭上眼睛，用指腹在眼睛四周从眼里角到眼外角顺着按压，力气由小到大。然后放手，闭目5分钟。最终在大阳穴处按压。指压后，头脑会很清晰，眼睛也会感到很舒适。假如眼晴有充血或浮肿的状况，可用药棉沾温水敷在眼睛上，20分钟左右取下。此法能抑制充血和消退眼部的疲惫。尤其是哭过以后眼睛浮肿时，运用此法最有效。 少看电视。请把看电视的时间抽出一半用来听听音乐或者到室外去散漫步。少喝夜水。夜晚就寝前，尤其是过了10点以后、不要喝过多的水，以免其次天早上醒来时眼皮浮肿。 常常保养。爱笑的人，眼角简单产生小皱纹。保养的方法是：睡前在眼四周涂上适量的养分霜，再用两手指腹在两眼角处轻轻按压3下。然后用手指从上眼睑轻轻滑向下眼睑，再回到眼角，如此重复数次，最终在大阳穴处再按压几次。 看过眼睛保健小常识的人还看了： 1.小学生健康学问 2.眼睛保健学问 3.眼睛如何保健 4.眼部美容小学问 5.眼睛最好的保养方法 6.眼镜的保养学问 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页