2022年白露节气养生保健有什么讲究.docx

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1、2022年白露节气养生保健有什么讲究 现在已经是白露节气了，到了这个节气之后人们要留意身体方面的养生，白露的到来代表了天气会慢慢变凉，此时人们应当怎么养生?下面我给大家带来2022白露节气养生保健有什么讲究，希望能帮助到大家! 白露节气如何养生 当心“秋燥”伤人 白露的时候，天气是很简单干燥的，这个时候须要留意，人会常常变得口干舌燥的，皮肤也会出现干裂的状况，希望大家能够留意一下，在饮食方面，要留意多吃一些滋阴的食物，例如绿豆粥之类的。 白露身不露 白露七届一过，穿衣服就要尤其的留意了，不能够再露胳膊了，因为这个时候天气的温度很简单多变，尤其是早晚的时候，温差很大的，很简单出现一些疾病的，希望

2、大家能够留意。 喝粥更健康 在白露季节的时候，许多人就起先大补特补了，但是要留意的是一些鼻炎、气管炎在这个时候很简单发作，要留意自身的保暖的问题，好多吃一些粥之类的。 做好头部保暖 每年这个季节患感冒的人尤其多，主要是忽视了季节间的温差改变，平常也没有留意提高自身反抗实力，所以就简单患病。在秋天起先有凉风、气温渐渐下降时，肯定要留意爱护头部，尤其是婴幼儿好戴上帽子，避开受风而引发头痛、发热等身体不适。 脚的保暖也不能忽视 因为脚上分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环为不畅。传统养生也特别重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶

3、。 加强身体熬炼 秋天气候宜人，是一年中难得熬炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体熬炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可漫步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动熬炼的同时，还可协作一些“静功，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。 谨防悲秋来袭 由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木起先凋谢，人们易于哀痛。因此，白露过后，要保持开心的心情，如多与挚友进行沟通，以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气，调整人体机能，消退疲惫，复原体力。 白露养生常识 1、添衣加被 到了白露节气，这个时候天气慢慢

4、转凉，暑气慢慢消逝殆尽。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，此时气温下降的速度渐渐加快。大家要做好保暖，以免着凉。俗语云“白露身不露，寒露脚不露”，这是警告人们白露节气就不要再赤膊露体，否则简单着凉。 2、饮食清润 到了秋季的时候人们要对肺做好保养，因此白露季节要留意养肺。人们的肺喜润不喜燥，到了白露的时候肯定不能一味进补，饮食方面应当要清淡、易消化饮食，要以富含维生素的素食为主，大家这个时候可以多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。 人们在这个时候还应当要多吃橙黄色蔬菜，常见的就是南瓜、红萝卜等。此时人们还可以多吃绿叶蔬菜，能够补足维生素C，如芥兰、菠菜、绿菜花等，这个时候人们要少吃

5、带鱼、螃蟹、虾类、韭菜等食物，也要少吃过于甘肥油腻的食物。 3、少吃鱼虾 白露季节，还要避开鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。凡是因过敏引发的支气管哮喘，应少吃或不吃鱼虾，如带鱼、螃蟹、虾等。 4、早睡早起 如今我们会发觉，天亮的越来越迟，阳气渐渐收敛，而阴气起先盛行，因此您的起居也要顺应这种改变，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。还有就是，秋天的早上空气清爽，早起有利于使肺部呼吸簇新空气，保持肺部活力。 5、动静结合 白露之后是一年中熬炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可漫步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球

6、、跳舞、爬山等。在进行以上运动熬炼的同时，还可协作一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。另外，进入秋季简单出现低沉甚至抑郁的心情，应留意心理养生，保持开心的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。 白露的习俗 白露茶 在古城南京，到了白露季节有喝茶的习惯，这个时候的茶被称作白露茶。许多人会聚集在茶楼，一起品茶。因为多数人都认为春天的茶有苦味，而夏天的茶有涩味，到了秋天的时候，茶叶的味道才正好，所以说白露季节是肯定要喝茶的。 在天气燥热的夏季，茶树长得特殊好，所以到了秋天的时候，茶叶带有一种甘醇的香味，特

7、殊受欢迎。假如你平常不爱喝茶，觉得茶叶有苦涩的味道，不妨也学一学南京的茶客们，在白露的时候喝茶，说不定你就会爱上茶的味道。 吃龙眼 在福建省的福州市，到了白露的时候要吃龙眼。龙眼是一种热带水果，也叫做桂圆，晒干之后还可以制成桂圆干。桂圆的养分丰富，有“南桂圆、北人参”的说法。白露季节，福州人民会煮龙眼粥吃，达到滋补身体、延年益寿的效果。 白露之前采摘的龙眼，个个颗大核小，味甜可口。是食用的绝佳之期，并且传统中医认为龙眼具有养血安神、益气补脾、润肤美容的功效，还能协助治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。的确可以补益身体。 白露酒 白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒

8、”。资兴兴宁、三都、寥江一带历来有酿酒习俗。尤其是白露节一到，家家酿酒，接人待客必喝“白露米酒”。 “程酒”是白露米酒中的精品，因取程江水酿制而得名，古为贡酒，盛名远播。(水经注有记载： “郴县有禄水，出县东侯公山西北，流而南屈注于宋，渭之程水溪，郡置酒馆酝于山下，名日程酒，献同也。”白露米酒的酿制除取水、选定节气格外讲究，方法也特别独特。要先酿制白酒(俗称“土烧”)与糯米糟酒，再按I:3的比例，将白酒倒人糟酒里，装坛待喝。 白露节气养生保健有什么讲究第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页