2022年立秋的习俗和注意事项.docx

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1、2022年立秋的习俗和注意事项 立秋是二十四节气中的第13个节气，立秋表示暑去凉来，秋天起先之意，是一个反映季节的节气。中国古人将立秋分为三候：一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。下面是我为大家整理的关于立秋的习俗和留意事项，希望对你有所帮助! 立秋后怎么养生 1.立秋养护脾胃是关键 虽然立秋意味着秋天的起先，但北京刚过小暑、大暑，气温上还没进入秋天，桑拿天、雷雨天气依旧较多，天气闷热，因此近期还要留意防暑除湿，养护脾胃、预防胃肠疾病。 经过一个夏天的“煎熬”，许多人脾胃功能相对较弱，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲

2、子、扁豆、冬瓜等。 2.凉席预备“下岗” 专家指出，人们常说“春困秋乏夏打盹”，秋乏主要是夏天的困乏持续到秋天而导致的。要消退秋乏，最好的方法是适当运动 。立秋后虽然三伏天在即，闷热的天气依旧比较多，但热浪有所消退，早晚气温相对低，因此可以在早晚适当运动，如漫步、打太极拳、游泳等，留意不要过度运动，否则更简单感到困乏。 立秋后不要贪凉，长时间吹空调、风扇，或是在比较凉的夜间睡凉席，都可能导致局部酸疼、腹泻等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病，很简单因受凉而复发。 3.留意做好四方面调养 精神调养：宜安养神气，宁神定志，忌抑郁愤怒，保持开心的心情，以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特

3、征。 起居调养：宜早卧早起，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以伸展，防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”，降水较多，天气也会转凉，此时要依据天气的改变适当添加衣服，以防感冒。 运动调养：立秋过后可渐渐增大运动量，可选择慢跑、漫步、球类运动等，但仍应避开过度出汗，同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。 饮食调养：立秋节气因降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛湿的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。 立秋养生五个留意事项 “立秋养生”要祛暑养肺护肝 立秋是秋天的开端，天气渐渐由夏入秋。但虽然立秋将

4、至，此后气温还可能回升，甚至“秋老虎”也会虎视眈眈。如何在立秋季节养生健体呢?中医专家建议，立秋养生一方面要留意在饮食上刚好调理膳食，宜祛暑滋阴，同时合理应对早晚温差，还要预防高温损害，并加强保养立秋季节特殊须要留意的肝肺。 立秋饮食宜祛暑滋阴 立秋季节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。 考虑到天气还可能会照旧燥热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可刚好补充体内维生素和矿物质

5、，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择簇新汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外须要提示的是，立秋之后生食大量瓜类、水果简单引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者留意不宜食用过多。 早晚温差渐大预防感冒 立秋过后，再加上时而来袭的台风影响，可以明显感觉到现在的昼夜温差渐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会起先变得凉爽起来，因此，早晚温差过大简单引起频发感冒等。提示市民在衣着和居家休息方面，应更留意防止夜间着凉。 一些市民习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，诱发感冒、肩颈难受等疾病。专

6、家表示，立秋过后，天气将渐渐转凉，提示广阔市民在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚凉爽时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气簇新。 另外，近来突发降雨天气较多，市民出门当心淋雨，简单引起身体不适。提示出门时最好随身携带雨具，或备件衣物，以备时常之需。 立秋季节宜养肺护肝 立秋将至，初秋季节应重点养护哪些部位?预防哪些疾病?可选用何种方法来调理、养护身体呢?中医专家认为，立秋过后，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，简单产生疾病，因此须要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，因此，立秋过后肺功能起先处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏

7、，影响机体健康。 专家指出，要适当多润肺，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，相反，可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧，多呼吸簇新空气，多做深呼吸，以刚好排出体内的有害物质。留意不做猛烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环，增加体质。 另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们简单出现心情低落等表现，表现在生理方面则为简单引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。 当心“秋老虎”照旧伤人 立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气渐渐减弱，让人难以

8、忍受的“桑拿天”也会渐渐削减。但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也渐渐转向干热。特殊是立秋过后，还可能再处于燥热之中，而这种燥热气候有时候也可能要持续到九月，天气才能真正凉快起来。因此，立秋后应当心“秋老虎”，当心中暑。 立秋的习俗 1、贴秋膘 民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。补的方法就是“贴秋膘”：吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，所谓“以肉贴膘”。 2、称水 旧时，老百姓分别在立秋前后用同样大小的容器装满水，然后称重。假如立秋前的水重，就表明伏水重，那

9、么秋天雨水就少;假如立秋后的水重，那么秋天雨水就多，有可能形成秋涝。 3、啃秋 啃秋，又称咬秋，汉族岁时风俗。即立秋日吃瓜。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和烧酒同食，民间认为可以防疟疾。 4、吃“渣” 山东、四川等地区流行立秋吃“渣”一种用豆末和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。 立秋的习俗和留意事项第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页