2022年白露节气吃什么传统食物_白露节气养生.docx

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1、2022年白露节气吃什么传统食物_白露节气养生 白露是我们大家都特别的熟识二十四节气之一的一种节气，白露之后的节气是寒露，白露到来的时候意味着天气已经凉快下来了。那么白露节气吃什么食物好呢?白露节气如何养生?下面我给大家带来关于白露节气的相关学问，大家一起来了解吧! 书目 白露节气吃什么食物好 白露节气养生提示 白露物候现象 白露节气吃什么食物好 1、梨：清心降火解秋燥 梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。 2、大枣：宁心安神抗过敏 大枣具有宁心安神、益智健脑、增加食

2、欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。 3、菊花：祛燥润喉防感冒 菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有肯定的协助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。 4、红薯：预防癌症助排毒 红薯被评价为餐桌上的佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。 5、核桃：温肺定喘又补脑 核桃是补脑的佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清楚、耳聪目明。 6、板栗：补脾健胃养元气 栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃

3、，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。 7、百合：养阴润肺 百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。 白露节气养生提示 白露后天气冷暖多变，特殊是早晚更添几分凉意，简单诱发伤风感冒或导致旧病复发。此时要避开鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。这个节气的养生重点是加强身体熬炼，饮食留意养肺。 1.温水泡脚，补养肾气。 从白露起先，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应留意补养肾气，这时可以坚持晚上

4、泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。 2.动静结合，调养心神。 白露之后是一年中熬炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。 老年人可漫步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动熬炼的同时，还可协作一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。 另外，进入秋季简单出现低沉甚至抑郁的心情，应留意心理养生，保持开心的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺

5、的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。 3.饮食清润，喝粥防燥。 秋季对应的是肺，因此白露季节要留意养肺。但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。 另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。 同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。 4.早睡早起，秋冻适度。 眼下大自然的阳气渐渐收敛，阴气将

6、越来越盛，起居也宜顺应自然界的这种改变，尽量早睡早起，起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。 另外，秋天早晨天高气爽，空气清爽，是一天中空气最为潮湿的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充足的活力。 天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，假如过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就简单透过毛孔伤人，所以，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。 但是，健康人群可以这样，相宜的凉快刺激，有助于熬炼耐寒实力。但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。睡觉盖好被子也很重要，特殊是心脑血管病患者、老慢支患者

7、和关节病患者更莫盲目“秋冻”，以免旧病复发。 白露物候现象 白露节气，暑气渐消，秋高气爽，丹桂飘香，鸿雁和燕子等候鸟起先南飞避寒，各种鸟类起先贮存过冬的食物。 “鸿雁来，玄鸟归。”白露之后，对气候最为敏感的候鸟集体迁徙。鸿雁起先从北方飞到南方，而南方的玄鸟也飞归北方，各类鸟儿都起先储食御冬。民谚有云：“白露秋风夜，雁南飞一行”，“立秋知了催人眠，处暑葵花笑开颜，白露燕归又来雁，秋分丹桂香满园”。因此，像大雁这样的候鸟被视为秋到的象征。 白露三候 一候鸿雁来。鸿为大，雁为小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。 二候玄鸟归。玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来朝气。如

8、今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。 1 月令七十二候集解：“玄鸟解见春分(春分初候，玄鸟至;燕来也)，此时自北而往南迁也，燕乃南方之鸟，故曰归。” 三候群鸟养羞。这个“羞”同“馐”，是美食。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。逸周书时训：“白露之日鸿雁来，又五日玄鸟归，又五日羣鸟养羞。” 白露节气吃什么传统食物第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页