2022年白露的养生原则及注意事项.docx

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1、2022年白露的养生原则及注意事项 白露是农历二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达黄经165度时为白露。天气渐转凉，会在早晨时分发觉地面和叶子上有很多露珠，这是因夜晚水汽凝聚在上面，故名。进入“白露”，晚上会感到一丝丝的凉意。下面是我整理的关于白露的养生原则及留意事项，欢迎阅读! 白露养生的原则 1、当心“秋燥”伤人 白露季节,秋燥伤人,简单耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为,这是肺气大肠相表里,肺主皮毛的原因。因此,从饮食上看,应留意滋阴,此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺,因此白露季节要留意养肺。 2、“秋冻”应有度 “白露秋分夜,一夜冷一夜”,养生专家

2、称白露事实上是表明天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到燥热的夏天已过,而凉快的秋天已经到来了。但在清远地区,这时候天气还是燥热,不少市民晚上睡觉还会开空调,或洗冷水澡,但专家建议,到了白露,就不要赤膊露体,不要洗冷水澡,以免着凉。 中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很简单诱发伤风感冒或导致旧病复发。假如这时候贪食寒凉,更简单把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。 3、多喝粥水慎重药补 白露季节,许多人认为燥热的夏季已过去,秋冬季节已经到来,所以刚到秋天,就起先大量

3、进补,却忽视了季节性的易发病,如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等,所以在进补的同时要因人而异。特殊是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调整上更要慎重。对于体虚者,这时候,最好通过食补代替药补,而食补首推粥。 4、白露为霜,保暖防凉 白露过后,温度下降速度加快,公众要留意保暖,刚好添加衣物,以防感冒发生。养生论曰:“秋初夏末,不行脱衣裸体,贪取风凉。”养生专家提示,白露季节,由于秋高气爽,许多人依旧穿得很少,尤其是追求时尚的青年女性,无视天气的改变,经常是裙裾飘飘,甚至穿着吊带衣、露脐装上街,就显得有些不合时宜了,而且还会损害身体。 虽然俗话说“春捂秋冻”,但彰显靓丽也要量力而行。有

4、句谚语叫做“过了白露节,夜寒日里热”,意思是白露季节虽然白每天气温柔,但早晚凉意渐浓。假如这时穿得过于袒露,冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵挡寒邪,简单出现肺部及吸呼道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵扰经络筋骨,严峻者可能出现四肢麻痹症。 5、调整饮食,谨防秋燥 增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。另外,还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常潮湿度。 告辞燥热的夏天,迎来凉快的秋天。但是秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”。养分专家表示,初秋季节,夏季的高温尚未退却,再加上天晴少雨、气候干

5、燥,这个时候简单出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状,严峻者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。因此,值此季节,肯定要当心秋燥伤人。 白露是典型的秋日节气,是真正凉快季节的起先,秋季主气为燥,当秋燥没能得到刚好地预防和限制,便会发展为疾病状态。白露过后,燥气渐盛,燥易伤肺,所以养分专家提示要特殊避开简单在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。特殊对于那些过敏体质的人,在饮食养生上更要慎重。 白露养生留意事项 白露是典型的秋天节气,天气渐凉,空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠,谚语说“过了白露节,夜寒日里热。”是说白露时白天夜里的温差很大。 古语说:“

6、白露节气勿露身,早晚要吩咐。”意在提示人们此时白天虽然温柔,但早晚已凉,打赤脯简单着凉。 白露季节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作。此时秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时间。但是,常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状,其实不肯定是“感冒”,可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素:一个是人体体质的过敏,另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体熬炼,留意早晚不要受凉,对过敏性疾病主动预防。 白露季节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特殊是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调整上更要慎重,平常要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸

7、咸甘肥的食物。 在白露一节气中要预防秋燥,燥邪伤人,简单耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法许多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。 白露节气已是真正的凉快季节的起先,许多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等养分品的进补,而忽视了季节性的易发病,给自己和家人造成了机体的损伤,影响了学习和工作,在此我要提示大家的是,在白露节气中要避开鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特殊是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调整上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人,平常应少吃或不吃鱼虾

8、海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。 现代医学探讨表明,高钠盐饮食能增加支气管的反应性;在许多地区内,哮喘的发病率是与食盐的销售量而成正比,这说明哮喘病人不宜吃得过咸。在食物的属性中,不同的饮食有其不同的“性”、“味”、“归经”“升降沉浮”及“补泻”作用。不同的属性,其作用不同,适应的人群也不同,因此,每个人都要随着节气的改变而随时调整饮食结构。 白露的养生食物 1、竹菊百合粉 肺的健康关系到我们生命中的每一刻，它时刻都在辛勤工作，就像是一部永不停留的机器。任何机器都须要维护和保养，否则就会缩短寿命，我们

9、的肺也一样，须要细心呵护，这样才能长期保持健康的工作状态。肺的一个重要生理特点是“喜润恶燥”，因此，天气干燥的秋季是肺部疾病的高发季节。 杭白菊+淡竹叶+沙棘：杭白菊与淡竹叶组合搭配，清热解毒，抗炎抑菌，与沙棘中丰富的维生素C协同增效，共同建立起对抗外界侵袭的屏障。 雪梨+百合：滋阴益气，清心安神，对内重在润肺养肺。 2、青梅压片糖果 青梅富含铁、钾、铜、钙、锌等丰富的碱性元素。这些元素在体内消化汲取后，产生大量的碱性化合物，可预防机体向酸性偏移，是一种自然的碱性食品。 青梅有机酸含量远高于一般水果，能达到3%-6.5%(一般水果有机酸含量为0.3%-0.5%)。其有机酸主要为柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消退疲惫等作用。 白露的养生原则及留意事项第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页