2022年立冬的忌讳及养生原则.docx

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1、2022年立冬的忌讳及养生原则 天文学上把“立冬”作为冬季的起先。立冬，地球位于赤纬-1619'。立冬季节，太阳已到达黄经225度，我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少，但由于此时地表在下半年贮存的热量还有肯定的能量。下面是我整理的关于2022立冬的忌讳及养生原则，欢迎阅读! 立冬吃什么菜好 莲藕 莲藕的药用保健功效非常可观，据中医书籍本草纲目记载，莲藕被称为“灵根”，味甘，性寒，无毒，视为去瘀血生津之佳品。莲藕生食能清热润肺，凉血行瘀血;熟吃可健脾开胃，止泻固精。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具延年益寿之功。妇女产后忌食生冷，唯独不忌藕，是因为它能消瘀血。 黑木

2、耳 中医认为，黑木耳性平味甘，可补脾益胃、润燥利肠、凉血止血，主治气血不足、大便干燥和衄血、吐血、便血、尿血、月经过多等症。黑木耳含有丰富的胶质，除有促进肠蠕动的作用外，还有很强的吸附实力，它可把残留于消化道内的有害物质吸附集中起来排出体外，还能削减油脂的汲取。因此，有人称其为“人体清道夫”。 大白菜 大白菜是冬季餐桌上的常客，有“冬日白菜美如笋”之美誉，养分价值较高，含有90%以上的纤维素，还含有维生素C、维生素E等，在空气特殊干燥的秋冬季，多吃白菜可以起到护肤和养颜效果。 南瓜 南瓜含有丰富的维生素A及矿物质，以及人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、

3、锌、硅等微量元素，最近还发觉南瓜中含有一种叫作“钴”的成分，食用后有补血作用。 南瓜中含有的果胶有很好的吸附性，能粘结和消退体内细菌毒素和其它有害物质，像重金属中的铅、汞等放射性元素都可以被它吸附。南瓜中含有的果胶成分还可以爱护胃肠道粘膜不受粗糙食物刺激，促进溃疡面愈合。多食南瓜可以有效防治高血压、糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫力。 红薯 红薯可以为人体供应大量的热能，1千克红薯可产热量5317千焦，而1千克白面或大米产的热量也只不过才14779千焦。更为奇异的是，红薯中所含的蛋白质对米面中的蛋白质具有补充作用，能明显补充面粉中维生素C、大米中钙的不足和二者胡萝卜素的缺乏。红薯和大米、白面混吃

4、，可以提高主食的养分价值，使人延年益寿。明代医家李时珍说：“海中之人多寿，而食甘薯故也”。 由于红薯能供应人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。 萝卜 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，“萝卜上市，郎中下岗。”大白萝卜是许多家庭冬季餐桌上不行缺少的菜肴。萝卜中的维生素C可以帮助消退体内的废物，促进身体的新陈代谢。尤其是白萝卜或者水萝卜，其富含的酶可以起到促进消化的作用。通常，酶能够汲取食物中的淀粉，更能化解胃中的积食，起到很好的消化效果，预防胃痛和胃溃疡。 萝卜含有较

5、多的水分、维生素C，肯定量的钙、祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“冬季萝卜赛人参”之说，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有协助治疗作用。 立冬节气养生原则 养生：因人、因地而异 这里须要留意的是，我国幅员宽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温柔的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类;地处高

6、原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则是，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。 运动：立冬时运动应以静态运动为主 立冬与立春、立夏、立秋合称四立，是个重要的节气。随着立冬节气的到来，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春朝气勃发做打算。 立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，以感到舒适愉悦为好。 冬养：以养藏为原则 中医认为：早睡晚起，日出而作，保证足够的睡眠，

7、有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过雹室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，人体将会失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。 冬补：以温补为原则 现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调整体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基矗在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，此时应以温补为原则。 冬要温补：少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃簇新蔬菜，以避开维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、

8、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。 立冬有什么忌讳 1、忌日晒过长：过久的日晒会消减人的水五行，削减财运。在健康方面，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。 2、忌活动过剧：猛烈的运动过后心跳简单加速，血压上升，这个季节里特殊简单发生危急。所以最好立冬过后一般人不要选择猛烈运动。 3、忌外出过早：冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，不仅外出最易引起感冒，而且阴气比较重，非上班人士最好选择上午10点以后到室外熬炼。上班人士留意添衣保暖，调整运势。 4、忌洗浴过长：冬天阴气比较重，立冬后洗浴过长会削减人的阳气，并且冬季空气干燥寒冷，很多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，所以不宜长时间泡在水里。 5、忌“小疾”不治：立冬后天气寒冷，人简单遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必需刚好治疗，以防患于未然。不要因为一时疏忽，就积累下老毛病。 2022立冬的忌讳及养生原则第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页