2022年秋天有什么水果：12种时令水果.docx

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1、2022年秋天有什么水果：12种时令水果 秋天是水果成熟的季节，鲜枣、山楂、柿子、苹果等令水果你是否知道呢?以下是我收集整理的秋天12种时令水果，希望对你有帮助。 秋天有12种时令水果 1、鲜枣 在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为百果王、活维生素丸。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满意我们一天维生素C的须要，并且其中的膳食纤维可防止便秘。 虽然鲜枣养分价值较高，但一次最好别超过20枚，吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消

2、化道疾病。 2、山楂 秋天是山楂收获的季节。一颗颗红玛瑙似的山楂，让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的小能手。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消退体内脂肪、削减脂肪汲取的功效，减肥的人可以多吃。 长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。将山楂切成片，用开水冲泡，这样可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶，山楂还可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜时，放58颗山楂，既能调味，又可以保证山楂的养分成分的汲取。 3、柿子 俗话说，七月

3、小枣八月梨，九月柿子红了皮。到了秋天，橙红色的柿子起先冒头，成为最时令的水果。柿子正是应付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾，加上其养分丰富，除了锌和铜的含量不及苹果外，其它成分均优于苹果，故在金秋季节又有每日一苹果，不如每日一柿子的说法。 秋季吃柿子留意不要空腹吃。因为在我们吃柿子期间，柿子之中都是含有较多的鞣酸及果胶，在空腹状况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，假如这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石。假如胃柿石无法自然被排出，那么就会造成消化道梗阻，出现上腹部猛烈难受、呕吐、甚至呕血等症状。 4、苹果 秋季是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜甜多汁。中

4、医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消退疲惫，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助解除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。 苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。 5、梨 俗语上说，九月吃柿子，八月吃梨。素有百果之宗佳誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有奇妙功能，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有必定

5、帮助治疗的用处。 秋梨最常用做煮糖水，川贝雪梨糖水，有生津止渴、润肺的功效。也可以和蜂蜜搭配，著名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。 6、板栗 秋天到了，一些脾虚肾虚的挚友们不妨试一下栗子，栗子的维生素C含量必西红柿还要高而且栗子中的矿物质也特别的多，比苹果、梨等一般的水果含量要高出许多。有补肾健脾的功效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗苍老、延年益寿的滋补佳品。 但板栗坚实，生食难于消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食;有安肠止泻作用，便秘者忌食，否则加重症状。 7、葡萄 秋季是葡萄大量上市的

6、季节，也是吃葡萄的最佳时期。葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很宠爱的一种水果，同时葡萄从表皮、果肉到种籽，蕴含满满的养分，不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化，比维他命C高出18倍，爱护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性，修复紫外线损害的胶原蛋白。 须要留意的是，吃葡萄后不能立即喝水，否则很简单产生腹泻。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以汲取的物质，影响健康。 8、猕猴桃 猕猴桃是秋季上市的一种水果。秋季常吃猕猴桃，不仅能够补充人体

7、所需的维生素、纤维、矿物质，而且能够爱护肠道、通便去秋燥。在多种在测的水果中，新西兰奇异果的养分密度值荣登榜首，可达到同重量下苹果的8-10倍，每天坚持食用一颗新西兰奇异果，可达到以一抵十的养分效益。 猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝聚成块，不但影响消化汲取，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后肯定不要立刻喝牛奶或吃其他乳制品。 9、柚子 又到柚子上市时，其香气浓郁、酸甜可口，是秋季当之无愧的当家水果。中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代养分学也

8、证明，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、削减血栓等作用。 刚采下来的柚子，味道不是最佳，最好在室内放置几天，一般是两周以后，待果实水分渐渐蒸发，此时甜度提高，吃起来味更美。柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。 10、柑橘 秋季也是柑橘上市的季节，柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增加人体免疫力，镇静神经，消退焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到凉爽提神，去除头屑的作用。 柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致胡萝卜血症，俗称橘黄症，继而

9、出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。所以柑橘不宜吃太多。患橘黄症后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。 11、甘蔗 甘蔗有清热润燥、生津止渴、解毒透疹的功效，秋季阴虚肺燥导致咳嗽，吃点甘蔗最适合不过。甘蔗浆汁甜蜜，为果中佳品，据分析，甘蔗的果汁约占70%，其中糖含量可达17%，因而有糖水仓库之誉。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。 须要提示大家的是，食用甘蔗勿过量。甘蔗含糖量达1217%，过食会导致呕吐、头昏、烦躁担心、四肢麻木、神识不清等。霉变的甘蔗也不能食用。 12、石榴 秋天是石榴大量上市的季节。石榴养分丰富，也是很好的养生水果

10、，石榴皮中含有多种生物碱，石榴皮水浸剂在试管内对各种皮肤真菌有不同程度的抑制作用，煎剂还能抑制流感病毒。石榴也是治疗宿醉的最佳圣品，若饮酒过度，适时吃些石榴，可以帮助解除酒醉的苦痛。石榴具有强大的杀菌效果，其中含有硼酸和丹宁，能够消退口中的臭味。还能调整人体内的水分，是志向的减肥食品。 石榴虽好，却不能吃太多。肠胃功能较差的人要少吃。一般来说，一般人1天吃1个中等个头大小的石榴即可，老人和肠胃功能较差的人半个即可。患有急性盆腔炎、尿道炎，以及感冒者需忌食石榴;肺气虚弱者及肺病患者，如支气管哮喘等，也切忌多食。 秋天吃什么肉 1、鸭肉：去秋燥的肉 秋季吃什么肉?首选是鸭肉!鸭子富含养分，不仅享有

11、京师美馔，莫妙于鸭、无鸭不成席之美誉，同时也为祖国医学所称道：滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津。尤其当年新鸭养到秋季，肉质壮嫩肥美，养分丰富，能刚好补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉，特殊适合体热上火者食用，所以秋季食疗首选鸭。 夏秋的燥热季节最适合吃鸭。相比之下，猪牛羊等其他肉类就稍逊一筹。鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。 2、兔肉：蛋白质含量最高的肉 在全部的畜类肉里，兔肉算是蛋白质含量最高的了，高达70%;而脂肪和胆固醇含量却很低，比我们常吃的猪肉要少19%。这也就意味着，假如那些三高人群想

12、要滋补身体的话，兔肉肯定是个好选择，而且在中医看来，滋阴去火的兔肉特殊适合放在秋冬季节来吃。 兔肉富含卵磷脂，还含有人体最易缺乏的赖氨酸和色氨酸，对爱护大脑、增加血管弹性都有好处。所以，不管是中老年人，还是想减肥的女性挚友，都可以吃一点。 假如你吃过兔肉，一个明显的感觉是肚子很舒适，不会太胀，这与吃猪肉、牛肉的体会完全不同。因为质地细嫩的兔肉极易被消化汲取，有高达85%的消化率。 3、羊肉：最滋补的肉 羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体，是冬令的滋养食疗珍品。 贴秋膘最佳的食物莫过于羊肉，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，吃

13、羊肉，一方面可以促进血液循环，增加人体热量，而且还能增加消化酶，帮助胃消化;另一方面由于其养分丰富，对于治疗一些虚寒病症有很大的裨益。 但需留意的是，羊肉终归性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。 4、猪肉：最补铁的肉 猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃简单导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好汲取，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。 由于猪肉的纤维组织比较松软，还含有大量的肌间脂肪，因此比牛肉更好消化汲取。中医上认为，多吃猪肉中

14、的瘦肉有滋阴润燥的作用，对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有肯定的治疗效果。 秋天适合吃什么零食 1、板栗 秋季板栗大量上市，是一种价廉物美的食物。板栗含有丰富的松软的膳食纤维，具有预防便秘的功效。另外，它含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，以及多种维生素以及钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量都比一般坚果要高，值得一吃。 2、柿子饼 柿子酸甜可口有着特别丰富的养分，而且还有很高的药用价值，柿子制成了柿子饼之后更简单贮藏也更便利食用。中医认为，柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮难受或出血、干咳、喉痛、高血压等症。

15、所以，柿子饼是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的自然保健食品。 3、水果 水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。常常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康特别有益。假如三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增加人体免疫力。秋季上市的水果有许多，秋梨、苹果、石榴、鲜枣等都是不错的选择，常吃还能帮你反抗秋燥! 4、芋头 秋季吃芋头有润肺排毒减肥的功效。秋季天气渐渐变得干燥，由于天气转凉人的食欲也起先变大，平常身体比较肥胖的人可以多吃些芋头。因为芋头中食物纤维素能够让人产生一种饱腹感，从而削减食物的摄入量。不过

16、生芋头有微毒，食时必需熟透，生芋头中的黏液触及咽喉，会产生痒痛，熟吃则不会。把芋头蒸熟当成零食吃，是不错的选择。 5、酸奶 秋季燥热，应当多吃酸的东西，这样不仅能润肤去燥，还有肯定的减肥功效，那么想必之下，酸奶既是酸味的又有减肥的功效，自然成了这个季节最佳的减肥食品。酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就暖和了。但不要用微波加热以免把珍贵的乳酸菌杀死。 6、海苔 海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，常常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能削减脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。 猜你感爱好： 1.秋分季节的时令水果 2.冬季水果有哪些 3.大寒必吃8种时令水果 4.11月有什么水果好吃 5.秋冬养生必吃的水果 6.10月当季水果有哪些 7.秋冬养生必吃的养生时令水果 8.春天有哪些适合吃的时令水果 第11页 共11页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页