2022年秋季美容养生小知识.docx

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1、2022年秋季美容养生小知识 秋季美容养生小学问有哪些？秋季护肤，首先要着重洁肤，而且要洗净，要兼顾早晚温差，特殊是干性皮肤者。一起来看看秋季美容养生小学问,欢迎查阅! 秋季美容学问 气候干燥，饮食宜滋阴润肺 立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等状况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜、小米粥、红枣银耳汤等，可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。 肺气旺，宜食多酸食物 秋天是最适合吃酸的季节。酸属木，秋天属金，金

2、克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应当用酸味来养肝。所以秋季是最缺木的季节，可以适量多吃酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。 防秋燥，多补充水分 秋季养生大家应留意刚好补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他季节每天多喝水500毫升以上，有条件的可以煮梨子水喝。 梨具有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨果皮可以清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花可以润肺、消痰、

3、清热、解毒。 梨子的禁忌 1.梨虽然是佳果，也不宜多食，风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者以及产妇都要慎食。 2.梨还有利尿作用，夜尿频者睡前要少吃梨。 3.梨含果酸多，胃酸较多的人，也不行多食。 预防咽炎，温度和湿度要相宜 天气干燥是引发咽炎的一个重大缘由，那么保证室内空气簇新和潮湿度是特别重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防卫机能，造胜利能障碍，咽部感觉异样，日久而成慢性咽炎病变。在秋季，让室温保持在20左右人最舒适。我们常说“暖和如春”，就是气温平均为20左右最适合人体。 皮肤干燥，沐浴少用去脂皂 由于秋天气候干燥，皮肤简单缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过

4、低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。一般人在秋季应当多喝水，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避开搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要运用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理。 秋天易乏，睡眠要足 夏去秋来，气候由燥热变得凉快宜人，而此时我们的身体却有种说不出来的乏累感，这就是人们常说的“秋乏”，而睡眠便是消退身体疲惫的重要方式。应尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，有利于化解困顿心情，特殊是老人，宜“遇有睡意则就枕”。 脾胃衰弱，多吃助消化食物 人体在经过漫长的酷夏以后，

5、大量进食生冷食物，多有脾胃功能减弱的现象。另外，民间有立秋以后“贴秋膘”的习俗，补偿苦夏的损失。不过，秋天气候凉快，简单食欲大增，突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担，而且简单导致身材走样。所以在秋冬到来之前，应当给脾胃休息一下，可以选择一些助消化，有养分，清暑化湿的食物来吃，如鱼、山药、红枣、莲藕等。可以多吃点豆类及簇新蔬菜。 莲藕 莲藕微甜而脆，可生食也可以做菜，而且药用价值相当高。用莲藕制成粉能消食止泻、开胃清热、滋补养性、预防内出血;对女性同志以及孩童、体弱多病者是上好的流质食品和滋补佳品。莲藕当中含有水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物粗纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏

6、血酸。 莲藕生用性寒，有清热凉血的作用，可以用来治疗热性的疾病;莲藕味甘多液，对热病口渴有效;莲藕还可以通便止泻、健脾开胃，对女性同志可以益血生肌、止血散瘀。 早晚有风，适当增减外衣 秋装要宽紧适度、长短大小相宜，穿在身上感到舒适，不宜露臂、露胸、露腿。穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤，既可防秋凉，又能防燥热，质地柔中有刚、软中有硬。秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉，要留意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。 秋叶飘落，保持乐观心情 秋风萧瑟，自然界凄凉的景色简单导致悲观伤感的消极心情。因此，秋天养生应特殊留意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩

7、物赏鸟等文化消遣活动，以愉悦身心、陶冶情操。多登高远眺也是个好方法，登高远眺很简单赶走愁闷、惆怅等不良心情。 预防疾病，多泡脚 秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。泡脚最相宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。 适当熬炼运动 秋季的天气大多凉快，秋高气爽，而在这样的气候中，是我们熬炼身体的最好季节。每天早晨在起来之后，我们可以出门适度的运动运动，中年人可以跑跑步，老年人可以走

8、走路，都是很不错的选择。想要做些大运动的挚友，可以选择登山，骑单车等运动。 秋季养生小学问 美容养生是女人一生的事业，今日为大家介绍一些秋季美容养生小常识，希望在漂亮道路上不断追求的MM们都能来了解这些美容养生学问，你们会少走许多弯路的哟! 每天一杯淡盐水清肠毒每天早上起床后第一件事就是要喝250ML的淡盐水，这样可以帮助我们清洗肠道，防止便秘，排毒养颜。 美容养生首先从基础做起日常做好肌肤清洁工作，预防痘痘滋生，这也是美容护肤最基础的一个步骤。 防晒是我们肌肤的爱护伞 出门之前肯定要先涂好防晒霜或者隔离霜做好防晒隔离工作，但回家之后肯定要记得刚好卸妆哟。 熬夜熬出黄脸婆 无论多忙都不要熬夜，

9、熬夜是肌肤的天敌，况且熬夜还特别影响身体健康 会吃才更美 饮食要规律，少吃油炸的食物。这样可以削减脸部肌肤泛油光和长痘痘的问题。 喝水也有讲究 晚上要少喝水，不然其次天会水肿的喔!假如实在是很渴的话可以吃些水果缓解一下。 秋季肌肤补水必不行少 进入秋季，天气越来越干燥，虽然天气可能会变得更凉快，但干燥有可能会静静加剧哦!尤其生活在北方的女孩们，换季的保湿和保养工作要抓紧提上日程了哦! 补水保湿工作是一年四季都要做的，但换季的时候尤其须要特别重视。 首先，不妨把你梳妆台上正在用的护肤品检查一遍， 看看有哪些是清爽型、保湿力度不够的，有哪些是可以持续运用的，来一个彻底的“查缺补漏”，然后再有针对性

10、地给自己添置适合秋冬季节运用的“高保湿”或补水滋润系列的保养品。 增加补水保湿面膜频率，另外，想要给皮肤补水、保湿，面膜也是一个不错的选择。 进入换季季节，女孩子们不妨略微提高一下保湿面膜的运用频率， 使皮肤更多地获得、保持水分，避开被干燥气候损害。例如：目前你运用保湿面膜的频率是每周12次，那么进入初秋换季的时候，不妨增加到每周三次。 假如皮肤严峻干燥或想让皮肤变得更水润的姑娘们，每天做一次保湿类的面膜也不是不行以哦!不过，频率还是要依据皮肤的状况适当把握。 远离过敏源 假如你碰巧是敏感肤质，那换季时就要特别留意敏感甚至是过敏的问题。这时，你须要时刻关注皮肤的改变和不适，远离会使肌肤过敏的一

11、切因素，选择性质温柔、不刺激的保养品，还要适当舒缓皮肤，让皮肤时刻处于放松和舒适的状态，防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。 秋季养生小常识 1、秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采纳晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。 2、秋季养生应少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避开各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。 3、秋燥靠预防，宜多喝水、粥、豆

12、浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特殊是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很相宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。 4、秋天，是贴秋膘的时候。但饮食很简单过量，稍不留意，体重就会增加。所以要限制体重的人不宜“贴秋膘”。多吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应留意提高热量的消耗，有安排地增加活动。 5、秋季进补不行乱补。秋季虽然是养阴的好季节，但是秋季进补要适当，更要合理和科学。尤其是喜爱用保健品养生的挚友肯定要慎重，切忌无病进补、慕名进补、虚实不分、以药代食。只有养分均衡、合理运动才是养生之道。 6

13、、许多人在秋季都是不敢多吃东西的，因为在秋季吃多的食物会让人发胖，我们就不妨吃一些鱼肉，因为鱼肉中的脂肪是很低的，对于我们身心有着很好的作用。 7、民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后接着生食大量瓜类水果简单引发胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。 8、据探讨表明，秋天适当早起，可削减血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，伸展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。 9、秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的爱护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好方法就是适当地进行体育熬炼，但要留意按部就班;保持足够的睡眠，亦可防秋乏。 10、秋季感冒增多，预防感冒首先要依据气温改变适当增减衣服，尤其是老年人更要留意;其次室内的空调温度不要过低，一般在2527最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病肯定要刚好就医以免耽搁病情 秋季美容养生小学问第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页