2022年秋分节气养生常识2022.docx

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1、2022年秋分节气养生常识2022 秋分季节，我国大部分地区已经进入凉快的秋季，南下的冷空气与渐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。下面是我细心举荐的秋分节气养生常识，仅供参考，欢迎阅读！ 秋分养生常识 饮食以清润温润为主 入秋后，天干物燥渐现，燥邪伤人，简单耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干结、皮肤干裂等症状。 须要提示的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要留意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合

2、、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。 多走走赶走抑郁 秋令季节，若坚持相宜的体育熬炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增加各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵挡实力。 运动宜选择轻松平缓、出汗不多的项目，如漫步、跳舞等。如此既可以得到熬炼，又可以避开寒气通过毛孔进入人体。 宜早睡早起 秋季昼夜温差大，易邪气入体，要养成早睡早起的好习惯。秋季夜愈深，寒气愈重，寒气很简单入侵体内，给以后腰腿难受埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。秋日早晨气温低，应依据户外的气温改变增减衣服。在熬炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要留意早晚

3、温差，以免受凉。 常笑宣肺 秋分养生起居调摄也很重要。秋季气候渐转干燥，日照削减，气温渐降，人们的心情未免有些垂暮之感。这时，应保持神志安静，收敛神气，以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。 秋季穿衣要冻也要捂 添衣也不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的实力，所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理。儿童和老年人体质较弱，不同于青壮年人，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要留意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避开受凉感冒。特殊要留意让脚保暖，别让脚部仍处于夏天中光脚穿凉鞋，这样很简单着凉，引起肠胃不适，甚至由此招来感冒。除了白天让脚温

4、煦外，晚上回来用热水泡一会儿脚也很不错。 防病 夏秋交替，“早上凉飕飕，中午热死牛”。正是因为中午热，早晚凉，早晚温差大，贪凉的人纷纷中招，医院感冒发烧、肠胃病、呼吸道疾病等起先增多。进入白露节气后，秋病也进入高发期，尤以气管病、胃肠病、过敏病最为多见。 与此同时，随着昼夜温差渐渐加大，心脑血管疾病也赶来凑喧闹。过敏也是秋季比较常见的疾病，特殊是过敏性鼻炎多发。 秋分竖蛋的原理与技巧 “鸡蛋能够直立，主要是重心下移所致。当重心落在支撑面上，就能够直立起来。重心越高，平衡越难，重心越低，越简单直立。”而鸡蛋比较难以直立的主要缘由是因为其表面是弧形的，支撑面较小，重心落点比较难找，而当蛋黄下沉后，

5、就会相对比较简洁的“立”起鸡蛋。 据了解，早在4000年前中国就有了秋分立蛋的传统，在古老的传闻中，秋分这天最简单把鸡蛋立起来。据史料记载，秋分立蛋是庆祝秋天的来临。竖蛋活动寄寓了人们对生命、生育的敬畏和崇敬之情。 有人指出，秋分这天南北半球昼夜平分，呈66.5度倾斜的地球地轴与地球绕太阳公转的轨道平面处于一种力的相对平衡状态，同时地球的磁场也相对平衡，因此蛋的站立性、稳定性最好。直到今日，一些地方在秋分这天还会实行“竖蛋”的趣味嬉戏或竞赛。 但鸡蛋能够直立起来是什么原理呢？给出解答，“鸡蛋能够直立，主要是重心下移所致。当重心落在支撑面上，就能够直立起来。重心越高，平衡越难，重心越低，越简单直

6、立。”而鸡蛋比较难以直立的主要缘由是因为其表面是弧形的，支撑面较小，重心落点比较难找，而当蛋黄下沉后，就会相对比较简洁的“立”起鸡蛋。 想要直立鸡蛋，还须要留意三个要点，第一是要选择一头大一头小的鸡蛋，这样的鸡蛋重心比较低。其次则是要在鸡蛋上找寻支撑面。第三是放置鸡蛋的手要尽量稳，这可以让蛋黄渐渐沉淀到鸡蛋下部，重心就能足够低，使鸡蛋保持平衡。 秋分是什么意思 月令七十二候集解：“(夏历)二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”汉董仲舒秋秋繁露阴阳出入上下：“至于中秋之月，阳在正东，阴在正西，谓之秋分。秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”按农历来讲，“立秋”是秋季的起先，到“霜降”为秋季终止，而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。每年公历的9月23日或24日，为中国传统节日中的二十四节气之一秋分。秋分，分即为半。秋分时，全球昼夜等长。秋分之后，北半球各地昼渐短夜渐长，南半球各地昼渐长夜渐短。我国古籍春秋繁露、阴阳出入上下篇中说：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。 秋分节气养生常识2022第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页