2022年立春节气的由来和养生攻略.docx

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1、2022年立春节气的由来和养生攻略 立春不仅是二十四节气中的第一个节气，而且还是一个重要的节日。在天文意义上它标记着春季的起先。每年2月4日或5日太阳到达黄经315时为立春。以下是我为大家整理的立春节气的由来和养生攻略，希望能给各位供应帮助! 立春养生攻略 饮食少食辛辣多尝甘甜 立春之后饮食忌辣，少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。 饮食调养方面应当做到以绿色蔬菜为主。应留意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避开肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以

2、免饮食助长内热，而发生温热性疾病。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和。宜食簇新蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。 起居晚睡早起精神足春捂秋冻要留意 早春时候睡眠上应遵循 “晚睡早起，与日俱兴”的原则。如何晚睡早起呢?专家认为即便晚睡，也要在晚上11时之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散漫步，放松身体。 另外，初春季节，特殊是乍暖还寒的时候要特殊留意春捂秋冻，最好不要过早地削减衣物，仍应当留意保暖，防风。春捂要特殊重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，否则很简单降低身体免疫力，导致疾病入侵。通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最

3、好接着忍受一下厚重衣物带来的不便;而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。假如“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣;假如感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而简单着凉。 运动串门拜年伸伸懒腰也养生 今年立春刚好是在春节期间，大家会趁这段时间走亲访友，其实专家认为这也是一种养生方式。因为春天起先生发了，所以大家得喧闹起来，动起来。其次，虽然春天是生发的季节，但是寒气仍在，所以，不主见大消耗的运动，漫步、闲聊、串门适合“肝疏泄”的合适运动。 所以，在中医养生里，立春时分不要进行高强度的猛烈运动，最简洁的运动就是伸懒

4、腰。大家都有体会，在早晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的满意。其实，这是人体自我保健，特殊是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若伸展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、激昂精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“熬炼”，从而达到对肝脏的保健效果。 伸懒腰有肯定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量伸展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样熬炼的效果会更好。常常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延

5、缓苍老。 防病防哮喘和过敏精神调养很重要 立春季节，是哮喘病的高发时期。究其缘由，除了初春气候改变大，易引起上呼吸道感染或气管痉挛，诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏原有关。因此个人，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏原，谨防哮喘发作。 值得一提的是，由于春季是人体肝阳亢盛之时，心情易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会隧然增多，病人多为焦虑症、躁狂症等病。这主要和天气的改变有关，初春气压低，简单引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也经常使人的心情波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异样。 防躁动，个人除了应避开过度疲惫，保证有足够的睡眠时间外，尤应重视心理保健，宜

6、多与挚友沟通沟通，多接触大自然，提高心理承受实力，保持平和的好心态。人出现心情波动是正常的，但要懂得刚好调整，当发觉自己心情失常时，可通过听音乐或参与体育活动等举措刚好转移不良心情。此外，在风和日丽的天气里不妨多去郊外走走，呼吸簇新空气，调整身心情志。假如个人心情无法通过自我调整得到缓解，应刚好就医。 立春节气的由来 立春不仅是二十四节气中的第一个节气，立春是从天文上来划分的，而在界、在人们的心目中，春意味着风和日暖，鸟语花香;春也意味着万物生长，农家播种。古籍群芳谱对立春说明为：“立，始建也。春气始而建立也。”立春期间，、降雨，起先趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是的前奏。

7、立春是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“起先”的意思，自秦代以来，中国就始终以立春作为孟春季节的起先。所谓“一年之计在于春”，自古以来立春就是一个传统节日。中国自官方到民间都极为重视，立春之日迎春已有三千多年历史。立春时天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收。 战国后期成书的吕氏春秋“十二月纪”中，就有了立春、等八个节气名称。这八个节气，是二十四个节气中最重要的节气。标示出季节的转换，清晰地划分出一年的四季。立春到立夏前为春季，立夏到立秋前为，立秋到立冬前为，立冬到立春前为。 我国3000年前就有迎“春”仪式，“立春”特有的民俗风情和文化内涵相当丰富。 立春保健养生吃法 在春秋时期

8、，立春就作为一个节气出现了。民间在立春时的饮食很有讲究。比如，人们生吃水红萝卜，谓之“咬春”。北方吃萝卜，南方吃生菜与吃萝卜有同样的意义。那么原委立春吃什么比较养生呢? 菠菜 菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异样，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有好处。中医也认为，菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的汲取，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。 举荐菠菜的吃法 蒜泥菠菜 原料 菠菜400克、水发银耳50克，蒜头50克、葱、姜、醋、精盐、香油、味精各适量。 制作过程 1.将菠菜摘老叶，去根，洗净，切寸段：蒜头去皮，捣成蒜泥;葱，

9、姜切丝：醋香油，精盐，味精和蒜泥一同入碗拌匀，调成卤汁。 2.取锅加水冼净，放入菠菜段稍焯一下，捞出，过凉，用手挤去水分放盘内，加银耳、葱姜丝，倒入调味卤汁，拌匀即成。 其他关于菠菜的菜谱 上汤菠菜 春笋 被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们宠爱。文人墨客和美食家对它称赞不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，养分丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。 举荐春笋的吃法 春笋冬菇汤 原料 湿发冬菇约50克、冬笋90克、当归10克、油面筋320克、素上汤7杯 做法 1、当归切薄片;冬笋去壳去头尾，氽水后切块;油面筋氽水过冷河，切3毫米厚片

10、;冬菇去蒂切半。 2、冬菇、面筋、三分之一的当归、冬笋片放入煮沸素上汤内，煮30分钟后捞起沥干(拣去当归)，汤留下备用。 3、取圆碗一个，碗内抹匀花生油，冬菇片排放在碗底两边，再放入冬笋片，倒入少许煮冬菇之汤;另用小碗一个，放入所剩的当归和半杯水;把两碗同在蒸笼里用旺火蒸20分钟，取出，将圆碗里的蒸料倒扣在大汤碗中，面筋铺放在半边冬菇面上。 4、把煮冬菇之上汤煮沸，加上所蒸的当归汤调匀，轻轻浇入大汤碗里即成。 2022立春节气的由来和养生攻略第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页