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1、2022年立春后宝宝饮食要注意什么 立春后宝宝饮食要留意什么你知道吗?立春到来,不少人认为春季已到,忽视了防寒保暖。殊不知,忽视保暖很可能招来感冒。加之春节刚过,不少人由于节日期间生活不规律,反抗力明显下降,一起来看看立春后宝宝饮食要留意什么,欢迎查阅! 立春季节应当怎么带孩子好 01 补钙 长个时期补钙尤为重要,饮食上可以多选择芝麻、鱼虾、棒骨等。此外对钙汲取也要多加重视,平常多带孩子参与户外运动,晒晒太阳促进钙汲取,饮食上补充蛋、奶等这类富含维生素D的食物来促进钙汲取。 奶类也可以补充钙,但是市面上的奶类产品繁杂,选购时不要用奶类饮料代替牛奶、奶酪、酸奶等。饮料中大部分是水,不能作为钙来源
2、,另外饮料中的糖分过多不仅损害牙齿还简单消耗掉体内维生素D阻碍钙汲取。 02 适当增加优质蛋白质 蛋白质对宝宝器官组织的发育有不行或缺的重要作用,饮食中多用大米、小米、红豆等谷物,大豆中含有丰富的蛋白质和自身不能合成的8中氨基酸,且含有大量钙质。肉类也含有蛋白质,但是尽量少吃牛羊肉这类具有温热性质的食物,选择簇新的鱼、虾或者蛋类来替代。 做饭中的好习惯也是保证蛋白质成分的重要因素,肉蛋类食物尽量清蒸或者煮熟而不是煎炸,淘米时不要清洗次数过多,温水或者凉水清洗最佳。 03适当补充菌类 菌类食物含有丰富养分,味甘性平是增加宝宝体抗力的自然滋补好物,大枣、香菇、蘑菇、木耳等这些食材经过精细的烹饪便是
3、一道道高养分美食。 孩子处在长身体的阶段,虽然食补是最平安的补充养分手段,但是对于体弱多病的宝宝来说,食补太过缓慢,对症下药刚好治疗才是最好的方法。 04 补充维生素 维生素补充不足宝宝简单生病,常常出现口角常常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。除了主食粗细搭配外,还要补充芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜。 铁:可预防养分性贫血等等。 胡萝卜素:有很好的助长作用; 锌参加酶的合成:够促进儿童成长; 维生素D:有效地促进人体对钙的汲取; 维生素C:产生人体胶原组织的必需元素,干脆关系到骨骼的生长; 05 预防过敏 春季是过敏高发季候,有过敏史的宝宝要慎用海鲜、虾、海鱼等简单引起过
4、敏的食物。春季天气温度由冷转暖,阳气升涨,宝宝简单上火,宝宝要忌食燥热食物,少吃辛辣食品如辣椒等。巧克力、果脯也是萌生内热的泉源,也在忌食之列。 06 护肝 菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血等作用,多吃菠菜可以养肝护肝,作为“菜中凡品”养分值高而且价格实惠。而且菠菜的吃法多样,菠菜粥、凉拌菠菜等都是很好的吃法。 07 养胃 立春后少给孩子吃一塌糊涂的零食,尤其是酸味食物,山楂、果汁等尽量少吃。立春后可多给宝宝吃一点甜味食物,如大枣、山药等,能补益脾气;还可以多给宝宝熬制养分粥,如绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等。 立春后天气温度落差很大,千万不要大意,刚好添加衣物,避开疏忽大
5、意惹孩子生病。 立春饮食留意事项 1、食物应多样 春季是万物复苏的季节,此时小儿生长发育最快,消化汲取功能增加,进食量增加。许多年轻父母给宝宝打算的食物比较单调,简单使其厌倦。为了增进宝宝的食欲和避开偏食,同时保持充分合理的养分,家长应留意宝宝的食物品种要丰富多样,色、香、味俱全,主食粗细交替,辅食荤素搭配,每天加1-2次点心。 生长发育加速的同时,宝宝需钙量增加,在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品,如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。春天脑发育也较快,应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品,如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。 2、养分全面多吃蔬菜 春季气温改变大,对于体温
6、调整和免疫功能尚未发育完善的小宝宝来说,稍有风吹草动,他们就易感冒发热、咽痛声哑、咳嗽气喘等,要提高宝宝免疫力,肯定要留意饮食均衡、养分全面。 早春季节,宝宝最易患口角炎,齿龈易出血,皮肤易干燥,因此须要富含维生素及矿物质的食品,簇新蔬菜是个不错的选择。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等。同时适当吃一些野菜和粗粮,如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等,有助于增加体内的粗纤维。 3、少酸多甜 中医认为,立春后饮食应当“省酸增甘”,因此要少给孩子吃山楂片,少喝橙汁之类的酸味食品。甜味食物入脾,能补益脾气,立春后可多给宝宝吃一点甜味食物,如大枣、山药、锅巴等。 婴幼儿咀
7、嚼和消化机能尚未发育完善,消化实力较弱,不能充分消化汲取养分,所以要依据孩子的年龄特点和消化程度选择食物,供应的辅食或饮食需做到细、软、熟,如将蔬菜挤出菜汁、切成菜泥,瘦肉切成肉末等。 喝粥养胃,春季可多给孩子熬制养分粥,如绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等,此外,养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等都是宝宝春季饮食的不错选择。 4、忌辛燥致过敏食物 春季天气温度由冷转暖,阳气升涨,宝宝简单上火,宝宝要忌食燥热食物,如羊肉、狗肉等,少吃油炸食品,少吃辛辣食品如辣椒、胡椒、蒜等。巧克力、果脯也是萌生内热的泉源,也在忌食之列。不过略有辛味的
8、食物如洋葱、新姜、韭菜、青蒜苗等对人的身体阳气滋生有益,可以合适食用。 春季是过敏高发季候,有过敏史的宝宝要慎用海鲜、虾、海鱼、牛肉等简单引起过敏的食物。 立春宝宝吃的食物 NO.1 水 人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔松软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更须要补充水分。水分充足,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。 NO.2 黄、绿色蔬菜 每天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘,供应肠道通畅良好的汲取环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜爱蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成
9、丸子、饺子或馄饨,就简单接受了。 NO.3 菇类 最近二十年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善很多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。菇类还能增加免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。 NO.4 糙米、薏仁 五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增加免疫力,加强免疫细胞的功能。 NO.5 蕃茄 蕃茄可说是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E,可爱护视力,爱护细胞不受损害,还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或略微烹煮都好,加入少量橄榄油,能溶解更多蕃茄红素,效果更佳。 立春后宝宝饮食要留意什么第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页
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