2022年立冬节气吃什么传统美食_立冬吃什么水果好.docx

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1、2022年立冬节气吃什么传统美食_立冬吃什么水果好 立冬两个字是什么意思呢?立，在古汉语里是建立、起先的意思;冬，是终的意思，指万物保藏。立冬，就表示立冬是表示冬天来临了，下面是我为大家带来的立冬节气吃什么传统美食_立冬吃什么水果好，希望大家能够喜爱！ 书目 立冬养生留意事项 立冬吃什么水果好 立冬吃什么传统食物 立冬养生留意事项 运动熬炼 俗语说冬季须要“冬藏”，但这个并非让你和动物冬眠一样纹丝不动。只是因为天气和身体调整的各种因素，冬季不再适合让你大汗淋漓的春夏型运动了。冬季运动也要留意“藏”。 熬炼之前充分热身。由于人的身体在低温环境中会发僵，熬炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损

2、伤。因此应正式熬炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。 熬炼时衣物的薄厚要适当。立冬过后气温很低，因此在运动前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣;熬炼结束后应尽快回到室内，不要吹到冷风，以及擦去汗水并更换衣服，以防止冷热交替造成热量散失而感冒。 精神调养 冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，变更这种不良心情的最好方法就是多参与消遣活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、观赏音乐等，这样可以消退冬季低落心情，激昂精神。 遇到不顺心的事情，要学会调控不良心情，对于抑郁心中的不良心情，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。 饮食调理 立冬的饮食调养要遵

3、循“虚者补之，寒者温之”的传统，冬令进补，是国人数千年的习俗，立冬是一个非常重要的节气，又是人们进补的最佳时期。每逢这天，南北方人都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵挡寒冷的侵袭。 立冬后进补要给肠胃一个按部就班的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温柔的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。 起居养生 传统养生认为睡觉是第一大补。 专家建议，一要早睡晚起，人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证足够的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要留意衣着，太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室

4、温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。 在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然，也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。进行日光浴须留意爱护头和眼睛，以免由于过度曝晒引起头晕目眩、倦怠乏力。 立冬吃什么水果好 1、立冬吃苹果好 苹果熟吃可止泻,生吃可治便秘,饭后吃能助消化。探讨人员还发觉,天吃一个苹果,对肺大有好处,可以减轻污染物引起的肺功能恶化。 2、立冬吃柿子好 柿子的养分价值很高。成熟的柿子中含糖15%,蛋白质1.36%,脂肪0.57%,以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素,尤其是维生素

5、C比一般水果高1-2倍。生柿能清热解毒,是降压止血的良药,对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。 3、立冬吃梨好 梨子有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心、解疮毒和酒毒的功效,常食可补充人体的养分。梨子特殊相宜于肝炎、肺结核、大便秘结、急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病以及食道癌患者食用。梨子所含糖类有果糖和葡萄糖等,具有保肝、助消化、促进食欲的作用,可用于肝炎、肝硬化病人的协助食疗。所含有的多种维生素及钾、钙元素,有降压、清热、冷静和利尿作用,对高血压、心脏病同时伴有头晕目眩、心悸、耳鸣者,有肯定的治疗效果。 4、立冬吃冬枣好 冬枣是VC含量特别惊人的食品,每100克果肉当中,维

6、生素C含量可以高达380600毫克,是苹果的70倍之多,是柑橘的16倍之多,就连同样是维生素C含量较高的山楂也要甘拜下风。 5、立冬吃柚子好 中医认为柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素成分,能降血糖、降血脂、瘦身健体、美肤养容,是医学界公认的最具食疗效益的水果。 立冬吃什么传统食物 1、立冬的传统食物：萝卜老鸭煲 特别正统的冬季滋补汤,一般说来,萝卜在冬季的养生功效不亚于人参,老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致,此外,这款汤味道醇厚,香浓,适合一家人食用,就连挑食的孩子也会爱上它。这款汤也可以

7、做成酸萝卜老鸭煲,会更加开胃。 2、饺子的来历 北方人最爱的食物之一,也是立冬传统美食top3,饺子可以发挥无限的想象力,做出各种馅儿,沾着酱汁食用,满满都是华蜜味道。 3、吃赤豆糯米饭 在江南水乡,有立冬之夜全家团聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。相传,有一位叫共工氏的人,他的儿子不成才,作恶多端,死于冬至这一天,死后变成疫鬼,接着残害百姓。但是,这个疫鬼最怕赤豆,于是,人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭,用以驱避疫鬼,防灾祛病。 4、吃狗肉的习俗 冬至吃狗肉的习俗据说是从汉代起先的。相传,汉高祖在冬至这一天吃了樊哙煮的狗肉,觉得味道特殊鲜美,赞叹不已。从今在民间形成了冬至吃狗肉的习俗。现在的人们纷纷在冬至这一天,吃狗肉、羊肉以及各种滋补食品,以求来年有一个好兆头。 立冬节气吃什么传统美食_立冬吃什么水果好第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页