排球课心得.doc

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1、排球课心得排球课心得排球课心得对于排球最初的认识我还要从小学说起，202*年的雅典奥运会。我在电视机前见证了中国女排夺冠的历史性时刻，在那时我除了感受到中国女排永不言败的精神外还感受到了排球这项运动的魅力。我身材算不上高大，不是很适合打排球。但是我认为排球这项运动可以增强我的体质和帮助提高自己的肌体的协调性，而且同样也可以锻炼我的意志力，锻炼我与团队协作的能力。排球比赛固然精彩好看，但是真的到学习排球的时候，我们还要跟着老师一步一步的模仿和学习，得从最基本的拿球姿势开始。还是那句老话，看起来容易做起来难。老师每每给我们示范那些简单的动作时我都会觉得没有必要去认真学习，可是当自己去练习的时候却发

2、现自己对动作掌握的还不够熟练。而从这一点我开始明白，每一项运动和每一件事情都需要我们全身心地去投入，无论他看起来是有多么的简单。在几周的学习后，我也开始逐渐掌握了传球和垫球还有发球的一些技巧，虽然动作没有老师教的那么规范，但是我却乐在其中，我相信经过我不断的练习和努力，我一定能够提升自己的排球技能。我对这一学期的排球课程还是非常满意的，周边有志趣相投的同学还有平易近人的老师，这给我的排球课程增添了不少的乐趣。夏日炎炎，但是同学们却没有放弃刻苦训练，他们和我一样都在认真地为考试准备着，和同伴们互相练习传球和垫球。老师也会时不时地过来对我们进行指导，规范我们的动作和提供建议。训练虽然辛苦，但是我每

3、每想到那些为祖国争得荣誉的运动员们，他们流的汗和受的苦比我们要多的多，我就会继续训练。排球运动给我最多的启发就是，他让我知道了配合的巨大作用，要想取得好的成绩，就需要和同伴们齐心协力，就像一次犀利的进攻需要我们共同的配合一样。这一学期的排球课已近接近尾声了，我祝愿大家都能取得好成绩，也希望我自己能在今后的生活和学习的道路上能将在排球课上所学的知识运用起来，受益终生。扩展阅读：排球课感想北京交通大学大学排球学习感受作者：王帅学号：08221080班级：机电0803周四上午第一节任课教师：刘绍武标准排球场尺寸图：运动员站位图：1号在右侧底角，按逆时针方向依次排列换位图：顺时针旋转换位颠球要领：1垫

4、球的准备姿势：比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。2垫击手型：目前常用的方法有两种叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面3击球点、击球部位：正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球4垫球的动作要领：插及时移动

5、取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。上手传球要领（1）准备姿势采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。（2）手型手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。（3）迎球当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手

6、微张，从脸前向前上方主动迎击来球。（4）击球击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。（5）用力传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。（6）击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。发球要领1.正面下手发球（1）准备姿势面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上身稍前倾，重心偏后脚，持球与腹前(2)抛球左手将球轻轻抛起在身前右侧，离手高约20cm。右臂伸直，向后摆动。(3)击球借右脚蹬地力量，身体重心随著右手向前摆动击球而移至前脚上。在腹前以全手掌或握拳击球的后下方。手触球时，手指手腕紧张

7、，手伸直。击球后，随著击球动作，重心前移。2.侧面下手发球（1）准备姿势：发球前，左侧对球网，两脚开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。（2）抛球：左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度。（3）在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛学习排球心得在中国，受中国女排的影响，排球运动深受广大大学生喜爱，它对促进身心健康具有重要的价值。经常参加排球运动与比赛，能发展身体素质,增强身体体质。这学期我学习了排球这门课程，了解和体会到了，通过有目

8、的系统的排球运动技能学习，能促进大学生学生身体正常生长发育和机能、体能良好的发展，可有效地实现身体健康学习领域水平目标。体育对心理健康有良好影响,心理健康学习领域水平目标要求学生学会通过体育活动凋节情绪状态，增加自尊自信；形成坚强的意志品质。尤其排球运动具有攻防对抗性、技巧性、变化性、集体性、合作性等特点，对大学生学生心理都会产生积极的影响。排球运动是一项通过集体配合取胜的竞赛项目，在双方水平相当对抗越激烈时，其默契配合越要紧密，更能体现出集体性，需要场上六名队员相互支持、相互理解、默契配合、机智灵活、顽强拼搏，才能取得最后的胜利。经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身

9、心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。经常参与排球运动的练习和比赛，还可以培养学生优良的体育道德作风、团结协作的集体主义精神、良好品质和竞争意识，提高学生心理适应能力和心理素质。有助于社大学生培养良好的合作和竞争精神，形成良好的人际关系，提高从现代社会中获得体育与健康信息的能力。首先，排球运动就是一个集体性项目，大学生在参与排球学习或比赛活动的过程，即是一个人际交往的过程，这都有助于大学生的交际能力的提高，具备了交往能力，待将来走向杜会时，能应对社会中的各种复杂的关系和交往。排球学习和比赛时，运动技能运用以及场上的各种变化，可以培养学生瞬时的应变能力，应变能力是社会适应的重要能力。时间很短，十六周转眼就过去，我从对排球一窍不通的人达到了现在已经学会和排球基本动作和简单的对抗练习，不但身体得到了锻炼，更让我结识了很多朋友，锻炼了合作意识，这里所得到的一切，受益匪浅。第 6 页 共 6 页