《心灵七游戏》读书笔记.doc

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1、心灵七游戏读书笔记心灵七游戏读书笔记心灵七游戏是由七个游戏构成的，分别为：我的五样、谁是你的重要他人、我是一个怎样的人、你的支持系统、再选你的父母、写下你的墓志铭和生命线。另外，本书还附赠了一个小游戏：你的右手。通过七个游戏，你会更加了解现在的你，等过几年再做一遍，可能会有不同的答案哟读书笔记：1 P2 我希望自己写的书，朴素、易懂、好玩，并对人有所帮助。2 P3 我喜欢纸片的华美和字里行间盘旋的温情。3 P5 人的一生，脑海中涌现的念头有六万种之多，要都 心想事成 了，天下岂不大乱?4 P5 和世界上的其他好事一样，健康是争取出来的，是建设出来的，是培养出来的，是保卫出来的。5 P5 健康是

2、一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。 6 P8 蒙田说过：世界上最重要的事就是认识自己。解读心灵的秘密，了解自己，是一切成功的基石。7 P15 可惜，今天的人却没有这种幸运。面对无休无止的商海挑战和无所不在的信息轰炸，当自然、休闲、无所事事的轻松几乎变成奢侈品时，如果不会自我调节，就会被激流所裹挟，丧失了收放自如的弹性，终日处在高度的应激状态之中，长久下来，如何能不生病!8 P15 现代人的情感世界也面临着巨大的挑战。情感是神秘的，也是危险的。敌对、焦虑、日积月累的憎恨和无可名状的畏惧，还有难以消解的内疚和如影随形的孤独，都会毫不吝惜地扰乱你的免疫系统，破坏

3、你的激素平衡。而且，并不只是那些当前发生的强烈情感才会留下深重的印记，以往情感巨变的余震仍会影响我们的行动，扰乱我们的决定。情感的回声在记忆的峰峦中不断震荡，潜移默化地操纵着我们的思维。除了心理学的方式清理和终结它，你没有逃避的办法。9 16 善医者，先医其心而后医其身。10 P17 如果你期冀生命的绚丽，就要有不竭的清泉滋养。11 P17 只有人的心理追索是永无止境的，这是人类最美好的品质之一。如何呵护自己的心灵，是人类永恒的课题。12 P19 我们和自己的内心有了直接而坦率的接触，你因此会发现一个真实到有些陌生的自我，存在于你已经很熟悉的躯壳之中。13 P21 从生命存在的角度来说，我们需

4、要多方面地了解自己，这不单是为了更好地把握人生，也是生而为人的基本作业之一。14 P21 埃及摩西神庙出土的石碑上刻着： 当你对自己诚实时，天下就没有人能欺骗你。 一个人就像一粒种子，天生就有发芽的欲望。15 P52 当你明确了什么是生命中最重要的东西，依次明晰了重要事项的次序，剩下的就是按图索骥。16 P59 价值观会深深地影响人，人们会为实现价值去死，去杀人，去牺牲，去奋斗。17 P61 心理健康的人不是没有问题，而是他能有效地解决问题。尽量使你的决定和你的价值观相吻合，这是心灵健康的不二法门。18 P85 往事如同拍摄过的底片，储存在暗室，一有适当的药液浸泡，它们就清晰地显影，如同刚刚发

5、生一般，历历在目，相应的对策不经大脑筛选已经完成。19 P87 和谐的人格不是从天上掉下来的，而是和深刻的内省有关。告诉缺水的人哪里有水源，告诉寒冷的人哪里有篝火，告诉生病的人哪里有药草，告诉饥饿的人哪里有野果，这些都是天下最好的礼物。20 P96 最简单的东西常常是最难的东西。你意识到了幸福的重要性，和你能把握它之间，还有漫长的距离。21 P105 当我们承认自己的不完美，也接纳自己的不完美，坦然面对自己的不完美时，我们也会对他人的多样性有更多的包容和欣赏。千万不要小看了接纳自己外表不完美这件事，它是接纳万物的门票。22 P107 天使能够飞翔，是因为它把自己看得很轻。23 P113 我喜欢

6、一位美国诗人的诗句： 你不要不停地变化，来取悦于我。我爱你，是爱你的本色。 24 P114 陀思妥耶夫斯基有一句话很恰切，他说： 我爱过，我也受苦过，但尤其是，我能够很真实地说，我活过。 25 P118 心理能力需要长久的修炼，所有的人生经历，都会有助于我们建立和谐统一、稳定淳厚的自我形象系统。那些负面的体验，就像砍下的蔷薇丛，如果你抓到的是刺，手会鲜血淋淋;如果你把花枝放入水中，在适当的护养之后，就会闻到芳香。27 P128 好的支持系统是岁月的馈赠，它包含着沧桑和真情。要知道，选择一条喜爱的人生路线比较容易，创造一个由知心朋友构成的称心的生活圈子却很困难。28 P132 支持系统要有一定的

7、绝缘性。你有事业上的朋友，也要有生活上的朋友、情感上的朋友 就像我们有不同厚度的衣物，阴晴冷暖，适时加减。29 P134 艰难和喜悦，都需要人来分享，这是一种心理诉求。你不可抗拒，只能因势利导。从本质上讲，人是孤独的动物，他人的温暖和帮助，是心理维生素。30 P136 晴朗的日子，辛勤地采来花粉，酿成蜜糖，才能在没有花开的日子里，依然有香甜可以回味。31 P137 支持系统需要不断地培育和濡养，补充和清洗，润滑和淘汰，养护和更新。即便面对父母和儿女，如果你没有和他们持之以恒地交流互动，危机来临的时候，他们也很难在第一时间明白你的困苦和需求，给予恰如其分的支援。32 P142 最好的支持系统，是

8、你们也许天各一方久不相见，一旦重逢，马上拾起上次分别时中断的话题，潺潺流水倾谈下去。这不是因为特别好的记忆，或是刻意的精心，只因你在他心中独立成档，一看到你，杂事摒去，所有的储存都在瞬时复活。最好的支持系统，是在你忘乎所以的时候，兜头泼下的一桶夹着冰碴的水，锥心刺骨的同时，猛一激灵就想起了自己的本分。最好的支持系统，是在你万般愁苦的时候，陪你叹息，为你殚精竭虑思索出路的人。最好的支持系统，是在你矛盾中，他不指责不批评，只是陪你一同走过沼泽。他相信你一定会理出头绪再下定夺，他的职责就是和你一道栉风沐雨。最好的支持系统，是在你高兴的时候比你还要高兴，却不会吹捧和阿谀你的人。最好的支持系统，是在你痛

9、苦的时候比你还痛苦，却不会让你看到他眼泪的人，他怕那些眼泪会烫痛了你的手 支持不是上山打狼，移山填海，靠质不靠量。成分太单一，应对不了大千世界。系统不可太陈旧，要有新鲜血液。支持系统不可像饴糖软绵绵，当如飒风荡涤寰宇，有澄清万物的气场深藏其中。33 P151 心理学家会很严肃地说，有。因为那些历史并没有消失，它们就存在于我们心灵最隐秘的地方，时时引导着我们的行为，操纵着我们的喜怒哀乐。34 P165 尝试着面对自己的心灵，破解它所发出的神秘而悄然的信号，是你我终生的功课。35 P168 我们和父母的关系，具有难以形容的魔力，会在不知不觉当中，像晒化的沥青，渗透到所有的重要关系当中。36 P 1

10、72 我说，老人家，这个游戏对您真正的父母并无冒犯，其实是在探索我们自己的内心世界。不要以为人老了就没有探查的必要，其实，越是年纪渐长，人们就越来越像自己的父母。连吃饭的口味、行走的姿势、说话的语气，很可能都同长辈一模一样。这不仅仅是生物的遗传使然，更是有意无意的模仿和一种家族的密码所决定。您想认识您自己吗?您想让自己的一生过得更明白清晰吗?当我们逼近死亡的时候，探索自我的欲望也会变得更加迫切。美国迪斯尼娱乐公司的创办人华特 迪斯尼说：如果不继续成长，就会走向死亡。37 P184 思考死亡，是为了有备无患，更为了胸有成竹地生活。只有真正生活过的人，才能坦然平静地走向永恒的死亡。38 P187

11、请原谅我把你逼到了这样一种绝境当中。也许只有在绝境中，人性中最基本最朴素的光芒才会突破种种物质的阻力，迸出单纯而灼目的光芒。39 P202 心灵游戏在不同时段里，会有不同的结果。这不是游戏不准或是伪科学什么的，只说明你在飞速变化当中。40 P202 在这些泛黄的纸片中，你会看到自己不变的追求和变化的岁月。41 P204 长的是人生，短的是青春，所有面向死亡的修行，都是为了更好地活着。42 P210 你心我心原本白纸，形形色色的人在上面涂抹出痕迹，纸变得斑驳芜杂。经过我们的涂擦清理，心又渐渐归于简明和洁净。43 P221 应承认自己的局限，承认人生是波澜起伏的过程，接纳自己的悲哀和沮丧都是正常生

12、活的一部分，犹如黄连和甘草，都是医病的良药。不要把快乐当成负担和义务，不要把快乐变成装饰和表面文章。我相信快乐和不快乐是相辅相成的感受，我都尊重它们，每个人可由自己的心愿来选择它们的比例，不被它们牵着鼻子走。我不愿成为哀伤的奴隶，同理，我也不愿成为快乐的佣人。44 P224 以前的事已经发生过了，哪怕是再可怕的事件，也已过去。你不可改变它，能够改变的是我们看待它的角度。一个人的成熟度，在于这个人治愈自己创伤的程度。过去是重要的，但它再重要，也没有你的此刻重要。45 P226 活在当下，活在此时此刻，这是获得幸福屡试不爽的诀窍。46 P229 潜意识这套系统，你说它聪明，它真能破译和指示很多我们

13、在意识层面无法解决的难题。47 P234 如果你有意地避重就轻，去做比你尽力所能做的更小的事情，那么我警告你，在你今后的日子里，你将是很不幸福的。因为你总是要逃避那些和你的能力相联系的机会和可能性。 马斯洛48 P234 幸福是一种主观感觉。你没有给自己的潜能一个正常发挥的渠道，它怀才不遇，你就没有幸福可言。 献身于自己事业的人，虽然未必个个都能成功，但他们乐此不疲，就是找到了和自己能力相应的领域，在这个探索的过程中，他们收获了由衷的快乐。如果你始终在逃避，躲开挑战，做比你已经具备的能力要低的事情，表面上看起来，你降低了风险，让自己处在一个安全系数更高的避风港里，但你却把自己最宝贵的能量束缚了

14、起来，捆绑着它，监视着它，禁锢着它。它所具备的动力无以释放，只得变成苦恼的源泉，在你的体内奔突不止，希图引起你的注意，改变你的方式，让它一展宏图。49 P239一个人的尊严，是生命赋予的荣誉。而 人类的健康和尊严是不可分割的 。50 P255 一个人年轻的时候就思索死亡，和他老了才思索死亡，甚至死到临头都不曾思索过死亡，这是完全不同的境界。51 P258 但认真地策划自己的一生，还是要把生命的时间定得更长远一些，活得更从容，面对死亡的限制，把自己的一生渲染得瑰丽多彩。52 P260 我喜欢未雨绸缪，在我还能微笑和努力的时候，就把心上的累赘一一摘掉。53 P271 所以要珍惜自己、善待自己、请从认识自己开始，不断地努力，用自己的双手创造出属于自己的辉煌。第 11 页 共 11 页