我们要控制自己的情绪.doc

《我们要控制自己的情绪.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《我们要控制自己的情绪.doc（6页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、我们要控制自己的情绪情绪是一把双刃剑，有的时候情绪的一个控制不住就会做出让自己后悔的事，我们要学会控制住自己的情绪，不要被情绪左右，接下来就请大家随小编一起来欣赏这篇文章。前几天，陈坤又上热搜了。他再次启动了今年的 行走的力量 ，在启动仪式上，与大家分享了他的情绪问题和观点。他说自己掉进情绪陷阱的时候就会很愤怒，习惯性在家摔东西发泄。有一次他把一个名家的茶壶摔了，事后反应过来很心疼、很后悔，但是茶壶已经碎了。这种偶尔的情绪失控，我们几乎每一个人都经历过。很多女生在谈到自己当场发火的场景时，基本都是和自己的另一半的相处有关的。很多时候明明没有太大的矛盾，但是因为情绪失控，导致两个人之间的问题越来

2、越严重。最后导致二人最终谈崩的那个问题点，已经不是最开始吵架的原因了。所以，产生情绪的时候，单纯地发泄出来，并不是一个特别值得鼓励的方式。也有很多女生在产生情绪的时候，会选择忍。这种处理情绪的方式，其实比单纯发泄后果更严重，因为一次次地克制后，她们会习惯性地压抑自己的情绪。不管什么时候，你见到的她始终都是若无其事地面带 微笑 ，而这种 微笑 不是发自内心深处的幸福和愉悦，而是出于应对社交工作、应对家人朋友的强作欢颜，久而久之这种表里不和谐的状况就会发展为抑郁症。心理学家把这称为 微笑抑郁 ：在他人面前表现得很开心，内在却承受着抑郁的症状。虽然他们看起来在笑，但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。这

3、种 微笑抑郁 在娱乐圈表现得更为明显，娱乐圈似乎有一个大家都心照不宣的说法，那就是很多喜剧表演者恰恰就是抑郁症患者。2014年8月，美国著名喜剧演员罗宾 威廉姆斯自杀，再次将 喜剧演员和抑郁症 这一充满反差又沉重灰暗的话题推到大众面前，大家开始历数那些患有抑郁症的著名喜剧人，比如憨豆、卓别林。而在中国，2014年多了赖宝，2017年是王自健。事实上，隐秘的名单还能列出更多。曾经在一档综艺节目上，众多明星一起在专业医生的指导下，进行了一次沙盘心理测试。谁都没想到，心理状况最让人担忧的，竟然是永远在镜头前搞笑、搞怪的薛之谦。医生直言，这个在大家眼中 用生命在搞笑 的 段子手 其实是个 孤独的奋斗者

4、 ，时常压抑着自己的低落和不安，用搞笑掩盖内心的伤痛。而薛之谦本人也坦言，自己确实存在抑郁倾向，最严重时甚至有过跳楼的念头。就像他自己写的小丑歌词： 掌声在欢呼之中响起，眼泪已涌在笑容里，启幕时欢乐送到你眼前，落幕时孤独留给自己。 吐槽大会的策划人李诞和许知远对谈时，李诞本人暴露出一丝丝抑郁症倾向。在最近的向往的生活播出后，他的懒引起了一波热议。网友笑称他是综艺节目史上最懒的嘉宾。马上有网友为李诞甩锅， 我觉得李诞不是懒，或许是抑郁.别问我为什么，这只是来自病友的直觉. 因为疲劳就是抑郁症的一种典型症状。5月25日是心理健康日，彬彬帮邀请了老朋友 陈婕君，她是彬彬大学的主讲老师，也是壹源心理健

5、康中心的联合创始人、美国麻省准执业心理咨询师。她在直播中给大家总结了女性在和另一半相处时，最容易情绪崩溃的三个时刻，并且教大家如何做自己情绪的主人。TA不回信息、不接电话很多女生对联系不上对方这件事有极低的容忍度，这里说的联系不上的时间不仅仅指一星期或者两三天，还包括男朋友两三个小时不回微信，女生就受不了了。等联系上了，就会先劈头盖脸的质问一顿。女生之所以会这样，其实是因为感到空虚、感到焦虑，此时你的生活可能没有别的东西可以填满你，所以你就会找男朋友去填。当发现男朋友不回信息、不接电话的时候，你就很容易被 失去 这种情绪绑架。当你想要给他打夺命连环call的时候，你可以先做一个 吾爱吾 的动作

6、，对自己说 我要爱我自己 。这个世界就是这样，只有你越爱你自己的时候，别人才会更爱你。这时把手放在心脏上，感觉到脚是跟大地连在一起的，让自己感觉到 我在关注着我自己 ，问自己 我现在需要什么 ，让自己感觉到安抚、支持。在TA心里，xx永远比我重要！很多女人在陷入爱情之后，好像身边就突然多了很多敌人，如果男朋友很年轻，女生的敌人可能是游戏、哥们。如果稍微有一点年纪，到了拼事业的时候，可能就抱怨对方太重视工作，甚至是宠物，男方家里的亲戚。反正只要是占用了男人的时间的人或者事情，女人都讨厌，然后她条件反射地就会觉得，男人重视另一边多过自己，所以我们经常可以听到女人这样说：在你心里，xx永远比我重要！

7、这时候，女生其实是没有独立的世界，所以男朋友在一边忙于别的事情而没有顾及她的感受，女生就会变得焦虑、空虚，进而对男生有一些过分的需求。比如，如果男朋友在一边打游戏的时候，你也有属于自己的 游戏 ，他反而会过来担心你是不是过度沉迷于你自己的 游戏 了而不理他了。但是，如果你目前还没有自己独立的世界，这时候可以先从自己的探索开始，比如把自己想对这个男人说的话都写下来，写到写不下去为止。当你写到累的时候，你的情绪也都已经宣泄完了。分手时忍不住说气话这个情况基本算是所有人的共性了，我没有听谁说过，从来不在吵架时说狠话气话的。但是有很多女生在找我咨询的时候，她们问的最多的一个问题，就是挽回。当你跟她们聊

8、下去，发现有很大一部分话题，都是关于吵架 作，使劲儿作，说狠话.然后等对方真的离开，她们又变成苦苦哀求的状态。分手时，人都会处于一种 分离焦虑 中，这时候你会气得发抖，会觉得全身无力，甚至感觉到整个人都要死掉了，这种状态下很多人都会做出一些不理智的行为。所以当你听到 分手 这个词的时候，就会知道上面出现那些悲伤、愤怒的反应是正常的，你明白自己正在被情绪所挟持。所以这个时候你要给自己一些时间在这种情绪中待着，这时候不要做出任何行为。这时候我推荐大家都做一做 下半身思考 ，因为人在一种极端的情绪反应下比较本能地都会屏住呼吸，这时候大家只会有上半身的反应，比如心痛、头晕，但是感觉不到自己下半身的存在。这时候坐下来，把手放在肚脐上感觉你的肚脐，并且记住呼吸，让呼吸均匀。当你感觉到下半身的时再去说话，这时候你很难把话说得很快。这时你也已经没有比较强的情绪反应了，也就不会再做出比较冲动的行为。最后要特别强调的一点是，在心理学上， 冷静 这种情绪是可以传染的。当你看到对方暴怒的时候，你此刻如果冷静下来，有时候是一个平静的眼神，有时候是一句关心的 你怎么了 ，有时候是一个拍拍背的肢体动作，.就能让对方感受到你的冷静，他也会慢慢冷静下来。所以你在控制好自己的情绪以后，其实也控制了他的情绪。只有控制自己，才能成为一个能拥有一切的人。 第 6 页 共 6 页