(公开课)《善于调控情绪》1.pptx

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1、第二框第二框 善于善于调控情绪调控情绪月有阴晴圆缺，人月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的果说情绪是奔腾的“洪洪水水”，那么理智就是一道，那么理智就是一道坚固的坚固的“闸门闸门”。 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有在一间只有7 7、8 8平方的房子，有人认为他居平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事随时可以和他们交流感

2、情，是多么高兴的事啊。啊。” 几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？兴呢？ 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说环境差，他却说“你不知道啊你不知道啊 ，一楼方便啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好后来，他又搬到顶楼，有人

3、说住顶楼没好处，处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。静。” 为什么面对同一个的居住为什么面对同一个的居住环境，别的人总觉得不好，环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？而苏格拉底却总觉得好呢？ 哭婆变笑婆的故事哭婆变笑婆的故事唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！思考：为什么大家都说老奶奶思考：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？像变了一个人？ 老奶奶忧愁：老奶奶忧愁： 雨天小儿子的

4、雨天小儿子的 洗洗 染染 店店 晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店 老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵： 雨天大儿雨天大儿子的雨伞店子的雨伞店 晴天小儿晴天小儿子的洗染店子的洗染店讨论：这两个事例告诉我们讨论：这两个事例告诉我们怎样的道理呢？怎样的道理呢？ 原原来情绪与一个人的来情绪与一个人的态度态度有关，有关，当面对同一个问题，我们的态度不当面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同我们情绪也会不同，心情也会不同。同。一个有一个有积极乐观的态度的积极乐观的态度的人，人，往往会有更多的积极健康的情绪表往往会有更多的积极健康的情绪表现。现。我们发现：我们发现： 情绪原来是可能调

5、适的，我们可以情绪原来是可能调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情通过改变自己的态度来控制自己的情绪。绪。知道了知道了：问题又来了：问题又来了： 要要做一个积极乐观上向的人，做一个积极乐观上向的人，就要就要积积极的调控我们的不良情绪极的调控我们的不良情绪，刚才我们已，刚才我们已经知道情绪原来可以调适的，但是经知道情绪原来可以调适的，但是为什为什么么要调适、要调适、怎样怎样调适呢？调适呢？掌握观点1、情绪需要调控项目内容 情绪会带给我们勇气、信心和力量，也情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们会使我们冲动、消极、无所事事冲动、消极、无所事事，甚至做，甚至做出一些出一些违背道德与法律

6、规范违背道德与法律规范的事情。所以的事情。所以情绪需要调控，对任何人都是一样，情绪需要调控，对任何人都是一样，对我对我们情绪多变的青少年们情绪多变的青少年来说，则更是如此。来说，则更是如此。为什么情为什么情绪需要调绪需要调控控掌握观点2、情绪是可以调适的项目内容（1 1）增强自制力。如果说情绪是奔腾的）增强自制力。如果说情绪是奔腾的“洪水洪水”，那么，那么理智理智就是一道坚固的就是一道坚固的“闸门闸门”。（2 2）情绪与个人的）情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中，我们可以通过在生活中，我们可以通过改变改变自己的自己的态态度度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。（3 3）调

7、节情绪有很多具体的方法，如注）调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等意转移法、合理发泄法、理智控制法等。怎样调适怎样调适情绪？情绪？ 自学调节情绪的方法自学调节情绪的方法P66-67调节情绪的方法调节情绪的方法1.注意转移法注意转移法2.合理发泄法合理发泄法3.理智控制法理智控制法 注意转移法注意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境合理发泄法合理发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱放声歌唱喊喊诉诉这样发泄行不行？这样发泄行不行？理智控制法理智

8、控制法1.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰2.自我暗示自我暗示3.自我激励自我激励4.心理换位心理换位5.学会升华学会升华你知道你知道“塞翁失马塞翁失马”的故事的故事吗？请问吗？请问塞翁塞翁用的是何种情用的是何种情绪调节法绪调节法？塞翁用的是塞翁用的是理智控制法中理智控制法中的的自我安慰自我安慰 改变对引起不良情绪的事物改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。学会换个角度看问题。学以致用学以致用史记史记越王勾践世家越王勾践世家勾践用的是勾践用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激励自我激励 过喜或过忧都不足取，所过喜或过忧

9、都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。不使自己失态，贻误大事。学以致用学以致用思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。转移注意转移注意 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。转移注意转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。合理发泄合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄合理发泄 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困

10、难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困世界上没有什么不可克服的困难难”。自我激励自我激励 当当与同学发生矛盾时，我会从与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。对方的角度去考虑问题。心理换心理换位位 司司马迁忍辱著史，孙膑刑而著马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。书的故事。学会升学会升华华 活动：活动：1 1、写出你近期最烦恼的三、写出你近期最烦恼的三件事（不署名）。件事（不署名）。 2 2、根据你学到的知识为同、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。学们解决烦恼。调节情绪，我有高招调节情绪，我有高招 小辩论：小辩论： 喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应

11、该考虑周围人的感受。虑周围人的感受。 VS VS 喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。该笑就笑，该哭就哭。三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人 不良情绪需要宣泄，不同的人有不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要不同的方法，但是一定要在道德在道德和法律允许的范围内和法律允许的范围内进行，并且进行，并且既既不能伤害自己不能伤害自己的身心健康，也的身心健康，也不能伤害不能伤害 他人和集体他人和集体的利益。的利益。 配料：配料： 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺

12、希望、七袋碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。重，外加一桶笑声。 调制方法：调制方法： 取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。光一起烘烤。课堂小结为什么？为什么？怎么做？怎么做？注意什么？注意什么？不良情绪危害不良情绪危害情绪是可以调适的情绪是可以调适的排除不良情绪排除不良情绪喜怒哀乐，喜怒哀乐，不忘关心他人不忘关心他人(1)(1)小林常在心

13、情不好的时候，约上几小林常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打篮球。这在情绪调节上属个好朋友去打篮球。这在情绪调节上属于于( )( )A A自我激励法自我激励法 B B合理发泄法合理发泄法 C C心理换位法心理换位法 D D自我解嘲法自我解嘲法 B(2)(2)有位哲学家说过有位哲学家说过“同样是半杯水，同样是半杯水，乐观者会说杯里还有半杯水，悲观者会乐观者会说杯里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去了半杯水。叹息杯里已失去了半杯水。”这提醒我这提醒我们们( ) ( ) A A情绪与人们对事物的看法无关情绪与人们对事物的看法无关B B人们的情绪感受是丰富多样的人们的情绪感受是丰富多样的C C情绪会

14、影响人们的行为和生活情绪会影响人们的行为和生活D D生活态度往往影响我们的情绪生活态度往往影响我们的情绪 D D(3)(3)我们应学会在合适的场合、用合理的方式我们应学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。下列情绪表达正确的是发泄自己的情绪。下列情绪表达正确的是( )( )A A为足球赛输给别班而忿忿不平为足球赛输给别班而忿忿不平 B B当别人不幸和失败时欢欣喜悦当别人不幸和失败时欢欣喜悦C C为外语成绩不理想而垂头丧气为外语成绩不理想而垂头丧气 D D为班级获得表彰感到开心愉悦为班级获得表彰感到开心愉悦(4)(4)调节情绪的具体目标是要做到调节情绪的具体目标是要做到A A永远都保持积极

15、情绪不变永远都保持积极情绪不变 B.B.没有喜怒哀惧的情绪变化没有喜怒哀惧的情绪变化C C喜怒有常，喜怒有度喜怒有常，喜怒有度 D D通过合理的途径发泄情绪通过合理的途径发泄情绪DC(5) (5) 当我们进入考场感到紧张时，可以反当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于这种控制情绪的方法属于( )( )A A升华转化升华转化B B自我暗示自我暗示C C自我激励自我激励D D心理换位心理换位(6) “(6) “适当的悲伤可以表示感情的深切，适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”莎士莎士比亚的这句名言表明的道理是比亚的这句名言表明的道理是( )( )A A情绪需要调控情绪需要调控 B B情绪对人有积极影响情绪对人有积极影响C C人应当喜怒不形于色人应当喜怒不形于色D D人应该感情丰富，热爱生活人应该感情丰富，热爱生活BA(7) (7) 我们情绪调控的目标是我们情绪调控的目标是( )( )A A克服不良情绪克服不良情绪B B保持乐观开朗的心情保持乐观开朗的心情C C喜怒不形于色喜怒不形于色D D永不生气永不生气B