12理性情绪疗法.pptx
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1、理性情绪疗法一、理性情绪治疗法的起源一、理性情绪治疗法的起源 二、理性情绪治疗法的理论基础及基本概念二、理性情绪治疗法的理论基础及基本概念 1.哲学的价值取向 2人性观 3ABC性格理论 4对非理性信念和理性信念的界定人的情绪来自非理性信念非理性信念,即对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点,而非来自事情本身。(一)所有非理性信念可以分为三类,都以“必须” 为特征: 1)“我必须干得不错,必须赢得他人的赞赏,否则我就是个糟糕的人” ; 2)“他人待我必须像我希望的那样周到、友善,否则社会和世界就该狠狠地谴责、诅咒和惩罚他们” ; 3)“我的生活环境、条件必须样样合意,使我能轻松、迅速、方便
2、地得到一切我想要的东西,免除任何我不想要的东西” 。 非理性信念的特征:非理性信念的特征:(二)非理性信念常不以确切的语言形式存在,它是不言明的,它存在于人的“前意识” 之中,因此很容易进入意识,影响人的思想活动。 (三)抽象信念常反映了一个人的价值观。它影响一个人对现实、事件或经验的解释和评价。(四)用非理性信念来理解、评价他所知觉到的现实的自损思维()1)“糟糕可怕化” ;例如 “我必须考上大学,现在竟然没有考上,天下再也没有比这更可怕的事了!” 2)“不能忍受” ;如“这事绝不能落到我头上,竟然真就落到我头上了,我无论如何受不了” 3)包罗一切或过度概括;例如“我这次考试竟然失败了,我将
3、永远不会有什么作为。” 4)贬低自我价值;例如“我没能做得像应该的那样好,没能像应该的那样得到别人的称赞我是个毫无用处的窝囊废!” 四种常见的形式四种常见的形式: :艾利斯ABC理论情绪不是由某一诱发事件所引起的,情绪不是由某一诱发事件所引起的,而是由经历这一事件的主体对此事而是由经历这一事件的主体对此事件的解释和评价所引起的。件的解释和评价所引起的。A:诱发事件(诱发事件(Activating events)B:信念(信念(Beliefs)C:结果(结果(Consequences)艾利斯ABC理论诱发事件诱发事件(A A)自我观自我观人际观人际观世界观世界观(B B)心理行为结果心理行为结果
4、(C C)我们的烦恼,不是源于我们的遭遇,而我们的烦恼,不是源于我们的遭遇,而是源于我们对世界的看法!是源于我们对世界的看法!艾利斯ABC理论“他人挑剔(他人挑剔(A),),所以我不开心(所以我不开心(C)。)。”结果改为积极,结果改为积极,寻找(寻找(B)他人挑剔,我仍然开心,他人挑剔,我仍然开心,因为因为A B C D A 代表诱发事件(activating events,又常缩写为 As)。As 是当事人所遭遇的当前事件,或与这事件相关的当事人自己的思想、 感受或行为, 也可能是当事人对过去经验的有意识或无意识的记忆。 C 代表在 A发生之后,个体出现的认知、情绪和行为(对接受治疗的当事
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