2022年度校篮球队第一学期训练计划.doc

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1、202*年度校篮球队第一学期训练计划202*年度校篮球队第一学期训练计划202*年度校篮球队第一学期训练计划一、目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个1.凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。2.身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。3.有时针对性地提高队员的技、战术练习（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）。4.心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。二、训练内容：第一阶段：要求：（1）身体、技术全面打基础，培养个人特长，提高个人基本技术移动、滑步传接

2、球、断球投篮、跳投个人防守，集体防守抢篮板球，夹击如何提高弹跳力第二阶段：要求：提高强度训练篮球队员的速度训练方法篮球队员的力量训练方法篮球队员的身体训练方法篮球队员的恢复训练方法训练中锋原地投篮、中距离投篮训练前锋（大、小前锋）的进攻能力训练后卫位置（控球、得分）第三阶段：提高技战术训练滑步防守如何抢断行进间运球时的投篮挤过、绕过、关门、夹击配合半场各种运球突破上蓝技术半场一打一、二打二、三打三、全场一打一、二打二、三打三第四阶段：要求：针对比赛技、战术训练联防技战术的训练（二、三）（二二）半场的个人技战术训练集体技战术的训练进攻技、战术训练调整训练（针对比赛计划）三、训练安排：第一阶段：（

3、9月1日10月31日）要求：（1）提高个人攻守作战能力（2）培养个人特点，提高个人技术：a:移动b:投篮、跳投c:抢篮板球（3）形成本队的战术体系和特点第二阶段：（11月1日1月6日）要求：（1）提高内线作战能力，尤其是防守（小防大的技术）。（2）完善全队的攻、防战术体系。（3）根据其他队的特点进行针对性练习。（4）多进行教学比赛为市中学生赛做准备四训练学生名单：邓善允、雷耀文、杨世财、庞秋旺符政谋、陈德金、庞启、庞翔伊、杨君宇、马济林庞家信、庞海宁。202*.9.扩展阅读：202*年度校篮球队第一学期训练计划202*年度校篮球队第一学期训练计划一、目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长

4、和个性。1.凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。2.身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。3.有时针对性地提高队员的技、战术练习（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）。4.有意识的训练学生的心理素质，便于同学们在生活和学习中。二、训练内容：第一阶段：要求：（1）身体、技术全面打基础，培养个人特长，提高个人基本技术移动、滑步传接球、断球投篮、跳投个人防守，集体防守抢篮板球，夹击如何提高弹跳力第二阶段：要求：提高强度训练篮球队员的速度训练方法篮球队员的力量训练方

5、法篮球队员的身体训练方法篮球队员的恢复训练方法训练中锋原地投篮、中距离投篮训练前锋（大、小前锋）的进攻能力训练后卫位置（控球、得分）第三阶段：提高技战术训练滑步防守如何抢断行进间运球时的投篮挤过、绕过、关门、夹击配合半场各种运球突破上蓝技术半场一打一、二打二、三打三、全场一打一、二打二、三打三第四阶段：要求：针对比赛技、战术训练联防技战术的训练（二、三）（二二）半场的个人技战术训练集体技战术的训练进攻技、战术训练调整训练（针对比赛计划）三、训练安排：第一阶段：（10月1日10月31日）要求：（1）提高个人攻守作战能力（2）培养个人特点，提高个人技术：a:移动b:投篮、跳投c:抢篮板球（3）形成本队的战术体系和特点第二阶段：（11月1日1月6日）要求：（1）提高内线作战能力，尤其是防守（小防大的技术）。（2）完善全队的攻、防战术体系。（3）根据其他队的特点进行针对性练习。（4）多进行教学比赛为市中学生赛做准备四训练学生名单：（待定）202*.10.第 3 页 共 3 页