自信心训练团体辅导方案.doc

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1、自信心训练团体辅导方案 发布日期：2005-11-29作者：校心理健康教育指导中心出处：校心理健康教育指导中心阅读：4468 次自信心训练团体辅导方案目标：通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。活动安排：每周一次，共六次，每次6090分钟次数活动名称活动内容时间地点一共建精神家园1、 棒打薄情郎2、 信任之旅3、 签定合约4、相亲相爱一家人11月13日晚7：00-8：30大学生活动中心三楼团体心理辅导室二认识自我1、 可怜的小猫2、循环沟通2、 猜一猜3、 积极赋义5、领导者总结1

2、1月16日晚7：00-8：30大学生活动中心三楼团体心理辅导室三突破自我1、 合力顶气球2、我是谁？3、情绪ABC4、领导者总结11月20日晚7：00-8：30大学生活动中心三楼团体心理辅导室四悦纳自我1、 口香糖，粘什么2、 优点轰炸3、 自我寻宝4、 领导者总结11月23日晚7：00-8：30大学生活动中心三楼团体心理辅导室五发展自我1、 瞎子背瘸子2、 秘密大会串3、 自信百宝箱4、 领导者总结11月27日晚7：00-8：30大学生活动中心三楼团体心理辅导室六温馨祝福1、 比一比2、 同一首歌3、 温馨祝福4、我的收获11月30日晚7：00-8：30大学生活动中心三楼团体心理辅导室（12

3、个胸卡、纸棒、白纸若干、小黑板一块、大硬纸一张、20支笔、口香糖14颗、气球20个、心卡、彩笔、歌词、磁带、录音机）第一次活动： 目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。程序： 1、棒打薄情郎（1）填画胸卡：自己命名，成员之间接触交流，建立信任挑选自己一个昵称，你最喜欢别人称呼你的名字，填写在胸卡上，团体交流：为什么喜欢这个昵称？（2）棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。 2、信任之旅：盲行引导

4、者相互交换。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。讨论：在本次信任之旅活动中，你作为引导者，当时是怎么想的，作为被引导者你又是如何想的。参加本次团体辅导时，团体成员间应该是怎样的关系？ 3、我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约 4、相亲相爱一家人：准备相亲相爱磁带、歌词，录音机。共唱手语歌曲相亲相爱第二次活动： 目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点程序：1、 气氛调动游戏：可怜的小猫方法：（1）. 全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。 （2）. 小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并

5、说哦！可怜的小猫。但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。 （3）. 抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。 （4）. 当小猫者可以装模做样，以逗对方笑2、循环沟通：通过活动，探索自我概念，增进自我了解所有成员围成一圈，两两面对面站好，指导者提供话题，先由里圈成员谈话，外圈成员倾听，并相互交换角色。之后，里圈侧成员向右跨一步，交换谈话对象，指导者提供新的话题，开始新一轮交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。话题：假如我是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝）我希望因为3、猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。每人拿出一张白

6、纸，在纸的正面写下自己认为好的性格特征，在背面写下自己认为不好的性格特征，越详细越好，或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。记住自己写的内容，写好后交给领导者。领导者随便抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己的性格特征有比较清晰的了解。4、 积极赋义：分小组（56人）围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享

7、，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。30（白纸，笔）5、领导者总结：苦瓜向來喜歡抱怨自己，抱怨老天，因為不僅生就一張凹凸不平的臉蛋，味道嘗起來更是苦！所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來了。苦瓜遇見甘蔗，它對甘蔗說：老天真是不公平，你的臉長的這麼平直光滑，汁液又這麼甘甜可口，人人都喜歡，而我，咳！甘蔗經他一說，只是謙虛的點點頭，若有所思的說：是阿！天生的我就是討人喜歡的甜味，和你是相反的，不同型的。可是如果沒有你的苦，人們怎麼知道我的甜呢？再說，你天生的苦，並不壞呀！只有你才能讓大家從小記得這種吃苦的滋味，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，

8、從小也會記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與眾不同的特色呀！瞧！你是多麼特殊！苦瓜心想：我比別人特殊多了！從此他總是高高興興的展現自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。第三次活动： 目标：利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对质的方法，从而克服自卑树立自信。 程序：.1、齐心协力（顶气球）：热身，感受团体的力量 操作：分两组比赛进行，看哪个组救起的气球多，坚持的时间长。2、我是

9、个什么样的人？：每个人在一张纸上写下至少10个对自己的评价，可以是任何方面：如长相、性格特征、学习、人际关系等等。越多越好。3、情绪ABC：领导者跟进讲解情绪ABC理论及7种非理性信念的典型特征讨论：根据前面的自我评价，分析我存在哪些非理性信念，选择其中一两个成员的自我认知进行对质，教会成员学会自我对质的方法。4、领导者总结第四次活动： 目标：寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。 程序：1、口香糖，粘什么：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速

10、的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员。继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。2、优点轰炸：小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？3、自我寻宝：学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统操作： 寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为 。寻宝要求：必须实事求是；必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；

11、每个人至少找到自己的5个珍宝。4、领导者总结第五次活动：利用团体的力量克服自卑树立自信程序：1、 瞎子背瘸子 ：沟通配合能力，活跃气氛游戏规则：当场选六名成员，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。 2、秘密大会串：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来。1，请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。2，领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。3，解决问题的方式可以

12、采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。4，逐个解决问题3、自信百宝箱： 操作：在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到” 脑力激荡：团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策，不评价，重数量。4、领导者总结第六次活动： 目标：结束团体，处理离别情绪，反思总结收获，自信人生。 程序：1、 比一比：每队派出一人比不同的单位游戏方法：1、 组，不限人数，至少要二组。每组五人2.老师宣布要比的小组，然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人。3. 等被派出的人都出来后，老师再说比什么。4. 计算每次比完的输赢即可。题目例子：这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！比长：比手臂；比上衣；比头发比短：比

13、手指头；比裤子或裙子比高：比声调；比手抬起来的高度比大：比眼睛；比手掌比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子题目必须在看到被派出的人之前想好！2、同一首歌：在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的力量 操作：胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起同一首歌 同一首歌 鲜花曾告诉我你怎样走过，大地知道你心中每一个角落， 甜蜜的梦啊谁都不会错过，终于迎来今天这欢聚时刻。 星光洒满了所有的童年，风雨走遍了世间的角落， 同样的感受给了我们同样的渴望， 同样的欢乐给了我们同一首歌。 水千条山万座我们曾走过，每一次相逢和笑脸都彼此铭刻， 在阳光灿烂欢乐的日子里，我们手拉手啊，想说得太多。 阳光想渗透所有的语言，春天把友好的故事传说， 同样的感受给了我们同样的渴望， 同样的欢乐给了我们同一首歌，同一首歌。 3、温馨祝福：祝愿自信人生到永远，感受团队的力量。 操作：互增嘱咐 4、我的收获：反思总结收获，自信人生 操作：学生反思总结收获。