2022年拔河比赛技巧.docx

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1、拔河竞赛技巧1 人员的选拔选择队员的原就1.1.1 大力士原就 全体队员的合拉力大于对方的最大摩擦力或拉力矩大于对方的重力矩才能获胜， 每个队员的个人力气大，就全体队员的合拉力必定大，所以应当选择体力大的大力士队员参赛；1.1.2 大体重原就 相同摩擦因素时，体重大，可获得的最大静摩擦力大，同时质量大者惯性也大， 故体重大者占优势；假设竞赛规章中可以由竞赛组委会规定无队员体重的限制，应优先选择大体重的队员；1.1.3 高大身材原就 身材高大的队员对身体姿态的重心高、低的调剂范畴较大，可有效地转变和掌握绳子拉力方向，对拉力矩、 重力矩的调剂也有较大的范畴，在姿态调整中有条件产生最好的调整成效，同

2、时队员身材高大仍具有威慑对方心理的作用；因此， 其他条件相当的情形，优先选择身材高大的队员参赛；机敏原就 队员机敏灵敏、反映快捷，简单快速把握竞赛技术要领，简单组织训练，简单协作指挥适时施展爆发力，简单抓住战机而充分发挥集体力气优势；指挥员选拔竞赛中，假如两队势均力敌，指挥不力的一方必将失利；双方指挥水平相当，反应缓慢、不听指挥的队员人数较多的一方就必败无疑；一般指挥员要求：口号洪亮 反映灵敏 指挥有力2 拔河姿态技巧2.1 队形选择2.2 姿态要正确2.3 绳索握法：2.4 双脚的宽度2.5 锚人2.1 队形选择2.1.1 左右交叉队形2.1.2 一路纵队队形 ,队形：由高到矮 ；胖子放在最

3、终，敏捷的放到最前；由于拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一； 让绳子大致成一个逐步下降的曲线，当开头拔河时， 由于后面矮个子向后的拉力作用，绳子 OA将要绷直，处在靠近河界的高个子受到绳子绷直时向下的压力，从而进一步增大对地面的压力，就增大了摩擦力；胖子放在最终，敏捷的放到最前；一个挨一个，顶住脚、参赛队员尽可能穿鞋底比较粗糙的鞋子；对于上面说到的第一种情形，要想防止队员的鞋底与地面间发生 滑动，就要增大鞋底与地面间的摩擦；参赛队员应选择那些鞋底比较粗糙的鞋子，仍 尽可能找地面粗糙些的地方站立，以增大摩擦力；2.1.4打算胜败的是与地面间的摩擦力 为了增加摩擦力2.1.4. 1尽量找

4、体重大的人;力气大的人站前面便利攻击，体重重的人站后面， 最终一个人越重越好当然要有劲；2.1.4. 2穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋2.1.4. 3留意场地，人要站到粗糙的地上2.1.4. 4为了增加对地面的压力，拔时人要向后上方挺拔，不能把屁股弓在后面2.1.4. 5队伍要直，拨时，队伍不能发生摇摆，合理支配好站在绳两边的人2.1.4. 6步调要一样，同时用劲向后拨2.1.4.6. 1穿钉鞋显示有点夸张 ,但可以穿底面粗糙的 , 纹路清楚的鞋子 这个可以做到 2.1.4.6. 2大家要在一条线上 ,不能拉着拉着就歪了 ,这个要训练以后才能很好把握,2.1.4.6. 3前面的人重心要低 ,后面的重

5、心要略高2.1.4.6. 4 质量大的要站在前面和后面质量小的在中间 2.1.4.6. 5 拉拉队和拔河的人要口号一样,这个可以先训练好 .一喊口号时 ,一起用劲 .姿态要正确2.2.1 高重心后倾姿态 4 ；见图 3；2.2.2 姿态调整调整姿态的基本原就2.2.2.1.1 场地摩擦足够2.2.2.1.2 摩擦因数较小基本姿态的运用2.2.2.2.1 基本姿态：不要弯蹲而应全身舒展2.2.2.2.2 身体方向：肯定不要身体侧向压绳2.2.2.2.3 预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟2.2.2.2.4 肌肉力气：手臂靠着身体双腿伸直2.2.2.2.5 维护体轴：保持全身最正确舒展状态2.2.2.

6、2.6 利用体重：保持适当姿态不行太低2.2.2.2.7 小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持2.2.2.2.8 拔河开头：使大腿保持在水平之上姿态技巧不管是攻击仍是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜；2.2.3.1 用惯用的手来使力，假设是右手较有力，何必要用左手来竞赛；2.2.3.2 咬紧牙关，不要喊出声，气贯丹田，用心致力，不要喊一二杀；2.2.2.3双脚平行半蹲，身体向后仰，用脚力和腰力所得的成效比手的力气大，不要站弓箭步，不要一脚前一脚后，更不行坐在地上拔；2.2.4拔河运动协会表示，双手手心向上才是正确的握绳法，同时切记不要戴手套；身体的正确姿态是绳从腋下经过，另外，拔河时脚尖要

7、在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确，不行以弯著腰、蹲著拉；拔河基本姿态2.2.5.1拉前姿态：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒；蹲的越低越好，但要能使上劲为原就；在竞赛开头时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不行麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败；身体尽量向后倾；重力矩的大小由重力大小和重力臂大小的乘积来打算；拔河竞赛过程中，重力大小不变，在脚下不打滑的前提下，身体越向后倾，重力臂越大，就重力矩越大，越简单取胜；2.2.5. 2 全体人尽量向后倾斜， 身体向后舒展拉直， 不行以弯着腰、 蹲着拉； 穿耐磨的鞋！ 拔河竞赛的时候，以低姿态为主，就是手拉著绳子

8、，身体往后倒， 这样拉的力气不只是人的力气，在加上重力的力气，这力气很大的，由于力气 + 重力，力气可以提升许多倍；右撇子右手在后，左撇子左手在后；用力会更便利！ 竞赛前不要吃的太饱，最好先热热身绳索握法绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开；2.2.6.2握绳的力气只要手不会滑动即可，用力过大简单疲惫，因此不必一开头就太过用力，做好姿态手自然就能握紧；绳要直：不能忽左忽右 ；假如有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人；由其是最终控绳的，假如左右晃，那么大家的力再大也白拉；要领2.

9、2.6.4.1 手掌需保持朝上2.2.6.4.2 左、右手不要分开；.4.3不必过分用力；2.2.6.4.4向身后拉的感觉，不要向身边拉；2.2.6.5手要用力握住绳子；2.2.6.5.1 手用力握住绳子，就压力越大， 摩擦力越大，绳子越不简单从手里滑动；一个好的握法是取胜的绝技；2.2.6.5.2 传统的握法是双手握绳，两点一线，前后连接；但这样做有一个“致命”的缺点，前后两人的间隔大， 拉长的战线不简单掌握直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输；2.2.6.5.3 体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队

10、员的两手中间位置握住绳子，这样一来， 队伍的战线短， 合力直线作用于绳子的成效明显，即使在队友失误的情形下也能保证准时的调整；2.2.6.5. 4拉绳的力气几乎都经过手传到达绳索小部份为腋下夹力；手的握力 长久力不大或不正确，就无从发挥应有的力气；2.2.6.5.5. 要领2.2.6.5.5. 1 握绳时，双手手心要向上；2.2.6.5.5. 2 拉绳时，绳要从腋下过；2.2.6.5.5. 3 脚尖必需在膝之前，而且拔河时全身应舒展拉直；距离2.2.7.1 队员距离不能太大， 也不行太小； 太大， 绳子会左右晃， 太小， 人与人之间会冲撞， 发不出力；每一位选手前后必須保持一公尺1m的安全距离

11、；2.2.7.2 双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿态，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲惫， 简单使体位变的过高；因此重心简单失去稳固而使绳索向旁移，以致踩出边线外；行进一起向后倒着走，重心不变；只是脚向后倒，面对对手，这样不会给人有偷袭的可能；重心拔河时身体倾斜度要到达 45 度以上；一个拉绳子的人肯定要越胖越好当然要有劲 ；他蹲得必需要低 ,重心低一点不简单被人拉跑；前面把绳子尽量压低， 由于假如前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力；人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后；不要用手的劲要用身体体重、腰和腿来拉锚人锚人是全队的主角 ,即拔河队最终一名队员；锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕

12、过背 部到另外一边肩上， 再绕过腋下后夹紧；把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力气与的位置；3 组织竞赛： 防守和攻击3.1 预备动作：预备时上身和握绳的基本动作不变，右脚向前跨一大步，身体略前倾3.2 防守姿态：防守时采纳低姿态，对方要拉动低姿态需要很大的力气，可施加对放很大的负担； 裁判一声令下，某队的八名选手紧握拔河绳，身体瞬时与地面成 45度角，随着节奏开头左右摇动， 动作整齐划一， 任凭对手使出浑身解数也无法挽回败局； “我们刚刚左右摇动那叫防守，仍没攻击呢，就把对手解决了；” 4 指挥员的聪明4.1 一个好的指挥员不单单要有好的嗓子和有力的臂弯挥动指挥旗，更重要的是

13、指挥员洞悉拔河队伍双方的实力和对赛场上战机的把握；节奏：拉拉队统一指挥 ；全部人在一条线上，同时发力数 1， 2 ；1， 2 ；喊 1时发力 ，最终一个托住尾巴， 千万不能摇摆， 有力气的肯定要放在最前面大；遇到对手强， 这样从心理上会增强耐力，虽然对手强， 但从心理上给对手造成纷乱， 我们可以有机可乘； 加快攻击节奏，运用二分之一的节拍，采纳 1发力 2闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，到达特别制胜的成效；最终是把握时机；4.3 在拔河竞赛中加油就是参与，捧场、敬重、激励打气，在运动中适时加油成功助燃；5 团队精神 内在价值5.1 信念： 拔的时候

14、要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕；不求3秒钟内成功，但求能战胜对手终止战役；耐力 ：要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴仍在拼命，那么多一点点力气都有可能赢对手，所以肯定要团结；发挥亮剑精神,毫无余力的面对方把最终的一丝力气贡献出来给自己的集体增光、为国力增荣誉；心齐力合那么成功的红旗会向我们招手的；要有打死都不舍弃钓鱼岛的精神死死的踹地, 直到终止；5.3积极思想是团队成功的灵魂所在, 除了强身健体外，拔河仍闪耀着集体主义的聪明；在拔河的过程中， 不仅动作要合理， 仍要团队协作， 八个人同一时间发力才能到达肯定力气的最大值， 保证最终的成功； “由于每个队员的身体素养不同，就连高

15、矮也比照赛有所影响，场上队员需要主动适应对方，这表达出了团队的意识，学会先人后己，学会主动关怀队友； 比方，在日常训练的时候队员都会主动问问队友，自己是不是高了？拦住你了没？队伍心理素养好；是表达民风，也是表达国民素养的；6 服装6.1 鞋的要求：要穿脚底不平的鞋或橡胶底的平底鞋，不要穿有跟的鞋，最好穿有止滑功能的拔河鞋；增加摩擦力嘛！可以增加与地面的接触面积，增大阻力6.2 拔河竞赛的服裝和爱护配备也有相关規定；6.2.1 可以穿長袖厚一点的衣服，绳子经过腋下的部分，衣服可以加厚爱护；6.2.2 裤子，長运动裤皆可；6.3 可使用护膝爱护双腿用力；6.4 每位选手可束上腰帶，這不仅可以增加使

16、力，也可防止腰背受傷；假如姿态不正确，拔河会造成腰部受伤；运发动可在腰部缠一块宽麻布来防护；7 特殊提示：在拔河竞力的后退过程中，简单发生跌倒， 队伍的最终一名成员应提高小心，观看前面的动态；7.2 拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么 总看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是由于力气大，而是由于他们重，依据摩擦力运算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就简单赢；竞赛前绳子拉到最直，否就后面人用力，绳子弯的，力就中和了；两个手相隔 20cm ； 要试个人臂长而定；千万 “不行以 ”将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸；队形：高的站前面，矮的

17、站后面；施力点在脚. 膝.腰；整队看齐时，举半手量好间距；一鼓作气，二而竭，三而衰拔河最重要的 就是身体要倾斜拔河技巧就是 稳 只要稳的住 . 就已经赢了 7 成利用前三秒杀究竟；假设是势均力敌，放慢节奏，一二.杀；决胜在用心！耳朵要留意听，不要乱讲话，前后相互提省姿态要正确；【注、团结、尽力，不要迟到！】斗志、专1. 拔河虽是群众性体育运动，但并不意味着全部人都可以参与，心脏病、气喘、高血压、习惯性脱臼等病人都不适合参与拔河；2. 参与拔河竞赛前， 要充分明白拔河的规章、 学问和技巧； 对于那些不符合拔河技术标准的动作，比方将绳子缠绕在手掌、手臂或腰部的举措都应当被禁止；3. 拔河竞赛的绳子既是工具，同时也存在着肯定程度的危急性；为了防止被绳子划伤，参赛选手都要穿上长袖衣服，鞋子最好是平底鞋；4. 选手应事先做好暖身和舒展运动，可喝些开水； 传统拔河中常见的弯腰向前，蹲着拉，身体紧缩压低的姿态是错误的，也易造成损害；