2022年教师职业倦怠的成因及心理调适.docx

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1、精品学习资源老师职业倦怠的成因及心理调适- 校长治理论文老师职业倦怠的成因及心理调适老师职业倦怠，是老师因不能有效应对工作压力而产生的极端心理反 应，是老师相伴长期高水平的压力体验而产生的情感、态度和行为的衰竭状态；其主要表现在 i 方面：身体方面，主要是一种慢性衰竭；包括深度疲惫，失眠， 反复流感，头痛，生物钟紊乱等症状；智力方面，主要是留意力难以集中，甚至心神迷乱不知所措，仍简洁发怒，迁怒他人，难以承担相应的责任；社会方面， 许多老师感到精疲力竭，对一切都失去了爱好，对同学缺少怜悯心，嘲笑同事， 怨恨领导，藐视学校，家庭不和，人际关系危机重重；其典型症状是丁作中意度低，工作热忱和爱好的丢失

2、及情感的疏离和冷漠；老师是训练的奠基石， 关注老师的心理健康就是关注训练的健康进展； 因此，笔者就简洁分析一下职业倦怠的成因，对如何进行心理调适谈几点粗浅的看法；一、老师职业倦怠的成因 1光环覆盖下的卑微生命；“老师是人类灵魂的工程师”、“训练事业是天底下最光辉的事业”、“老师像蜡烛，燃烧自己，照亮别人”等等，社会的极高赞誉， 无疑是在加快老师成灰的步伐； 其实，老师的生命很卑微： 在房价、物价疯长的今日，老师买不起房子；在安全责任，工作压力空前升级的今日，教师肩上的担子很沉；同学成果不好，就会追究老师的责任；同学出安全事故，就会声讨老师治理不当， 诸如此类； 老师长期处于高度警觉的心理应激状

3、态， 他们能不疲惫吗？2. 付出与回报的反差； 国家虽然一再承诺老师工资不低于公务员- 资，而现实却是迟迟不愿把老师工资落到实处 （可能是由于老师队伍太壮大， 各级财政粥欢迎下载精品学习资源少僧多）；低收入产生低自尊，低自尊的人，他的成就感就会降低，低成就感的 人会挑选躲避，躲避工作，躲避人际关系；久而久之，就成为社交弱势群体；试 想，老师的付出一天比一天多， 而酬劳迟迟不上浮， 老师的心情仍会一如既往地好下去吗？脸上仍会有微笑吗？3. 老师的评判制度；学校建章立制，用制度管人本身没问题，问题是现行的评判制度仍旧是“以成果论英雄，以分数论成败”；同学、家长、学校把砝码押在老师身上，考好了，皆大

4、喜悦，考砸了，付出的心血付之东流，随之而去仍有奖金、职称、名誉；这样的评判体系，加剧了老师之间的竞争，应有的合作遭到破坏，使训练最需要的团队精神丢失；4. 班主任是老师职业倦怠的高发人群；班主任是学校班集体的组织者和管理者，是同学在学校安全的第一责任人； 当班主任生怕同学出什么差错， 有班主任说晚上入睡后最怕听见宿管、 保卫人员的电话， 一听到就心惊肉跳， 可怕同学违纪出事； 一个人长期处于紧急状态， 就会对工作产生不行掌握感和无助感， 对同学逐步失去人性化，就会心情不稳，职业倦怠便如云雾滋生般扩散开来；5. 职业倦怠的个性缘由；有的老师因身体（生病）或家庭（离婚、爱人去 世）的缘故，精神状态

5、不佳而产生不良心情， 假如这些不良心情得不到准时宣泄， 带着进入工作，也会增加老师的职业倦怠；二、老师职业倦怠的心理调适1. 善待自己；训练丁作就是时间紧、任务重；总觉得时间不够用，每天匆忙走在教室办公室宿舍的运行轨道上，一路上的好景色来不及观赏； 有时放慢脚步，看一看道路两旁的花红柳绿，嗅一嗅草绿，品一品花香，顺便瞅两眼足球场上奔跑的身影， 这也是善待自己的一种方式； 不论是一 r 作仍是生活，欢迎下载精品学习资源遗忘同事、同学的不好是善待自己的最好方法， 切记不要拿别人的错误来惩处自己；正确看待竞争和得失成败，不要过度苛求 H 己，“行至水穷处”，仍要会“坐看云起时”；2. 对自己微笑；人

6、与人之间最短距离就是一个可以共享的微笑，即使一个人的微笑， 也可以和自己的心进行沟通与抚慰；每天早晨对着镜子练习， 并示意自己新的一天又开头了； 一旦练就了阳光辉煌的微笑， 就会发觉生活从今变得更加轻松；给亲人一个微笑，让他们体会到你和他们心心相连；给同事一个微笑， 让他们体会到你和他们风雨同舟；给同学一个微笑，让他们从今扬帆远航；3. 承认差距，坦然面对局部失败；由于社会环境的影响，大多数老师把同学 考试成果看成自己最大的心病，认为同学考试成果不抱负是生活中最大的挫折， 甚至觉得自己一无是处； 但同学的考试成果永久只有一个第一名， 同学是学习发展的主体， 学习是他们自己的事情， 老师的学问如

7、何转化成同学自己的学问， 与同学的学习积极性、学习基础、熟悉结构、努力程度等因素直接相关，仅凭老师努力是不够的；因此，老师要学会承认差距，坦然面对局部的失败，不要常常把自己和别人比较， 只要觉得今日比昨天有进步， 信任明天进步会更大， 就可以了；4. 查找生命中的第三空间； 所谓第三空间就是除了家和办公室之外的第三个你常常光顾的地方，如茶馆、咖啡屋等处，能使自己身心放松的地方；除了工作和生活， 除了义务和责任， 人们都需要一个私人空间来释放自己的哀与愁、怨与怒、苦与累、烦与难，适当地宣泄自己的喜怒悲苦，它表达了一个人对生命的珍爱和对生活的喜爱；5. 多交伴侣，走出校内天地宽；许多人的胜利都来自

8、于良好的人际关系，而 良好的人际关系就来自于与人良好的交往； 训练是一项艰难的社会大工程， 需要欢迎下载精品学习资源全社会的关注与支持，因此，作为此项T 程的工程师老师，就要走出封闭的工作环境和社交小圈子， 多交伴侣；良好的人际关系有利于心理健康和事业的胜利，乐于与人交往， 能和他人建立良好的关系， 是一个人心理健康的必备条件；6. 多读书-腹有诗书气自华；要教书，必需先读书，这是不争的事实；读书是老师的“看家本事”，老师必需“读”占鳌头；勤读书的人，视野开阔，引经据典，课堂上字字玑珠，社交场上口吐莲花，这样的人，需要心理医生吗？7- 唱歌；唱歌是最益于身心健康的一项运动， 唱歌可以增加肺活量

9、， 可以释放淤积于心的心情， 特别是不良心情， 通过歌声把它释放出来， 心情自然会舒服起来；8找专业人士进行心理疏导；老师职业倦怠是一种慢性病，不是一天两天形成的， 是长年累月的不良心情淤积而成的， 它像一块石头压在胸口， 像一团乱麻剪不断，理更乱；这时，就需要找一位心理医生帮忙梳理一下；心理医生能容纳全部的垃圾心情并保密， 同时对问题能赐予积极关注， 并找到问题的根源， 然后从根本上化解负面心情；总之，老师职业倦怠不是一天两天形成的，也不是一天两天就能治愈的， 它的形成既有社会缘由也有自身缘由；因此，医治老师职业倦怠需要社会的关注，学校领导的引领， 更主要的仍是老师要进行自我调剂， 有条件的学校要配备专业人员，建立心理询问室和心情宣泄室， 使老师的负面心情得到准时、 合理地释放， 让老师轻装上阵；（作者单位：云南弥勒县新哨中学）欢迎下载精品学习资源欢迎下载