2022年初中立定跳远教案.docx

《2022年初中立定跳远教案.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年初中立定跳远教案.docx（5页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、精品学习资源立定跳远体育课教案年初三人数60日期老师曹明级欢迎下载精品学习资源班场地级班器材教田径场周次课次粉笔立定跳远中下肢与髋部肌肉和谐快速重点欢迎下载精品学习资源学立定跳远内腿部力气锤炼容教用力，并与上肢的摇摆相协作起跳时，膝、踝、髋三个关节的和谐用难点力及爆发用力的才能欢迎下载精品学习资源认知目标：同学知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锤炼方法；学技能目标 : 同学在学习立定跳远时， 能体会并把握预摆、起跳、 腾空、 落地缓冲的正确技术要领；目情感目标：同学在练习中发挥主动性、积极性，相互学习、相互帮忙，增进友情；标运动负课荷的教学欢迎下载精品学习资源部内容分课堂常规：时次数间教法

2、：教与学的活动组织与要求组织：快速集合同学， 组织全欢迎下载精品学习资源1. 集合整队， 检查并报告出勤人数，做好考勤登记开始2.师生相互问好部3. 宣布教学内容， 提出本课分教学目标与要求；4. 检查服装及请假单或见习条，询问伤、病情形，支配见习生1老师提前到场，预备场地和2器材2老师用口令指挥按高矮次序依次报数3分 4.明确本节课的内容和要求；钟同学：体育委员帮助快速整队集合；班成 4 列队横队站立集合队形：要求：集合要快、静、齐，精神饱满！欢迎下载精品学习资源欢迎下载精品学习资源一绕田径场慢跑三圈预备部分 二预备活动原地徒手操：1. 头部运动1教法：0 成一列纵队绕场慢跑，体育委员带队，

3、位于队首，带领队伍慢跑1 行进5分钟教法：1. 正面示范领操，简要讲解各练习要点组织：跑步队形：要求：慢跑时队伍整齐、 步伐一样，保持队形组织：体操队形： 三列横队体欢迎下载精品学习资源预备姿态：直立第一个 8 拍：两脚开立与 各肩同宽，两手叉腰，头向前 4* 点 头向后点 头向左 8头向右 同 拍其次个 8 拍同第一个 8 拍第三个 8 拍：头逆时针转 头顺时针转第四个 8 拍同第三个 8 拍2 扩胸振臂运动预备姿态：双脚开立 - 是双肘胸前平曲扩胸， - 双手侧平举扩胸； - 左手上举右手下举振 臂， - 同 - ，方向相反； 48 拍动作相同；预备姿态：直立第一个 8 拍：左脚开立， 两

4、 手侧 平 举 身体 向 左倾，右手上举，左手叉于腰 间 同 同 2. 用口令指挥练习，声音嘹亮， 精神饱满，适时用语言提示同学动作要求图示：12341-45-81-23-45-67-8操队形散开要求：仿照动作要到位， 动作整齐，表达统一美、整齐美，动作速度、幅度相结合， 听口令进行练习；头部运动时，各个方向活动都要充分要求：扩胸时手臂抬平， 振臂时两手臂打直要求：体侧时动作到位， 上体带动手臂向两侧压动，欢迎下载精品学习资源同方向相反预备1， 423一只手臂始终保持上其次、三、四个 8 拍同第一举个 8 拍4. 腹背运动预备姿态：直立第一个 8 拍：两脚开立与要求：肩同宽，两臂侧平举弯上体向

5、下运动， 都弯腰腰腹背，左手摸右脚脚背，腹背，用手去摸脚背右手至于身后同方向相反 同同1234其次、三、四个 8 拍同第一个 8 拍5.弓步压腿预备姿态：弓步第一、二个 8 拍：左腿在前，要求：右腿在后伸直前腿的大腿尽量保持第三、四个 8 拍：右腿在前，左腿在后伸直一-二个8 拍三-四个8 拍平行于地面， 不要显现跪膝，后腿要充分打欢迎下载精品学习资源直，压开欢迎下载精品学习资源预备姿态：半蹲，两手放在膝部第一、二个 8 拍：双手放在膝关节上， 膝关节为中心做逆时针方向转动第三、四个 8 拍：动作相同，做顺时针方向转动预备姿态：直立同时活动腕关节第一、二个 8 拍：左脚脚尖侧点地逆时针方向旋转

6、踝 关节，第三、四个 8 拍：交换右脚， 右踝关节做顺时针旋转一学习立定跳远1. 介绍立定跳远项目立定跳远是“体育课达标”项目之一， 是体育考试、会考的必测项目或选测项目；贵阳市地区规定立定跳远为中学升学考试体育的基必测项目；本立定跳远是进展下肢爆部发力与弹跳力的运动项目， 分要求下肢与髋部肌肉和谐快速用力， 并与上肢的摇摆相协作， 所以它也需要肯定的灵活性；2. 边示范、 边讲解立定跳远技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摇摆，前摆时，两腿伸直，后摆时， 屈膝降低重心，上体稍前 倾，手尽量往后摆；起跳：两脚快速用力蹬 地，同时两臂稍曲由后往前上方摇摆， 向前上方跳起腾空，并充分展体

7、；腾空： 身体在空间成一斜一-二个 8 拍三-四个 8 拍一-二个 8 拍三-四个 8 拍教法：3. 提问法：问同学此项目完整的 技术动作包括哪 4 个过程？预摆、起跳、腾空、落地缓冲 3.争论法，老师和同学共同争论如何跳的更远？4. 练习过程中，指导纠错，适时的集合总结留意：跳时两腿稍分，膝微屈， 身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摇摆时，两脚用前脚掌快速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜 线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆， 落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾；要求：两膝弯曲，保持半蹲，

8、膝关节充分主动的去 做绕环运动要求：手腕脚踝绕环运动一 定要充分， 思想保持集中组织：讲解队形：要求：认真听，认真摸索问题，积极争论队形：同上要求：认真观看，积极动脑欢迎下载精品学习资源线，过最高点后屈膝、 收腹、小腿前伸， 两臂自上向下向后摆落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸， 同时双臂用力往后摇摆，并屈膝落地缓冲教法：用口哨发令，组织同学保持适当的距离一列一列的进行练习练习队形：收腹跳练习： 从原地直立开头起跳， 空中做屈腿抱膝同学：动作或双手在腿前击掌， 落10认真练习，把 3 个重要环节做好，地时肯定要屈膝缓冲；次逐步体会，改良自己技术动作预摆练习/3 完整练习组两脚公平站位两臂的摆要求：

9、动和呼吸协作身体重心1.认真练习；前移充分的蹬摆是关键个别订正辅导A. 解决方法：反复做前摆直腿后2.预摆时，上下肢和谐协作，留意摆臂动作，A. 预摆不和谐摆屈膝的动作，由慢到快；摇摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾；B. 解决方法：利用肯定高度或一3.体会起跳腾空是向前定远度的标志线来订正这类错跳，蹬地快速有力，腿误成效很好；蹬和手摆要和谐， 空中展体要充分， 强调离地C. 解决方法：反复做收腹跳的练前的前脚掌瞬时蹬地习动作；4. 落地时， 小腿前伸的D. 解决方法：多做近距离的起跳时机把握好， 曲腿前伸落地动作，手臂的摇摆要和谐配臂后摆， 落地后往前不合；地面设置标志物，双脚主动往后；有意识地

10、踩踏标志物；5. 留意落地， 脚与地面接触部位， 由脚跟过渡二身体素养练习教法：到全脚；腿部力气练习1.用口哨发令，组织同学保持适单脚交换跳当的距离一列一列的进行练习，练习队形：进展小腿、 脚掌和踝关节力完成 30 米后，按原队形再次跳量的练习回，来回为一组上体正直， 支撑脚膝关节伸直，利用单脚向上跳可原地跳 30 60 次；也可行起；跳时主要是用踝关节的2进间跳 20 30 米；力气， 用前脚掌快速蹬地跳组起，离地时脚面绷直，脚尖向下；蛙跳教法：是进展大腿肌肉和髋关节1.用口哨发令，组织同学保持适欢迎下载精品学习资源力气的练习；当的距离一列一列的进行练习，队形同上欢迎下载精品学习资源两脚分开

11、成全蹲， 上体稍前倾， 两臂在体后成预备姿态；两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，2同时两臂快速前摆， 身体向组前上方跳起， 然后用全脚掌落地屈膝缓冲， 两臂摆成预备姿态；下课常规2. 放松活动：全身，特殊是腿部的放松牵拉， 防止运动后损耗结束自己下去体会立定跳远的部技术要领，改良技术动作， 分加强腿部力气的锤炼5. 回收器材6. 清点人数，下课，师生再见课后小结完成 50 米左右后，按原队形再次跳回同学：积极练习，熟悉素养训练的目的，是进展其腿部力气，并且明白这些基本训练方法7教法：11.老师带领下做腿部等放松牵拉0练习，同学之间也可以相互帮忙分 2.夸奖同学本节课所取得的进钟 步，并指出仍存在的不足和问题要求：练习时，留意力集中， 留意安全练习， 听从老师口哨指挥， 到达练习的目的组织：快速集合同学集合队形：要求：老师认真带领同学做 好放松活动， 同学积极协作练习，放松充分， 发扬互助精神， 集合时做到快，静，齐；准时做好课后总结欢迎下载