2022年各种好粥的做法.docx

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1、精品学习资源步骤！：1 、浸泡：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开；这样做的好处： a、熬起粥来节约时间； b、搅动时会顺着一个方向转；c、熬出的粥酥、口感好；2 、开水下锅：大家的普遍共识都是冷水煮粥，而真正的行家里手却是用开水煮粥，为什么？你确定有过冷水煮粥糊底的体会吧？开水下锅就不会有此现象，而且它比冷水熬粥更省时间；3 、火候：先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30 分钟；别小看火的大小转换，粥的香味由此而出！4 、搅拌：原先我们煮粥之所间或搅拌，是为了怕粥糊底，现在没了冷水煮粥糊底的担忧， 为什么仍要搅呢？为了 “出稠”，也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠；搅拌的技巧是：开水下锅

2、时搅几下，盖上锅盖 至文火熬 20 分钟时，开头不停地搅动，始终连续约10 分钟，到呈酥稠状出锅为止；5 、点油：煮粥仍要放油？是的，粥改文火后约 10 分钟时点入少许色拉油，你会发觉不光成品粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑；6 、底、料分煮：大多数人煮粥时习惯将全部的东西一股脑全倒进锅里，百年老粥店可不这样做；粥底是粥底，料是料，分头煮的煮、焯 的焯，最终再搁一块熬煮片刻，且绝不超过10 分钟；这样熬出的粥欢迎下载精品学习资源品清新不浑浊， 每样东西的味道都熬出来了又不串味； 特殊是辅料为肉类及海鲜时，更应粥底和辅料分开；其次，就是依据个人口味、季节和成效来熬制各种自己宠爱的粥！参考资料如下：1

3、. 皮蛋瘦肉粥 :主料：大米、里脊肉、皮蛋、青豌豆；调配料：葱、姜、料酒、盐、生抽、鸡精、香油；做法：1 、大米淘洗洁净，和平常一样熬粥就好我加入了几颗泡好的青豌豆；2 、里脊肉先用一勺料酒腌一会，去腥；3 、然后入锅焯一会，七八成熟就可以捞出来，切成小丁，用一点盐和生抽腌一下入味；4 、皮蛋切好后，入锅蒸一下，由于生的皮蛋有一股特殊味道，蒸一下就好了；5 、粥好后，将皮蛋和瘦肉放入，放入葱姜蒜末，连续小火熬煮；6 、直至全部材料完全熬好了，放鸡精，几滴香油，就可以出锅了；2. 八宝粥：八种配料：大米、糯米、小米、黄豆、绿豆、红豆、红枣、桂圆；做法：1 、各种豆类浸泡一夜，米类浸泡半天，红枣洗

4、净，干桂圆去壳；2 、全部材料加入适量水和冰糖，放砂锅中，大火烧开，小火煮到粥软烂粘稠即可；3. 腊八粥：材料：红枣、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、小米；做法：1 、红豆，玉米提前泡 3-4 小时；2 、其他材料混合洗净；3 、全部材料混合放入锅内，加足量水，烧开小火熬成粥即可；4. 百合莲子羹： 材料：银耳花 3 朵莲子20 克干百合 20 克冰糖 100 克枸杞 10 克清水适欢迎下载精品学习资源量作法：1 、把银耳用温水泡发约半小时后洗净，剪去根部，然后用手撕成小片；莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发；2 、把撕成小片的银耳放入砂煲内，倒入足够多的清水，开大火煮开后盖上盖子转文火煲

5、 2个半小时留意不要溢锅哟 ；3 、待银耳煮至浓稠后，放入冰糖搅拌匀称、然后倒入莲子，盖上锅盖小火煮半小时4 、最终放入百合和枸杞再煮 15 分钟左右即可熄火， 将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟；小贴士：1 、银耳要煮很长的时间才会粘稠，所以建议家里有高压锅的用高压锅来煮，排气后用最小火再焖半个小时才可以哟；2 、莲子、百合煮的时间不能太长，不然就化成粉末了，但是莲子要在百合前入锅，枸杞最终才放入，枸杞放入过早会产生酸味；5. 养颜木瓜粥：用料：红枣，桂圆，枸杞，红葡萄干，木瓜，泰国糯米，黄冰糖做法：1 、煮红枣；红枣我事先没泡好，它需要煮的时间最长，所以先煮；煮的这个时间就可以把

6、桂圆，枸杞，红葡萄干用青葡萄干一样可以的用清水泡上；假如事先泡好了红枣，这一步就可以省了，直接下米锅里得了；2 、红枣煮得有点发胀就可以放糯米了，但不要放多，糯米会发开，再就是仍得给剩下的食材留点地方；3 、糯米煮出浆了直接把桂圆，枸杞，木瓜，黄冰糖放进去煮到中意为止，呵， 葡萄干在粥煮好后再放，经过长时间煮的葡萄干会有点酸味；百合红枣粥：原料：江米 30 克勤克俭，百合 9 克，红枣 10 枚，白糖适量；1 、先将百合用开水泡一次，以沏支一部分苦味；2 、江米淘净，和百合、红枣用文火缓熬成粥，加白糖适量即成鸡肉粥：1鸡胸肉切成细丝，用盐和油腌一会儿；煮白米粥，半熟时倒入鸡丝，搅匀了再煮；粥快

7、好时，放些姜丝和其它调味绿色菜，加盐；起锅，喝；2特别要点加了菜的粥和白米粥的最大区分：加菜粥确定不行以长时间煮；米淘洗后必需用水泡特别钟，然后用擀面杖碾碎，掌握在大都半粒的样子； 这样煮粥的时间短，口感好，所谓 生滚 嘛；欢迎下载精品学习资源3重要小贴士可能大家都知道 ：煮粥加水一次加够，不得加两次水；4假如用鸡肉切成小丁，出锅后加点小葱丝，就接近广州 鸡粒粥 了；鱿鱼粥：把鱿鱼丝，蒜末，都先在锅里煸炒一下，煸出香味；等到粥好了的时候先放鱿鱼丝，等一会儿，再放煸好的蒜末，香菜末，为了美丽仍可以放些葫萝卜丁，很细小的，那个味道特别香，对了，别忘了放盐和鸡精；广州的粥其实就是 生滚粥意思就是先要

8、熬好一锅粥，然后就把一部分的粥倒在小锅里煮，等到粥煮沸后就把调好味的材料放进去一起煮，直到再沸腾时就可以了；至于材料就随个人爱好如：牛肉片、猪肉片、鱼片等，假如宠爱的话可以加一点姜丝和葱花PS; 每次煮的时候最好重量不要太多，一两碗就好，重量多了煮的时间长材料就会过火了；先用骨头煲汤 , 再用那个汤来熬粥 , 会特殊的好吃 ,也很有养分 .皮蛋粥就加入碎的皮蛋 ,起锅时加入盐、葱花、仍有胡椒粉，看个人口味吧；重点就是粥要熬得好；红枣粥：红枣具有良好的补益作用，其性平和，能养血安神，适用于久病体虚、脾胃功能薄弱者服食；红枣粥香甜可口，可治疗体弱，病后身虚、气血两亏、养分不良、脾胃虚弱、贫血等，并

9、有爱护肝脏的作用；红枣粥对美容护肤也是大有好处的；方法：取红枣 50 克，粳米 100 克，同煮为粥，早、晚温热服食；山药粥：山药味甘平，是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物；据近代医学讨论，山欢迎下载精品学习资源药含有淀粉酶、胆碱、粘液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素 C 及碘、钙、磷等；山药中所含的淀粉酶，有人称之为“消化素 ”；由于它能分解蛋白质和碳水化合物，所以有滋补成效；中老年人在春季里常常食用山药粥，补益颇多；方法：取干山药片 45 60 克，或鲜山药 100 200 克，洗净切片，与粳米 100克同煮粥，早、晚餐食用；芝麻粥黑芝麻适量，淘洗洁净、晾干炒熟研碎，每次

10、取30g ，与大米 lOOg 同置锅中加水煮成粥，此粥具有补肝肾、润五脏的成效，适合身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘者食用；龙眼粥：龙眼肉 30e ，粳米 100eI同煮作粥；龙眼又称桂圆，具有大补气血、养气安神的作用，人们常将其作为冬令进补佳品，用以补虚疗损；牛奶粥：大米100 日淘洗洁净， 入锅加水按常法煮粥， 当米将煮烂时， 倒入300g牛奶稍煮即成；牛奶含有丰富的蛋白质及多种维生素与矿物质，与米做粥同食具有特殊的奶香；白木耳粥材料：白木耳 60 克，糯米 100 克；白木耳先用清水发泡洗净；糯米淘净后，置入锅内加水烧开，再放入银耳，熬煮成粥，调入一些冰糖即成；此粥滋阴生津、润肺养

11、胃、益气和血，可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴；鸡粥；材料：小母鸡一只，姜片，米；做法：水开放鸡，煮到水再次开，舀掉上层鸡油，下米下姜；煮到鸡肉骨别离， 米绵软；确定香！豆粥：材料：各种豆类；可以是眉豆，小麦，绿豆，芝麻等；做法：和米同放，煲；冰糖莲子粥欢迎下载精品学习资源原料：主料：江米 250 克配料：净莲子 100 克调料：冰糖 200 克做法：江米用清水淘清，沥水，入沸水中将米煮制成粥；净莲子经过初步加工，去掉红衣，捅莲心、再上屉蒸熟锅置旺火虽加入清水 2500 克，江米、蒸熟莲子，一起放入锅内加入冰糖，小火熬制熟烂成粥；甘草绿豆粥 本品清热解毒，可凉吃或热吃；原料：主料：大米 150

12、 克配料：绿小豆 50 克，甘草 50 克调料：白糖适量做法：大米用清水淘净、沥水绿小豆去掉杂质，用清水洗净沥水甘草洗净用沙布包成小包锅置旺火上放入清水甘草包，将水熬制成金黄色，放入绿豆再烧沸，放入大米熬煮，成粥后加入白糖，调匀即可食用；特点：色泽黄绿；幽香宜人；甜香味美；小米红糖粥原料：主料：小米 100 克配料：红糖适量做法：选用优质小米用清水淘洗洁净，沥水；锅置旺火上，加入小米和清水，烧沸后改用小火渐渐熬煮成粥，加入红糖调匀，再烧沸即成；山莲葡萄粥原料：主料：糯米 100 克，香米 50 克，大米 50 克；配料：山药 30 克葡萄干 30 克，调料：冰糖白糖适量；做法：糯米、香米、大米

13、、用清水淘净，沥水；山药用清水刷洗洁净，削去外皮，切成米粒丁，莲子去掉外衣膜，捅出莲心， 葡萄干先用清水洗净；再用清水稍泡、洗净；锅置旺火上，加入糯米，香米、大米，山药丁，莲子肉，和清水烧沸后改用小火熬煮，五成熟时加入葡萄干，冰糖白糖调均溶化即成；欢迎下载精品学习资源红枣莲子粥原料：主料：糯米 100 克，香米 50 克配料：红枣 30 枚，莲子 50 克调料：冰糖白糖适量做法：糯米、香米用清水淘净、沥水红枣用清水稍泡胀，莲子经加工捅出莲芯洗净；锅置旺火上，加入清水 5000 克，糯米、香米、莲子一起烧煮，烧沸后小火熬煮，至米五成熟时加入红枣，冰糖白糖待糖调均熔化即可；阿胶红枣粥原料：主料：糯

14、米 60 克配料：阿胶 30 克，红枣 30 枚调料：白糖适量；做法：糯米用清水淘净，沥水；阿胶放入研体中，捣成碎块，锅置微火上，加入清水和阿胶碎块，熬制成汁；锅置旺火上，加入糯米和清水，烧沸后改用小火熬煮至八成熟时加入阿胶汁和红枣、白糖，连续熬煮成粥；冰糖银耳粥原料：主料：糯米 100 克配料：银耳 50 克，调料：冰糖适量；做法：糯米用清水淘洗洁净，沥水；因而放入盆里加温水浸泡，泡发后摘净杂质和耳根，再用清水冲洗洁净，沥水，切成小块；锅置旺火上加入糯米和银耳、清水，烧沸后用小火熬煮至块成粥时加入冰糖，再煮至糖溶汁，糯米成粥皮蛋瘦肉粥原料:主料：大米 350 克配料：皮蛋 6 只，猪瘦肉 5

15、00 克，香菜调料：精盐、葱、姜段、大料做法：欢迎下载精品学习资源猪精肉用清水洗净，剔去筋膜，切成薄片，用精盐、葱、姜、大料煮熟；皮蛋去掉外壳，洗净后切成碎末，香菜叶切成小段；大米用清水淘洗洁净、沥水；锅置旺火上，加入清水，烧沸后下入大米，烧煮20 分钟成粥，加入肉丁，皮蛋粒，精盐、调匀，出匙加入香菜段即可食用虾 仁 米 粥原料:主料：大米 250 克配料：净虾仁 150 克，菠菜段少许调料：精盐、葱段、姜片、大料 做法：大米用清水淘净沥水净虾仁用清水冲洗洁净，挑去泥肠，再用清水冲净、沥水，放入微火锅中， 加入清水虾仁，葱、姜、大料，煮至半熟锅置旺火上，加入清水，烧沸后下入大米，再沸后改用小火

16、熬煮至快熟时加入煮至半熟得虾仁，再烧沸时，加入少许精盐调好味即成；蟹 肉 粥原料:主料：富硒大米 100 克，河蟹 3 只调料：精盐适量做法：大米用清水淘洗洁净，沥水；鲜河蟹，洗净后去壳，去腮，切除脚，把蟹黄取出，蟹脚的一端用刀切去， 再用圆棒把蟹肉擀出；锅置旺火上加入大米，烧沸后改用小火熬煮成粥，加入蟹肉和蟹黄，调制匀称，带快熟时加入少许精盐，食用时稍放香菜；甲 鱼 粥原料:主料：富硒大米 100 克配料：甲鱼一只调料：姜片、葱段、料酒、吉糖、精盐、胡椒粉各适量做法：大米用清水淘洗洁净，沥水甲鱼背朝下放在砧板上，待其头伸出立刻卡住，剁去头、剁去尾计脚爪，用八成熟的水稍烫，刮去黑皮，取出内脏，

17、用清水清洗洁净，再切成小块；锅置旺火上，加入甲鱼块和鸡汤，料酒、姜片，葱段，煨至甲鱼肉熟烂时， 再加入大米，再沸后用小火熬煮成粥，再加入精盐、胡椒粉即成；欢迎下载精品学习资源蔬菜牛肉粥蔬菜牛肉粥 原料：牛肉 -40 克，米饭 -1/4碗，菠菜 -1 棵，肉汤 -1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱 -1/5个，盐 - 假设干制法1 预备牛肉精肉并磨碎； 2 将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎； 3 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味；02 豆腐粥原料：米饭 -1/6碗，肉汤 -1/2杯，豆腐 1/10块，盐 - 假设干制法 1 将豆腐切成小块；2 将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮；3 煮至粘

18、稠时加入适量的盐调味；03 鸡蛋粥原料：鸡蛋 -1/2个，胡萝卜 -1/5个，菠菜 -1 棵，米饭 -1/4碗，肉汤 -1/2杯，盐 - 假设干制法 1 将胡萝卜和菠菜炖熟切碎；2 将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮；3 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味；04 蔬菜鱼肉粥原料：鱼白肉 -30 克，胡萝卜 -1/5个，海带清汤 -1/2杯，萝卜 -20 克，酱油- 假设干，米饭-1/4碗制法 1 将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎；2 将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好；3 将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮；4 煮至粘稠时放入酱油调味；05 干酪粥原料：米饭 -1/6碗，水 -1/2杯

19、，干酪 -5 克制法 1 将干酪切碎；2 将米饭入锅加适量水煮；3 煮至粘稠时中入干酪，干酪开头溶化时将火关掉；06 豌豆粥原料：米饭 -1/4碗，豌豆 -5 个，牛奶 -1/4杯，盐 - 假设干制法 1 将豌豆用开水煮熟，捣碎并过滤；2 在米饭中加适量水用小锅煮沸；欢迎下载精品学习资源3 之后放入牛奶和豌豆，并用文火再煮；4 加盐调味；07 胡桃粥原料：糯米 -1/3杯，胡桃 -5 个，红枣 -1 个，盐 - 假设干制法 1 将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎；2 将红枣去核并用水浸泡后捣碎；3 将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮；4 煮好后用盐调味；08 苹果麦片粥原料：

20、燕麦片 -3 大匙，牛奶 -1/4杯，苹果 -1/6个，胡萝卜 -1/3个制法 1 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好；2 将燕麦片及擦好的 1大匙胡萝卜放入锅中， 倒入牛奶及 1/4 杯水用文火煮；3 煮开后再放入 2 大匙擦好的苹果直至煮烂；09 鱼肉牛奶粥原料：鱼白肉 -1/6块，牛奶 -1 大匙，盐 - 假设干制法 1 将鱼肉抬掇洁净，炖熟并捣碎；2 将鱼肉放在小锅里加牛奶煮，之后加盐调味；10 芋头粥原料：芋头 -1/2个，肉汤 -1 大匙，酱油 - 假设干制法 1 将芋头皮剥掉切成小块，用盐腌一下再洗净；2 将芋头炖烂后捣碎并过滤；3 将肉汤及芋头放在小锅里煮，并不时地搅一下；4 煮

21、至粘稠后加酱油调味；11 土豆粥原料：土豆 -1/3个，牛奶 -2 大匙，熟蛋黄 -1/4个，盐 - 假设干制法 1 将土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤；2 将土豆加牛奶用文火煮，并轻轻搅拌，粘稠后加盐；3 将蛋黄捣碎放在土豆泥里；12 干酪面包粥原料：主食面包 -1 片，牛奶 -2/3杯，干酪粉 -1/2匙制法 1 将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片；2 把撕碎的面包加牛奶用文火煮，煮成糊状后撒上干酪粉；也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥；13 胡萝卜酸奶粥原料：胡萝卜 -1/10个，面粉 -1 小匙，卷心菜 -10 克，酸奶 -1 大匙，肉汤 -3大匙，黄欢迎下载精品学习资源油- 假设干制法 1 将

22、卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂；2 用黄油将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅；3 将炖好的材料冷却后与酸奶拌好14 番茄粥原料：番茄 -1/8个，米饭 -1/4碗，海带清汤 -1/2杯，盐 - 假设干制法 1 将番茄泡在开水里，立刻取出去皮去瓤，切碎；2 将米饭和海带清汤倒入小锅是煮；3 煮好后加入番茄，加盐调味；15 鸡肉粥原料：鸡胸脯肉 -10 克，米饭-1/4碗，海带清汤 -1/2杯，菠菜 -10 克，酱油、白糖- 假设干制法 1 将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下；2 将菠菜炖熟并切碎；3 米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮；16 裙带菜红蛤粥原料：干红蛤 -2 个，

23、干裙带菜 -20 克，大米 -1/4杯 制法 1 将红蛤和裙带菜用水泡开之后拧净水分并切碎；2 将泡好的米加适量的水一起倒入粉碎机磨碎；3 以1 ：10 的比例将米和水调好，加入裙带菜和红蛤同煮；4 煮好之后用盐调味；17 红薯鸡蛋粥原料：红薯 -1/6块，鸡蛋 -1 个，牛奶 -2 大匙制法 1 将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状；2 将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎；3 红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动；4 粘稠时放入蛋黄，搅匀；18 栗子粥原料：栗子 -5 个，海带清汤 -1/2杯 制法 1 将栗子煮熟之后去皮，捣碎；2 海带清汤煮沸后加栗子同煮；栗子可强肠胃功能，有助于消化；婴儿腹泻时食用栗子，成

24、效较好；19 蔬菜粥原料：牛肉 -20 克，大米 -1/3杯，胡萝卜、洋葱 - 假设干，香油、酱油 - 假设干制法 1 大米洗净用水泡好，牛肉、胡萝卜、洋葱切碎；2 用香油把牛肉在锅里炒一下，再入泡好的大米炒制；欢迎下载精品学习资源3 将大米炒至肯定程度后加入胡萝卜和水，用文火煮烂，再用酱油调味；20 大酱粥原料：米粥 -1 小碗，大酱 -1/2小匙，胡萝卜、洋葱、菠菜 - 假设干制法 1 将胡萝卜、洋葱、菠菜切成碎块；2 蔬菜加清汤煮制，随后放入米粥同煮；3 煮好之后放大酱调味；21 胡萝卜粥原料：预备胡萝卜 红萝卜 适量制作：把胡萝卜洗净去除根须放入蒸锅内上米蒸熟蒸烂取出晾凉捣烂成泥假如小

25、孩喜吃甜食也可稍加白糖特点：幽香适口胡萝卜味甘性平有健脾助消化之功 并含有胡萝卜素 B 族维生素脂肪糖类其中含大量果胶有收敛和吸附作用患儿腹泻食用后可以抑制肠道蠕动对抑制消化不良 所引起的腹泻特别合适22 脊肉粥猪脊肉是指猪脊背上的精肉古代人已作为药用其性味甘咸平 猪瘦肉含有丰富的蛋白质并含有较多的碳水化合物 钙磷铁等养分成分 可防止发生养分不良原料： 猪脊肉 100 克粳米 100 克 食盐香油川椒粉各少许制作： 先将猪脊肉洗净切成小块放锅内用香油炒一下然后加入粳米煮粥待粥将烂熟时 加入盐胡椒粉调味再煮沸即成特点： 粥有肉香油等调味品 味道极好 此粥补益人体小儿常食可防止发生贫血莲子桂圆粥

26、原料 莲子20 克、龙眼肉 10 克、糯米 50 克； 做法 取莲子、龙眼肉、糯米同煮成粥； 用法 每日2 次，温热食用； 作用 补心脾，益气血；适用于失血性贫血； 评注 桂圆大补、不宜久用； 莲子能平补不峻、 可以久服；伏案诵读、 劳难过脾、记忆减退、纳谷不香者，可常吃莲子粥；柏子仁粥 原料 柏子仁 15 克、粳米 100 克、蜂蜜适量； 做法 先将柏子仁去除皮、 壳、杂质，捣烂， 与粳米煮粥， 待粥将时， 兑入蜂蜜， 稍煮开锅即可；欢迎下载精品学习资源 用法 每日2 次，连服 3 天； 作用 润肠通便、养心安神； 适用于心悸、 失眠、健忘、长期便秘或老年性便秘； 评注 柏子仁甘平、有养心安

27、神、滋阴养肝、舒脾润肠、美颜乌发等作用；柏子仁含脂肪油 14% 、少量挥发油、皂甙等物质，为常用的滋补安神药；酸枣仁粥 原料 酸枣仁末 15 克、粳米 100 克； 做法 先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可； 用法 早晚温服； 作用 养心、安神、敛汗；适用于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈； 评注 酸枣仁末入粥中酸甘适口， 深受欢送； 酸枣仁生用炒用均可， 炒时间过常能破坏有效成分；可取酸枣仁微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨；小米枣仁粥 原料 小米100 克、酸枣仁末 15 克、蜂蜜 40 克； 做法 将小米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末，搅匀煮开即可； 用法 每日2 次，加蜂蜜

28、温服； 作用 补脾润燥，宁心安神；主治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥； 评注 酸枣仁能宁心安神， 小米可补脾养心； 酸枣仁在锅内微炒片刻研末， 家庭可用擀面杖研磨；. 绿豆粥 原料绿豆30g ，粳米 100g 做法1. 将绿豆、粳米淘洗洁净；2. 把绿豆、粳米放入锅内，加水约500g ，煮至米烂汁黏时即可离火食用；每日服食 1-2 次； 养分内含蛋白质 13.6g ，脂肪 0.65g ，碳水化合物 95.7g ，钙 39mg ，磷25.9mg ， 铁2.7mg ，维生素 A0.20 国际单位，维生素 B10.2mg ，维生素 B21.5mg ，尼克酸0.6mg ，能产热 453kcal ； 功能绿豆是一种特别好的解暑食品，能清热消暑、解毒消痛、利尿除湿，与粳米相搭配，煮成粥，又可健脾益气、养血生津，确为夏季解暑佳品，且因本品并非过于寒凉，不会滞胃凉脾，是产后防暑、解暑佳品；七. 银杏粥：益元气、补五脏、抗衰老，老年、体弱多病者尤佳；正常人食之健体；宜家庭食用；做法：银杏仁去壳后用沸水烫去内种皮 6-10 粒，冰糖少量，粳米 2 两，水适量，同欢迎下载精品学习资源时放入锅中，文火煮熟即成；以粳米成糊糜状即可；银杏宜与其他淡甜低糖的米粥类相配，如银杏八宝粥、银杏绿豆粥、银杏沙参莲子粥等，糖以冰糖、白糖为宜；欢迎下载