1-3岁宝宝必吃的长高食谱.docx

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1、文档word格式，可根据实际情况编辑修改1-3岁宝宝必吃的长高食谱1-3岁宝宝必吃的长高食谱宝宝的身高除了先天的因素，后来营养也是非常重要的。下面介绍一组荤素搭配的长高食谱组合，适合1-3岁婴幼儿，给爸爸妈妈们一个参考。荤菜：滑溜三色鱼虾丸原料：虾仁50克、净鲈鱼肉100克、鸡蛋3个、菠菜叶50克调料：盐、淀粉、葱、姜、鲜汤、食用油制作方法：1。虾仁、鱼肉用水冲洗干净，备用。菠菜用少量水煮烂，碾成泥，备用。把葱姜放入碗中，加适量水揉捏成葱姜水，备用。2。将虾仁放入食品粉碎机中，加入盐、蛋清、葱姜水、淀粉搅拌成虾胶。3。将鱼肉放入食品粉碎机中，加入盐、蛋清、葱姜水、淀粉搅拌成白色鱼胶，然后取出一

2、半白色鱼胶，加入菠菜泥继续搅拌，做成绿色鱼胶。4。将虾胶和两色鱼胶分别在水锅中做成丸。5。锅中加适量鲜汤、食用油，倒入做好的鱼、虾丸，烧开后加适量水淀粉勾芡。特点：色泽鲜艳，口感柔滑。滑溜三色鱼虾丸制作提示：1。在汤汁中加入少许牛奶，能使口味更柔和，更适合低龄宝宝的口味。2。鱼虾丸的大小可根据宝宝的年龄、口型大小、咀嚼能力做成不同大小和形状。3。做鱼虾丸时，锅里的水温不宜过高，以免鱼丸受热不均，质感参差不齐。蔬菜：上汤烩蔬丝原料：胡萝卜25克、莴笋50克、山药25克调料：盐、食用油、淀粉、鲜汤制作方法：1。将胡萝卜、莴笋、山药分别洗净、去皮，切成细丝。2。锅内加适量鲜汤、少许食用油，烧开后倒入

3、各色菜丝。3。煮开后加少许盐，用水淀粉勾薄芡。特点：口感爽脆，色泽诱人。上汤烩蔬丝制作提示：1.制作蔬菜时勾芡能减少蔬菜中营养成分的流失。2岁宝宝食用时，可将丝再切成小粒后烹调，使宝宝更容易入口咀嚼。汤羹：枸杞海参雪花羹原料：海参100克、鸡蛋1个、枸杞少许调料：盐、淀粉、葱花制作方法：1.海参去内脏，用水冲洗干净，切小粒，焯水备用。枸杞用温水浸泡后备用。2.锅内倒入清汤，加入海参，烧开后加适量盐，然后用水淀粉勾薄芡，慢慢倒入打散的鸡蛋，同时用汤勺推动汤汁。3.撒入葱花和几粒枸杞煮开即可。特点：口感醇厚，色彩缤纷枸杞海参雪花羹制作提示：1。汤汁勾芡能使鲜汤和原料充分融合。2。海参焯水能去掉其中

4、的异味和杂质。点心：红豆金鱼饺原料：面粉100克、优质红豆细沙50克配料：细糖10克、泡打粉2克、干酵母2克、食用油10克、清水适量制作方法：1.面粉中加入细糖、泡打粉、干酵母、食用油，用清水调成发酵面团。2.将面团揉光后静置醒发一段时间。3.将面团搓条、下剂、擀制成皮。4.在面皮中包入细沙，捏成金鱼状，放入笼屉中醒发。5.将醒发好的金鱼饺用大火蒸1012分钟即可。特点：质地松软，口感香甜红豆金鱼饺制作提示：1.根据环境温度的不同适量调整水温，如温度过低，可适当提高和面的水温，但不宜超过30。2。和面时可在面粉中加入适量奶粉，口感会更好。搭配小提示：鲜汤代替盐制作菜肴时，尽量不用味精或鸡精，可用鲜汤代替，使菜肴的口味更柔和，营养更丰富。鲜汤的做法：将汤骨、葱段姜块、黄酒和水放入锅中，烧开后撇去浮沫，用小火熬成。5精选文档