2022年安东尼罗宾天改变你的人生.docx

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1、30 天转变你的人生Anthiny Robbins PERSONAL POWER胜利日记 强劲的驱动力引领您迈向胜利之路为您开启个人潜力之门亲爱的读者伴侣欢迎阅读激发个人潜能，并恭喜你们最终下决心改善你个人及专业的生活品质！你即将加入近百万人不凡的行列，而他们已经投入并经受了这套三十天有声教材产生的诧异成效；我很荣幸并兴奋地欢迎你们阅读这特殊并临时著作，激发个人潜能其次辑：驱动力， 并借此课程与你们共享这份日记对你们的胜利有多么重要；你的个人胜利日记是针对听过每日课程的人所设计的，而且是一个让你连续捕获每日 课程之关键概念及 行动要项 的园地；这个简易的系统将帮忙你将你所体会到的成效放到最大；

2、你的日记是为了强调明确的故事、实例及道理，所以假如你现在先将本书浏览一遍，你可能会有一点概念；但当你遵守每日的录音带课程，复习摘要并完成作业，你会发现这本日记对于加快转变人生的进度及扩展个人改善程度有相当大的价值；我信守着一名格言：假如你的生命是值得连续的，你就值得去记录，所以在写作练习之外，也要多花一些时间将发生在生活之中的小事及感想，仍有你所感到愉悦及兴奋的事记录下来；并确认你所做的正面转变有哪些；我写了快二十年的日记，我信任你会发觉把你的思想、看法及感觉记录在纸上是多么有价值的事；没有任何其他方法比写日记仍能够让你透视你的生命；这是一个简洁又有益的过程；它的价值会在不知不觉中加注在你身上

3、；就像看着自己的孩子们长大：身为父母，我们有时不知他们究竟长得多快，但当你离开一段时间，才会发觉他们成长速度敬人！一份日记让你记录你的进步，而且当你以后回忆时，你会由于时间的距离而发觉自己的进步有多快；以下是一些简洁的步骤，教你如何利用日记：1、每天，周一到周五；的确收听安排好的录音带；2、在课程终止后，打开你的日记并立刻开头当天的 作业 ；3、在终止之前，花几分钟在日记上登记你当天学习的想法或感觉，并写下你将如何利用当天的进步，以加强你的学习成效；那么就让我们开头吧！我知道你像我一样迫不及待想开头；接下来的30 天中会有什么新颖的事物等着我们？这样的想法真神奇！到我们私下见面的那一刻前，在这

4、段时间中请记得要保持生活的热忱！最暖和的祝愿董事长 -安东尼罗宾斯敬上第一天：第一集 1 号录音带阅读开启个人潜能之钥27 / 27做打算以及利用个人潜能也就是持之以恒的才能，是转变你生命的要素；基本的胜利法就1、知道转变的程度2、藉着打算而绽开行动3、留意自己由行动中得到了些什么4、假如你所做的没有成效，就换个方法试试为了节约时间及能源，为自己树立一个典范，以增加你胜利的速度；1、找一个已经得到结果的人2、找出那个人现在在做什么3、学习做同样的事，你将得到同样的结果假如你从工作中学习，就不行能失败！你的作业1、写下两个你已经舍弃，却又能在现在转变你生命的打算1. 减肥；2. 今年内戒除非有益

5、性消遣，立志学业；2、既然你已作了一个真正的打算，就要立刻行动；方法是写下开头的几个步骤；哪三件事是你可以立刻 -现在 -进行，并且对你的新打算有帮忙？（例如，假如你准备戒烟，对于家里的香烟你可以实行哪些措施呢？）你可以打电话给谁？你可以做什么承诺？你可以 写一封什么样的信？你可以做什么与旧习不同的事？将你可以立刻作的事列成一张表，并 立刻去实行它们；现在就去做；1.1 削减暴饮暴食，降低脂肪的摄入量；1.2 增强运动，做跑步和健身运动；1.3 自己动手做简洁午饭，新颖又不失养分；2.1 戒绝不必要的网页浏览和上bbs；2.2 戒绝看连续剧和电影；2.3 戒绝看球赛，看运动；在绽开迈向目标的行

6、动之前，永久别舍弃设立目标或作打算；这是你动力的泉源，也是启动你体内强大力气的关键；1、以下是两个我原来已舍弃的打算，但假如我现在作打算将转变我的人生；2、以下是三件我能立刻做到的简洁事情，并对我所做的打算有所帮忙； “天无绝人之路，假如你坚守承诺”安东尼罗宾斯其次天第一集 2 号录音带引导你生活的掌握力气基本上，我们在生活中所做的任何事，都是依据我们想要防止痛楚的原始需求以及追求欢快的欲望：两者都是以生理上的需求为导向，而且构成了掌握我们生活的主要力气；我们想要防止痛楚的欲望，远远大于想得到欢快的需求；在短时间中，痛楚是一个比较大的激发力气；在任何时候，最吸引你留意的事情就是对你来说最真实的

7、事物；所以，假如你想政变行为，就必需将你的留意力放在： 1比起转变行为来说，要坚持自己的所作所为是如何痛楚的一件事；2 转变 如何带来有价值并可立刻享有的欢快；为了转变你的行为，你肯定要转变你连结痛楚与欢快的最终目的；利用痛楚及欢快，别让它们主宰你！你的作业为了主宰你的生活，你肯定要掌握做打算的力气；转变生命中任何事物的力气，就在 你真正做了一个打算的同时产生- 这个打算的定义是你实际做了一些行动；现在遵照以下步骤：1. 列出四个你现在必需做的事；2. 写下你觉得做这些事很痛楚，因而到现在日止仍无法实行这些事的缘由；3. 列出四个行动中，你由于没有做这些事而得到的欢快有哪些；4. 分段具体描述

8、假如不做这些事情，你会付出什么代价？你会犯什么错误？你会失去些什么？5. 现在开头联想当你问自己以下问题时会感到欢快：假如现在付诸行动，你会得到什么好处？它会如何充实你的生命？它将如何带给你更大的欢乐、欢快、胜利、自由或自豪？把你的答案写下来；1、以下是四个我现在必需实行的行动：1. 打扫房间和办公室；2. 每天阅读四篇以上的新文献；3. 多写投稿的文章；4. 将已有的 idea 快速做仿真，得到结果；2、以下是以前我学得做这些事很痛楚的缘由：1. 会铺张我的时间和体力，做一些体力活；2. 会占有我的时间3. 会占有我的时间4. 会占有我的时间，以及感到做重复劳动的枯燥； 3以下是过去我觉得不

9、做这些事会得到的欢快：1. 可以不用动手，偷懒；2. 没感到过欢快；3. 没感到过欢快；4. 不用动手，偷懒，舒服； 4假如现在我不立刻行动会付出什么代价：1. 我的生活和工作条件恶化，妻子会埋怨我，上司、同事和下属会对我失去信心，认为我是个不严谨的混世魔王；2. 我在学术争论上大大滞后，无法进展；3. 我将无法取得任何学术上的成果；4. 我将无法写 paper, 无法获得别人的认可；5. 假如现在我在这些范畴中立刻行动会得到什么好处：1. 我的空间将更加干净，上司、同事和下属会对我更有信心；2. 我的理论水平将大大提高，获得大家的好评；3. 我将可以发表一系列的高质量论文，引人注目，成为学业

10、上的个中翘楚；4. 我将获得大量的实践数据，以证明我理论的正确性，从而可以获得更多的申请专利和文章发表的机会； 只要是经过实际上的努力，就会有多重的回报；吉姆朗恩第三天其次集 1 号录音带把握 /第一步明确地说，我们的生活受感官神经支配，也就是我们的神经系统所感受并联想的痛楚与欢快将会打算我们的行为；假如要转变我们的人生，就必需转变神经系统的联想方式；1. 在这个课程中你所要学习的是“转变神经系统条件”（ NAC ）；这个系统会教诲你把最大的欢快连结到你已舍弃不想做、却又必需今日就做的的事情上，而把痛楚连结到你现在沈迷在其中、却必需停止的事情上这两种作法可以帮忙你进入神经系统的自然法就并转变它

11、；利用这个课程你将可以学习到掌控你全部行为及情感的方法，而这方法只需要简洁的定力而非训诫自己；2. 在这一部份课程中，你学到了自问：“我过去作了哪些负面的联想，阻挡我着手去达成我的基本欲望？”3. 你的神经系统联想方式主控你的行动力；你所做的单一行动对于达成你的命运有肯定的影响；假如我们争论命运，会发觉生命中全部的事物可分为四个部份 1我们所想、所做的任何事都是归因于情感；2. 我们每一个思想与作为都将影响生命或成为一种结果；3. 这些结果会累积并将我们的生命导引到一个特殊的方向；4，每一种方向都会引导你达到最终的目的或命运；有两个重要的问题你必需要回答：你的命运最终目的是什么？你想拥有什么样

12、的人生？虽然能够确定自己人生方向的人少之又少，我们仍是可以先打算我们想变成什么样的人仍有我们生活的方式；假如我们对于将来拥有较大的蓝图，就可以度过短暂的困难，并对任何事情保持期望及前瞻性，而且能够保持欢快、满意，达成我们的抱负；1. 写下三个你在过去所做的、正面影响你命运的感官联想；2. 写下三个导致你至今未行动的神经系统联想；i今日就下打算去转变它们；简洁的觉醒可以成为良药；它可以阻挡我们在不知不觉中被情势所掌控；1以下是三个我在过去所做的、正面影响命运的神经系统联想：1. 我把论文发表同极大的胜利欢快联系在一起；2. 我把激发灵感，查找新的思路同极大的欢快联系在一起；3. 我把指导同学工作

13、同极大的成就感联系在一起；2以下是三个导致我至今未行动的神经系统联想：1. 我把减肥节食同莫大的痛楚联系在一起；2. 我把打扫卫生同极大的麻烦联系在一起；3. 我把躲避任务、无谓的铺张时间同极大的轻松联系在一起；“过去并不等于将来；”安东尼罗宾斯第四天其次集 2 号录音带胜利的科学条件神经联想之调整（NAC ）要转变你的生命，你肯定要转变你的神经系统联想方式；要转变并持之以恒，就必需做到以下三件事；它们就是NAC 的三个基本原就；1. 督促自己；要做到这一点，有三个必需做到的责任，你肯定要下打算遵守它们：A ：有些事情必需转变B：我肯定要转变它C：我肯定能转变它2. 转变你现有的摸索模式；你肯

14、定要转变原有的摸索及感觉模式，假如你利用一个特殊的方式，例如将你的言行举止做一个完全的转变就可以达到最好的功效；3. 制造一个全新而有力的联想方式；做一个全新的挑选，并增强实行它的力气；在连续地强调之下，任何的思想、情感与行为都将变成一种习惯（一种足够成为胜利条件的典范）；将你的挑选与欢快连结起来；就算是很小的进步也可以用来嘉奖你自己，并且可以发觉你正快速地进展一种新的摸索模式；你的作业关于你昨天所列出的四个行动目标，仍有一些必需遵守的事项：1. 查找力气：写下你必需现在转变行为的十个缘由，然后写下全部你认为你能够做到的缘由；2. 转变旧有的摸索模式：想出四或五个方法来转变（成干扰）原型摸索并

15、且实际去做！3. 藉由重复练习转变过的新联想来确定自己掌渥了胜利的条件；每一次完全做到后给自己一种成就感及兴奋感、自豪或欢快；快速做到并持之以恒，直到你能够在每次实行时都能自动产生欢快为止；以下是一个奇特的，强劲而有效的方法，帮忙你得到力气并打破以往的摸索模式：找一个减重胜利的伴侣，对他（她）以及一群伴侣做一个承诺，告知他们你将开头实行严格的健康运动，更要向他们保证，假如你违反了承诺，就要吃下一整罐狗食品；告知我这个故事的伴侣，把狗食罐头放在眼前所见的地方（不是开玩笑！），以提示自己遵守承诺；假如他们开头觉得饥饿难忍，或想偷懒不运动的进候，就会把罐头拿起来看看它的标签；其中的“美味成分”一马肉

16、块，帮忙他们毫无障碍地达成了目标！（摘自不凡的脚印安东尼罗宾斯著于 1994 年）1. 以下是十个我必需做转变的缘由，仍有我能够做到的缘由：2. 找出四或五个用来干扰原型摸索（旧有摸索）的方法：3. 制造你想要的新联想：“生命的正确句点不是学问而是行动”汤马斯亨利贸斯利第五七天第三集 1 号录音带人们要的是什么，你又如何得到在这一部份的课程中，你学到了人们真正想要的是转变生命中两件事的其中之一：其一是对某些事物的感觉（例如：远离挫败感而得到信心，从哀痛到欢快，远离愁闷而得到情感上的支持），其二是转变某种行为（例如：戒烟或戒酒、或是开头一个较显著的行 动，例如开头健身运动并乐在其中，或是遵守某些

17、承诺）；假如能够减重、转变偷懒延宕的习惯，或是开头行动，我们会期望自己觉得很开心，这就是我们想要转变行为的唯独缘由；人类所做的每一件事情都只是想转变他们的感觉，想转变“心境”；在大多数时候，我们所做的事情受当时的心境影响特别大；假如我们正遭受挫折，与感到自信、兴奋、坚决时所做出的举动大大不同；要制造生命中我们想要的力气、欢快、热忱，最重要的其中一件事就是学会治理我们的心情；你可以藉由以下两个主要的媒介立刻行动，第一个就是生理机能：1. 藉由转变你行动及呼吸的方法、运用你的脸部表情、或以新指令加强你的体能，你可以快速转变你的感觉；2. 你的心境打算你的行为举止与外在表现；假如你想要转变你在任何领

18、域事业、运动、人际关系等等之中的表现，第一件要做的事就是转变你的心境；在任何情形下， 假如你让自己处于心情的高峰，你就可以发挥较多的真正实力；3. 记得，你永久为你自己的心情负责；在往后几天的课程之后，你就不只能治理心情，你将会知道如何简易又快速地转变你对任何事的感觉，并随时都能让自己做出最好的表现；以下是利用生理机能状况来治理心情的方法：；1. 用不同的方法运动你的身体，并养成一些“有力的动作”：这些淡定的、有力的、灵敏的动作让你立刻就有充实感；你可以利用你的声音让自已感觉有冲劲；用强有力的声音说话，速度快一些，将声音从胸腔的较深处发出来；2. 转变你的呼吸方式可以立刻转变你的心情；相较于从

19、胸腔上层发出的浅呼吸，从横隔膜发出的深呼吸可以产生完全不同的心情；3. 完全地转变脸部表情，可以立刻转变你的感觉；4. 转变你所摄取的饮食内容可以增进健康及体能；5. 只要力行以上的步骤，就可以慢慢完全转变你所经受的心情变化；你的作业如何才能养成快速让自己处于昂扬心情的才能呢？以下是几个步骤； 1邀请一个伴侣或同事与你共享这个“体会”；一起坐下来，请你的伴侣帮你从头到尾留意你的身体表情脸部、声音、肢体、手势及姿态等等；2. 开头表达一个你通常会觉得特别有爱好的事，可是要用特别冷淡的态度，就像你根本不信任它，一点也不想接触它一样；找一个通常会鼓励你的话题，但是用特别低落的语气来表达它，请你的伴侣

20、留意你的脸部表情、声音、肢体及手势；3. 完全转变你的心情；假如需要的话，站起来走动一下；4. 现在用全部的热忱、欢快、活力仍有你可以表现出的说服力来对你的伴侣表达同一个话题；5. 请你的伴侣告知你，之前你所表现出的动作、呼吸、脸部表情、声音有什么显著的不同，并且记录在你的日记中；这就是你的“生理记号”，也就是能让你在以后随时提高心情的“指标”；6. 今日试验：在你觉得心情繁重、消极的时候，利用你在第五步骤所学到的方法让你自己快速转换心情到昂扬的状态；以下是我的伴侣在我心情低落与热清时所留意到的不同：“假如没有成为顶尖的期望，就不行能制造杰出的成就，那种期望可能是一个艺术家、运动员、科学家、一

21、个平凡的父母或是一个生意人的抱负；”安东尼罗宾斯第八天第三集 2 号录音带用心的力气听了利用你的生理机能之外，其次个治理心情的方法就是掌握并集中你心神的留意力；1你身体有什么样的感觉及体验，完全取决于你在那一段时间内将留意力放在什么地方上； 2在任何时候，你都要“删除”一些你四周的事物；也就是说，在需要捕获不好的感觉时，你就必需“删除”（不去留意，不去想）你生命中感到兴奋的事；反之，在需要让自己欢快起来的时候，你就必需删除任何会让你消沉的事物；这个“删除”的过程是一个人在平稳自我心表心情时一个很重要的部份；然而，它也可以间接让你发泄积累在心中的忿怒；要治理你的心情，有两个你可以掌握意识焦点；假

22、如你转变其中之一，就可以立刻转变你当时的感觉；1. 你心中当时所描画出的画面2. 你是怎么构思这个画面的；（这个画面的尺寸、光明度等等）在这个时候，你衡量事物的方法可以打算你留意力的方向；1. 所谓衡量，就是你对自己的疑问；2. 你的心情基原来说，你的生活是你所问的问题答案；要从留意力着手来转变心情，你必需掌控你的问题；1. 不要划地自限；要制造“无止境相连”的问题；2. 重复问能够鼓励自己的问题；你的作业1. 找出五个你可以在剩下课程的每天早上问自己的问题可以让你变得较积极，并处于有活力的心情中；2. 将它们写下来并放在床头边或是浴室的镜子边；3. 每天早晨，问自己这五个问题，并且每个问题要

23、想出至少两个答案；每天早上问白己的问题：“万事均不变，唯人转变；” HENRY DA VID THOREAU安东尼罗宾斯的早晨能量问题1、 生活中什么事让我觉得欢快？ 为什么觉得欢快？有什么特殊的感觉？2、 生活中什么事让我觉得兴奋？ 为什么觉得兴奋？有什么特殊的感觉？3、 生活中什么事让我觉得感谢？ 为什么觉得感谢？有什么特殊的感觉？4、 生活中什么让我觉得自豪？ 为什么觉得自豪？有什么特殊的感觉？5、 所爱的人是谁？有谁爱我？ 为什么有爱的感觉？有什么特殊的感觉？第九天第四集 1 号录音带价值与信仰 /胜利或失败的来源价值观是依过去生活体会得来的一种情感心态，我们信任必需亲身经受“追求”或

24、设法躲开“躲避”；追求的价值观，或称为“欢快”价值观，是一种情感，如爱、欢快、胜利、安全感和冒险心，又可称为目标价值观；请留意其与功能价值观之间的差异性，功能价值观单纯只是“方法”或“工具”；目标价值观就是推动人类行为的动力；1有些人觉得自己全部的汽车是生活中最具价值的事物；虽然觉得汽车具有价值（例如， 觉得对自己很重要），其实是认为它的功能具有价值，觉得能满意自己的需求；认为汽车有价值的人，所追求的目标可能是为了便利、操控自由，甚至也针对特定汽车品牌，追求权力感或趣味性；同样地，很多人都期望富有，但是金钱只是一种功能目标；他们要的不是一些印有“已故名人”图片的纸张，而是钱财能换得的东西；有些

25、人重视的是安全感， 或掌控生活的才能，可以挑选的才能；生活的要领是明确明白生活追求的是什么，目标价值观是什么； 2全部的选择只不过是表现出来的价值观；假如知道自己最重视的价值观是什么、生活中追求的目标是什么，随时都能更的确、快速的做打算；信念是一种意义踏实的感觉；信念打算是否符合自己的价值观可限制或解放自己的心；二种基本的信念：1. 整体信念，为普遍性的观念：“生活是”、“大家都”、“我觉得”；2. 习惯性观念：“由于这样，所以那样”价值观次序排列的例子爱情欢快 健康 胜利 自由 亲热 安全感冒险 权力 热忱 舒服你的作业：价值观这项主题特别重要，由于它往往是主宰全部决策；很多人或许会觉得，在

26、30 天课程中找出自己的价值观，的确是一件艰巨的任务，更不行能在一天中想出来；（加上我往往支配四天的课程，教诲和指引大家列出自己价值观，课程称为与命运有约）；信任您已经上到第九堂课，并且仍旧很认真的勤作笔记，信任您必定是个杰出特殊的人！因此请参考以以下出的六项步骤，您必需花很多精力和时间完成，但是保证您会得到很大的收 获；或许您觉得今日应当临时先做完前二项步骤，其他的留到下星期再完成；我的确明白回答这些问题的确颇为艰困，不过对某些事情的确必需百分之百的确定；因此您可以依照自己的标准分批，高兴地完成！1. 自问：我的人生中，最重要的是什么？请记得写下您终点价值时的感觉，您最重视的心态，像是爱情、

27、热忱或欢快，或许是相反的功能价值像是金钱或事业成就；假如您重视的是金钱或事业成就，请这样问自己，假如我有余外的钱，假如我事业有成，对我有什么好处？我会有什么样的感受？这些感觉才是真正推动生活的力气，您的“追求价值”；2. 重新写出您的追求价值，并根据重要次序排列；3. 列出全部您时时都不期望有的负面意识或感觉；对有些人来说，可能会列出拒绝、懊丧、茫然或孤独；找出自己躲避的感觉，可帮忙您更加明白自己的需要；我们并非帮忙您查找自身的所需，同时帮助您躲开痛楚的感觉，“躲避的价值观”；4. 重新写下躲避价值观，根据先后次序排列，将最期望躲避的感受列在最上方；5. 有这些感觉时，对您有什么样的影响？例如

28、，假如您重视的是成就感，当您事有所成时，对您有什么样的影响？（有些人觉得，银行中必需有百万元的存款，才能拥有成就 感；有些人就是早上起来，低头观察自己好好站在地面上，便觉得拥有成就感，由于他们认为只要好好活著，每天都是美好的一天！）同样地，您的躲避价值观，对您有什么影 响？（有些人假如没方法一次达到目标，就觉得自己完全失败，其他人就不这么认为；他们的想法是， 只有自己舍弃，才叫做失败，只要连续努力，就是胜利）您必需明白自己对懊丧的定义，由于我们往往不简洁感到满意，而太简洁感到懊丧； 6您是否找到限制生活进展的一些规定？假如有，哪些是您期望改正的旧有价值观，让生活永久向前迈进？1. 生活中对我来

29、说是重要的事情是什么（追求价值观）追求价值观的例子欢快胜利 健康 聪明 权力 成长 奉献 影响力幽默感2. 我的追求价值观，你先后次序排列为：追求价值观次序排列的例子1、健康2、成就感3、欢快4、成长5、爱情6、奉献7、幽默感8、聪明9、权力10、影响力3. 我不情愿面对的事情是什么（躲避价值观）？躲避价值观次序排列的例子懊丧无聊茫然愤慨担忧挫折怨恨哀痛嫉妒自怜4. 躲避价值观，依先后次序排列为：躲避价值观次序的例子1、愤慨2、懊丧3、无聊4、怨恨5、嫉妒6、挫折7、茫然8、自怜9、哀痛10、担忧5. 这些感觉对我有什么影响（追求价值观和躲避价值观？）旧有的追求价值观和躲避价值观的例子* 每天

30、走路 15 分钟，才有健康的感觉；* 做过按摩等健身美容之后，让我觉得健康极了；* 吃水果让我觉得很健康；* 假如天底下的问题都已经解决，我将会感到反常无聊；* 假如脱离全部人际关系，到南极洲独居，会让我觉得特别无聊；6. 哪些生活旧习惯我期望日后永久转变：必需修正的价值观的例子每件事都必需做到完善，才算胜利；唯有智商 200 以上者才是有聪明的人我的小孩必需百分之百的听从我的命令，没有任何怨言，才是真正爱我的表现；呼吸纯洁、无污染的新颖空气，才可能保有健康的身体；21 岁之前出版 5 本畅销小说，赚进3 百万元或打破一百公尺短跑记录，才算有成就；除非中了乐透大奖，否就没有什么事让我觉得欢快；

31、不犯任何错误，才算胜利；“除非经过思想观念认定，否就凡事皆不能动摇自己的意志；”安东尼罗宾斯第十天第四集 2 号录音带如何完整掌握你的生活如要完全掌控自己的生活，必需找出自己的信念，转变过去旧有限制，去除相互冲突的信念；转变信念，必需做到以下事项：1. 确定需要转变的信念；2. 联想现阶段因错误信念带来的痛楚，便简洁自动将其排除.3. 确定新的有效信念；4. 对新信念布满期望；5. 不断重复借着“练习”方式（幻想、感受其成效）适应新的信念，想象有了新信念后， 生活将如何变得更美好，假如仍爱护旧有信念，对生活会带来什么不好影响；二项简洁，但必需适应的重要信念1. “过去不等于将来；”2. “有志

32、者事竟成；”找出二项限制生活的信念，利用“狄更斯模式”进行修正；1. 找出二项确定需转变的信念；2. 闭上眼睛，想象并感受其结果过去和现在这些信念对您造成的影响，想想这些信念是否造成心情不稳固；是否影响您的人际关系、经济状况、健康状态、欢快程度和自己的成就？这些信念是否造成任何不良的影响？3想象五年之后，假如这些旧有信念仍旧牵制着你；将会造成什么损害？4. 到十年之后，会造成什么损害？5. 到二十年之后，会造成什么损害？6. 再回到目前的情形，察觉一切仍尚未发生，现在您仍来得及作修正，只不过现在一时的变化，可能会特别不习惯！7. 全身完全作转变让自己整个人布满活力、动力和热忱（例如：加快呼吸和

33、说话速度）；8. 订定新的信念，并将其以积极的语气写下来；闭上眼睛，想象这些新信念将完全转变您的生活品质；您将会获得什么好处？财务上或人际关系方式是否也转变？当这些信条开头影响您的日常生活，健康状况是否也跟著好转？然后再做比较，生活是否变得更好、更胜利，情感、健康状况和经济上是否更富足？9. 想象连续新信念的五年之后，相较之下现在的生活状况如何？10. 想象十年之后的状况，相较之下现在的生活状况如何？1！想象二十年之后的状况，相较之下现在的生活状况如何？12比较两种不同的将来状况，挑选较好的生活方式，再回到现在；你的作业分别写出旧有的信念、过去的影响后果、将来的影响后果，有助于提示自己，并归纳

34、出新的信念；写下二项可增进现阶段生活品质的新信念；我的新信念是什么？它们将如何提升我的生活品质：“心智打算事情是好是坏，是苦是乐、是富是贫；” EDMUND SPENSER第十一天第五集 1 号录音带为什么 的力气第一，确定自己为全部规章的主宰；自己治理每天的规律作息，自己打算让生活中不断布满欢快和欢快；心中有目标，我们便能主宰自己将来的命运！必需有足够的“理由”连续下去必需有足够的推动力，鼓励我们朝目标迈进，赢得胜利；“目标比结果更重要”，努力达到目标过程中，支配自己扮演什麽角色，才是真正的目的；为什么需要目标？1. “心想事成”，假如认定坚决、积极的生活重心，终究能够实现；2. 明白意识和

35、潜意识的想法，订定个人目标，明白心底真正的向望；拥有目标，可推动自己积极行事，朝前迈进您必需先学会如何承担往前推动的压力；订立目标实现的充分“理由”：1. 写下达成目标之后，对自己带来的好处为什么必需实现这工程标（胜利的欢快）；2. 写下如未达成目标，对自己会有什么坏处失败的痛楚）你的作业请记得：推动生活的动力是我们的欲望和需求；明白并承认现有状况并不甚抱负，便能促使我们为生活尽力，达到应有的目标；请实际练习以下习作； 1列诞生活中不甚如意的地方；2. 写出改善生活状况必需坚信的原就；3. 列出达到抱负目标必需把持的信念；什么样的信念不但能帮助自己订立目标，更能让目标真正实现？什么信念能让自己

36、过着真正有意义的人生？4. 写下必需转变现状的缘由，自己为什么有才能转变；信任您必定经受过更艰巨的困境， 假如没有，现在便可亲身体验；1. 我并不中意的部分生活为：2. 改善生活状况必需连续坚信的原就：3. 什么样的信念不但能帮助自己订立目标，更能让目标真正实现：4. 写下必需转变现状的缘由，以及为什么有才能转变：“人们往往不是懒散，他们心中也有重大的目标无法鼓励自己的目标”安东尼罗宾斯第十二十四天第五集 2 号录音带制造你的将来：设定目标研习会1. 列出个人进展的目标：A 在每工程标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、 3、5、10、20 年之内完成；B选出首要3 项个人进展目标，在每工程

37、之下，写出表达为什么需要在明年之前达成的缘由；2. 列出个人需要的目标：A 在每工程标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、 3、5、10、20 年之内达成；B选出首要3 项个人进展目标，在每工程之下，写出表达为什么需要在明年之前达成的缘由；3. 列出个人经济或财务的目标：A 在每工程标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、 3、5、10、20 年之内达成；B选出首要3 项个人进展目标，在每工程之下，写出表达为什么需要在明年之前达成的缘由；你的作业1. 列出首要九工程标，并写下达成每工程标可实行的即刻行动；2. 今日就开头针对每工程标开头行动；3. 进行摇椅测试，承诺必定达到每工程标；想象自己

38、年纪已大坐在摇椅上，回忆过去的生活；第一，想象自己并没有达成目标，然后再想象自己已成目标；“同时体验失败的痛楚味道，以及胜利的欢快感受；”本周末务必听附加补述，标题为六项人类需求的部分！ 内容在第 12 册卡带 1 中；1（在以下空白部分认真摸索个人进展目标）列出首要三项个人进展目标，并写下达成每工程标可实行的即刻行动：2（在以下空白部分认真摸索个人需要的目标）列出首要三项个人需要目标，并写下达成每工程标可实行的即刻行动：3（在以下空白部分认真摸索个人经济或财务的目标）列出首要三项个人经济或财务目标，并写下达成每工程标可实行的即刻行动：“唯独真正的胜利是依照自己的方法过生活；” CHRISTO

39、PHER MORLEY第十五天第六集 1 号录音带胜利的条件：习惯的力气我们的心情时时刻刻支配我们的个性和命运；日常生活中产生的正面或负面的心情，这是一种内心的惯有行为；所谓的惯有行为也包括普遍的世界观、自言自语的行为和肢体的动作；l列出日常生活中的五项负面心情例如懊丧、丧气、哀痛； 2写下显现这些心情时的惯有行为，例如，什么情形下会产生此类感受产生这些心情状态的“要领”；3. 列出五项普遍的正面心情；4. 写下显现这些心情时的惯有行为；事事拖延也是一种习惯，以下是克服的方法；1. 找出有此项习惯的缘由；2. 假如没有完成，所造成最大的缺失是什么？3. 假如已经完成，是否觉得较有成就感？是否感

40、到更多的欢快？4. 让自己习惯说，“我想要做”，而不是“我必需做”5. 培育积极的习惯，让自己不再事事拖延；你的作业1. 检视 5 项负面的心情，为什么会有这些感受；对每个工程进行模式中断法；2. 检视正面的心情，摸索如何常常拥有这类正面的心情，如何才能让自己积极地奋力向前迈进；3. 在此部分的记录中，写下产生拖延习惯（徘徊不决）的缘由，以及如何改正的方法；1. 可中断五项负面心情的模式为：2. 推动产生正面心情的方法是：3. 产生拖延习惯（徘徊不决）的缘由，以及如何改正的方法：“多数人失败的缘由，是由于太过在意生活中的琐事；”安东尼罗宾斯第十六天第六集 2 号录音带胜利的条件：习惯的力气每当

41、心情激扬到达尖峰时，都会同时留意四周全部相关的事物，这种过程称之为“联想”；例如，每当您听见某首特定的歌，便会想起过去与自己相关的友人，这是由于心情到达尖峰时，这首歌正好也同时在背景显现；您的心理和身体是相互联系的，因此每当听见这首歌，便会立刻忆起当时的心中的情感；我们时时处于联想状态，常常学习如何求得四周事物之间的联想，而且都是在下意识的情形之下；明白爱护联想的方法，意识掌握行事过程，让自己体会出当时状况中自身的向望和需要；让自己打算行事目标、或是除去现阶段中的负面影响，信任都极为有利；全盘把握这项技巧，可以真正转变自己的生活，下方列出的是本部分争论的重点；建立正面的联想性 1让自己具有联想

42、的要领是，让自己的心情保持激扬状态，例如：联想兴奋的心情，当您兴奋时，恣意地急速呼吸、手舞足蹈、开怀大笑、纵情说话或发出任何声音皆可，让自己的心情自然正常地到达高峰；2. 到达尖峰状态时，反复做些特殊的动作，直到完全适应并引起正常的“反应”；可能是捻手指，或是在极度兴奋时说太棒了，不断重复数次，并且让心情越来越猛烈；3. 接着转变另一种心情；全身放轻松，移转自己的留意力；4. 利用反应作用，例如捻手指，并说“YES ！或太棒了！”您将会发觉心情将会再度慢慢复原尖峰状态；如何“瓦解”负面联想1. 建立正面联想；2. 同时除掉正面和自面的联想，也将负面相关事物一块除掉；有效正面联想的二项要点如下：

43、 1确定自己的心情状态稳固，例如，确定自己的呼吸方式、脸部表情正常、赐予自己适当的鼓励；预备好了的心情状态；2反应协作心情状态，特殊的接触、脸部表情、动作、捻手指、某个字句，任何可作为将来用以支配的适应方式；进行“转换模式”的方法1. 确定需要转变的行为，在心中想象这项行为；2. 重新想象转变之后的模样；5“转换”二种想象图，欲作转变的想法慢慢被想转变的方式取代；心中把欲作转变的想法放大为一个清晰的图像，把心中抱负的转变结果，放在其右下角的模糊小图像中；接着把留意力放在小图像上，快速地把它放大，越来越清晰，然后把原先不期望有的行为图像完全盖住；边这么做，口里边发出Woosh！ Woosh声！

44、4完成这个模式的要领是速度和反复性；以最快的速度，连续做五或六次高兴的完成！心里应想着“你看看，Woosh！这么做的话，就会这样，Woosh！这么做”直到旧图像自动被取代，变成新图像、新心态和之后的新行为；你的作业1. 建立正面的联想；A 挑选一种“普遍习惯”的心情状态；B回想过去这种心情在过去的真正情形；C心情附带动作（例如：挥动拳头说“对”），连续不断地重复，直到联想完全掌握心情为止；2. 重复上述的转换模式，至少十五次；“利用现有才能、现有环境，做自己想做的事；”罗斯福第十七天第六集 2 号录音带如何让你致富金钱非万物，只不过是用来测量人类之间交换价值的工具；以下是为什么多数人类，无法妥当处理财物的七个理由1. 认为赚钱和有钱为负面的事物；2. 从不觉得拥有大笔钱财