2022年老人保健知识讲座总结 .docx

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1、老年人春季保健健康训练学问讲座方案一、 活动目的：为了更好的让我乡老年人有一个好的身子,促进老年人的适应才能,建设新风貌,促进和谐社会进展；二、 活动主题：老年人春季保健三、活动对象：学问XX乡全体老年人.四、主要内容：老年人春季保健学问讲座五、估计结果：更多的人能关注和重视老年人的身体和身心的健康, 让更多老年人能享受生活；XX乡卫生院20XX年 2 月 14 日老年人保健学问讲座方案冬春之季,气候变化万 , 老年人身体虚弱,为了让老年人爱护自己的身体,安享晚年特开展这次活动目的：促进老人身体健康意义：提高全民生存寿命时间： 2022-2-14地点：医院二楼会议室主要通过书面材料和面对面的演

2、讲方式XX乡卫生院2022-2-1420XX年老年人春季保健学问讲座日程表日期时间8 点以前内容签到主持人主讲二08 点至 9 点早餐一四年二XX月一9 点至 12 点老年人春季保健 知识XX十六日12 点以后午餐健康训练活动记录表活动时间 :2022-2-16活动地点 :卫生院二楼会议室活动形式 :学问讲座主办单位 :XX 乡卫生院合作伙伴 :无宣扬品发放种类及数量 :参与人数 :21老年人春季保健学问资料 20 份活动主题 :老年人春季保健 学问讲座宣教人:AA活动小结 :XXX乡卫生院开展 “春季老年人保健” 健康训练学问讲座活动小结活动评判 : 宣扬成效好,是群众生活中特殊关注的一次讲

3、座存档材料请附后书面材料图片材料影音材料居民签到册 其他材料负责人 签字:XXX填表人 签字: XXX填表时间 : 20XX 年 2 月 20日盘县 XX 乡 20XX 年老年人冬季保健 学问签到册主办单位 : XX乡卫生院20XX 年2 月 16日活动地点 :卫生院二楼会议室序号姓名单位职务电话签到12345678910111213141516171819202122健康训练讲座通知广大村民：为了做好十二项公共卫生服务,提高广大居民对老年人春季保健 意识；我院在卫生院二楼会议室举办健康训练讲座,讲授老年人春季保健预防相关学问并现场答疑；欢迎各位村民参与；时 间：于 20XX 年 2 月 16

4、 日上午 9 时地 点： XX 乡卫生院（二楼会议室） 主 题：老年人春季保健的相关学问主讲人： XXXX 乡卫生院2022 2-16老年人春季保健健康训练学问讲座主讲人 XX春季老年人应特殊留意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化；在此季节老年人切不行过早脱掉棉衣,要留意随天气变化增减衣服,以防伤风感冒等病症的侵袭；第一、老年人春季保健要留意睡眠要充分；春季,老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天就昏昏欲睡；这是由于春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开头舒张, 体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“

5、春困”现象；为此,老年人要积极做好身体的和谐适应工作, 每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足； 下午就支配适量的体育活动,如漫步、打太极拳、做健身操等；其次、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态在春季应特殊重视精神调养,既要力戒暴怒、肝火大动,更忌情志愁闷不舒；要做到心胸开阔,心情开朗,乐观开心,而悲忧或思虑过度等都会伤及身体,老年人可乘着春天的大好春光结伴外出春游,以保持良好的心情和饱满的精神状态,这样也可保持人的体力充分,达到祛病延年的成效；第三、 老年人春天保健不忘合理调剂膳食结构春季饮食品种宜多样, 宜清淡, 易消化,饭菜温热；食味宜减酸亦甘,以养脾气；不过食油腻煎炸食物

6、,不吃或尽量少吃生冷食品, 多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新奇蔬菜、野菜、水果、红枣等,以增强体质, 提高抗病才能；脾胃虚弱者,少量吃点姜,蜂蜜性味甘平,养分成分相对全面,具有补中益气、健脾益胃、 缓中止痛的功效,年老体弱及脾胃不足者可常常适量饮用蜂蜜水； 慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物,并戒烟和酒；第四、老人春季保健要重视加强体育锤炼,增强机体免疫力春天阳光明媚,室外空气 新奇、 宜人, 是锤炼身体的最好季节； 老年人应走出家门, 多到户外活动, 如到公园、 景区, 那里花草树木繁多、空气新奇,拥有温煦的阳光,丰富的负氧离子,在这些地方做运动,如漫步、慢跑、打拳、做操等能够

7、改善机体免疫力,增加新陈代谢、血液循环等,从而可达到伸展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抗击力的目的；要做好老年人的预防和保健, 第一要提高熟悉, 老年人是各种慢性病的高发人群；其次留意养成良好饮食习惯, 劳逸结合, 多参与运动,仍要学习舒缓心情,多与人沟通；老年人健康保健常识四条总结：一、合理支配饮食1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如猪油、牛油、奶油、蛋黄、 动物内脏等； 对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品, 木耳、 香菇、 海带、 紫菜、洋葱、大蒜等,具有抗动脉粥样硬化作用,可以常吃；2 、多吃新奇蔬菜和水果,它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等；3 、节制饭量,适当吃些粗

8、粮,少吃甜食,掌握体量；4 、限制食盐的摄及量；每人每天摄入食盐不超过5 克,即一个三口之家每月用盐不超过 500 克；二、参与体力活动 坚持适度的体力劳动和体育锤炼；老年人需要常常活动 ,才能保持健康, 延年益寿； 运动既要贵在坚持 ,但也要防止过度 , 依据自身条件以适度为宜； 适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重, 因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压, 从而阻挡动脉粥样硬化的形成；三、修身不忘养性 一系列调查说明, 精神紧急者冠心病发病率明显增高, 应尽量削减精神紧急,保持乐观的心情；与人为善,防止急躁心情,更不要发脾气,爱发牢骚和爱发怒的人简单得心脏病；四、排除危急因素1 、高血脂

9、,除留意合理的饮食调剂外,仍应在医生的指导下,服用疗效确定和副用作小的降脂药物；2 、高血压, 对血压低于 23.9/14.0 千帕（ 180/105毫米汞柱）者,宜先通过转变一些不良的生活方式,达到掌握血压的目的；如削减进食量,适当增加活动量, 保持抱负的体重, 限制食盐摄入量, 少吃脂肪等；经过上述非药物治疗3 6 个月后, 如血压仍保持在21.3/12.6 千帕（ 160/95 毫米汞柱） 以上, 或者患已显现心脑、肾功能损害,或者存在其他心脑血管病的危急因素,应立刻开头药物治疗；3 、吸烟, 吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首；戒除吸烟的不嗜好, 对于防治冠心病有着积极的作用

10、；只要能做好以上几点,爱护好心脏,定能使您长寿,欢乐,生活得更加如意XX 乡卫生院2022-2-15老年人春季保健学问讲座小结20XX 年 2 月 16 日,我院在二楼会议室支配以老年人春季保健为主题的传染病学问讲座活动；本次活动紧密环绕主题,针对季节转换的气温特点,和老年人保健状况特点,我院支配了 XX 为他们讲解老年人春季保健相关学问,并接受他们的服务, 扩大了宣扬的社会效应,取得了,很好的成效；活动连续近2 个小时,讲课内容丰富,向前来听课老年伴侣散发预防春季老年保健宣扬折业30 余份, 接受询问 10 余人次, 免费进行相关的化验检查 20 余人,受到居民的热闹关注和欢迎；XX 乡卫 生院二一四年二月一十七日