通用版高一心理健康 管理时间 玩转高中 课件（15ppt）.ppt

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1、时间的特征：时间的特征：供给无弹性：每天供给无弹性：每天2424小时，固定不变。小时，固定不变。无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。. 小杰的一天 星期天，小杰同学起床后打算好好星期天，小杰同学起床后打算好好学习一天，下午回校出黑板报。学习一天，下午回校出黑板报。 9 9点钟他准时坐在书桌前，心想：先做数学点钟他准时坐在书桌前，心想：先做数学作业好呢还是先做英语作业？英语明天还有考试，作业好呢还是先做英语作业？英语明天还有考试，要好好复习一下；语文要写一篇议论文，周二上要好好复习一下；语文要

2、写一篇议论文，周二上交，先做什么呢？犹豫了好久小杰决定先把交，先做什么呢？犹豫了好久小杰决定先把 书和作业本找出来，书和作业本找出来，2020分钟后他找分钟后他找 出所需要的东西，刚要坐下他看到凌出所需要的东西，刚要坐下他看到凌 乱的桌面，心想不如先收拾整理，乱的桌面，心想不如先收拾整理， 为今天的学习提供干净舒适的环境。为今天的学习提供干净舒适的环境。 3030分钟后书桌变整洁了，他满意分钟后书桌变整洁了，他满意地到客厅喝水稍作休息。无意间他发现地到客厅喝水稍作休息。无意间他发现杂志上的彩图十分诱人，便拿起来看，看了杂志上的彩图十分诱人，便拿起来看，看了一页又一页，不知不觉已经一页又一页，不

3、知不觉已经1010点多了。点多了。 好不容易做作业了，可刚坐下有同学好不容易做作业了，可刚坐下有同学 来电话与他无边无际地聊了约来电话与他无边无际地聊了约3030分钟。挂分钟。挂 上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟 一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟弟一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟弟 玩了玩了很快就到了很快就到了1212点，他想写作文点，他想写作文 是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是 难以写好的，倒不如下午再好好做，难以写好的，倒不如下午再好好做， 于是就吃饭了。于是就吃饭了。 必须要做，必须要做，且不能耽误且不能耽误的事

4、情的事情必须要做，必须要做，但有充足但有充足时间的事时间的事情情可做可不做的事情可做可不做的事情可以让别可以让别人帮助做，人帮助做，但不能耽但不能耽误的事情误的事情题题城城南南庄庄根据个人实际情况对任务进行划分。根据个人实际情况对任务进行划分。用计划用计划“超越超越”时间时间首先考虑做好重要紧急的事情首先考虑做好重要紧急的事情其次安排好紧急的事情其次安排好紧急的事情自己做好重要的事情自己做好重要的事情最后考虑不重要、不紧急的事情最后考虑不重要、不紧急的事情放弃放弃重复、价值不大的事情重复、价值不大的事情及早完成第二象限的事情，有利于减轻第一象限及早完成第二象限的事情，有利于减轻第一象限的压力，

5、走在时间的前面；有力于我们从容不迫、的压力，走在时间的前面；有力于我们从容不迫、高质量的完成任务，从而达成我们的目标。高质量的完成任务，从而达成我们的目标。 “永远在做重要而不紧迫的事情永远在做重要而不紧迫的事情!”1数学作业数学作业 2英语作业和复习英语英语作业和复习英语 3写议论文写议论文 4找书和作业本找书和作业本 5整理桌面整理桌面 6看报纸杂志看报纸杂志 7电话聊天电话聊天 8与弟弟玩与弟弟玩 9午睡午睡 10上网上网 11出黑板报出黑板报制定时间管理表需要遵循的原则：制定时间管理表需要遵循的原则：时间管理表时间管理表留出机动留出机动时间时间留出充分留出充分的休息和的休息和娱乐时间娱

6、乐时间为每件事为每件事情设定明情设定明确的起止确的起止时间时间充分利用充分利用零碎时间零碎时间把较大的把较大的任务分割任务分割成易于控成易于控制的小块制的小块根据你的根据你的生物钟安生物钟安排时间排时间首先安排首先安排固定项目固定项目学会利用零散时间学会利用零散时间不断检查时间的利用情况不断检查时间的利用情况提高平时学习效率提高平时学习效率学会制定时间管理表学会制定时间管理表 制定一个制定一个24小时的小时的时间管理表。时间管理表。 提示：这个表有五部提示：这个表有五部分组成，不同时间段分组成，不同时间段要做的事情，然后按要做的事情，然后按事情重要性进行排序，事情重要性进行排序，接着就是执行，执行接着就是执行，执行完的做标记，必要时完的做标记，必要时给予奖励或惩罚。给予奖励或惩罚。 任务任务目标目标时间时间安排安排重要重要程度程度执行执行状况状况评价评价奖惩奖惩