瘦肚子的最有效方法-[有效快速瘦肚子的方法].docx

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1、瘦肚子的最有效方法 有效快速瘦肚子的方法 大腹便便不只是对于男性而言，很多女性朋友们也面临着大肚腩的问题和苦恼。大肚腩不但让人看起来十分不美观，给人的印象很不好，如何才能有效且快速的瘦下来呢?下面就跟小编一起看看吧。 有效快速瘦肚子的方法一：补充能量 多吃蔬果瘦肚子 蔬菜水果中不仅含有丰富的维生素、纤维素等众多营养物质，更是女生美容养颜的最佳食物，对于爱美的女生来说，简直是超给力的食物，特别是长期坐在办公室的OL们，由于长时间的坐立，如果不保养好，是很容易让腰腹部堆积赘肉的，所以经常吃一些蔬菜水果，是可以快速排毒，轻松解决小肚腩的问题。 水果富含纤维、维生素，是排肠毒的好帮手。樱桃具有去除毒素

2、及不洁体液的功效，有良好的通便作用;同时对肾脏的排毒也有很大帮助。另外，深紫色的葡萄有助于肠道内黏液的组成，清除体内垃圾，有较好的排毒效果。 而苹果内含半乳糖醛酸，对排毒有帮助，果胶能避免食物在肠道内腐化。草莓也是可以排毒的水果，而且热量不高，内含丰富的维生素c，既能清洁肠道又能照顾好肝脏。 瘦肚子，多吃大豆 瘦肚子可以多吃点大豆。因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。大豆吃法多样，既可以当做零食又可以用来做菜煲汤。而且，大豆制品的种类也多，比如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的美食。 瘦肚子，多吃杏仁 杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂维生素E。它所含的矿物质镁，减肥药排

3、行榜是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁还有一个更神奇的功能，那就是它可以阻止身体对热量的吸收，减少脂肪的形成和堆积。 有效快速瘦肚子的方法二：饮食 每天喝足八杯水 多喝水有助于改善肾脏功能，加速排出体内毒素。早上起来第一件事情是喝一杯温水，可以排除小肠和大肠毒素。之后你就可以轻松上大号了。而每天喝够8杯水才能补充身体所需水分，让便便湿润，更易排除体外。 补充膳食纤维 膳食纤维可促进肠胃蠕动，防止便秘，帮助排出体内堆积废物和毒素。富含膳食纤维的食物有：粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、魔芋

4、、黄瓜、萝卜等。 瘦肚子，多吃鸡蛋 不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象，能有效减少过多的摄入。 有效快速瘦肚子的方法三：排毒 养成每天排便的习惯 养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚子，另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮。保持生活有规律，作息定时，经常参加运动，养成每天排便的好习惯，能帮助瘦肚子。 断食排毒 每一天吃进肚子里的东西，免不了包含防腐剂、化学物质、色素等。长此以往，会给脏器造成负担，因此需要给身体排毒，让器官更有效地工作。平时如果吃得太多了，身体内有积滞，会导致肠胃负担过重，所以禁食几个小时可以让肠胃得到充分的休息。 断食排毒法基本上都是一天内不吃固体食物、不吃五谷杂粮，只喝果菜汁或再添加些蛋白质粉等。 饮食清淡控制盐分摄入 过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。体内毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越来越臃肿了。要避免大腹便便的现象，注意平时饮食要清淡，不要吃重咸或重口味的食物。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。 瘦肚子的第 4 页 共 4 页