[孕妇可以吃葡萄干吗]-孕妇必吃的12种水果.docx

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1、孕妇可以吃葡萄干吗 孕妇必吃的12种水果 葡萄干为葡萄科葡萄属植物，各种葡萄的果实经日光下晒干或阴影下晾干的果实，又名草龙珠、蒲桃。那么孕妇可以吃葡萄干吗？下面一起来看看。 孕妇可以吃葡萄干吗 可以吃。葡萄干富含铁、钙等矿物质，是妇女及体弱贫血者的滋补佳品，不过由于其含糖量较高，每次食用要适量，不宜过多。 葡萄干的营养价值 1.葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少; 2.葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复; 3.葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还

2、是妇女病的食疗佳品。 每100克葡萄干含：热量(千卡)341、硫胺素(毫克).09、钙(毫克)52、蛋白质(克)2.5、核黄素(毫克)0、镁(毫克)45、脂肪(克).4、烟酸(毫克)0、铁(毫克)9.1、碳水化合物(克)81.8、维生素C(毫克)5、锰(毫克).39、膳食纤维(克)1.6、维生素E(毫克)0、锌(毫克).18、维生素A(微克)0、胆固醇(毫克)0、铜(毫克).48、胡萝卜素(微克)2.1、钾(毫克)995、磷(毫克)90、视黄醇当量(微克)11.6、钠(毫克)19.1、硒(微克)2.74。 葡萄干的功效与作用 1.补血气 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的

3、滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。 2.防止冠心病 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。 3.缓解神经衰弱 葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。 4.降低胆固醇 如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。 6.护肠 葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。 7.防肿瘤 葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。 8.预防心脏病 葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险。 第 3 页 共 3 页