教师职业倦怠的成因及心理调适 .docx

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1、精品名师归纳总结老师职业倦怠的成因及心理调适- 校长治理论文老师职业倦怠的成因及心理调适老师职业倦怠，是老师因不能有效应对工作压力而产生的极端心理反 应，是老师相伴长期高水平的压力体验而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。其主要表现在 i 方面：身体方面，主要是一种慢性衰竭。包括深度疲惫，失眠， 反复流感，头痛，生物钟紊乱等症状。智力方面，主要是留意力难以集中，甚至心神迷乱不知所措，仍简洁发怒，迁怒他人，难以承担相应的责任。社会方面， 许多老师感到精疲力竭，对一切都失去了爱好，对同学缺少怜悯心，嘲笑同事， 怨恨领导，藐视学校，家庭不和，人际关系危机重重。其典型症状是丁作中意度低，工作热忱和爱好的

2、丢失及情感的疏离和冷漠。老师是训练的奠基石， 关注老师的心理健康就是关注训练的健康进展。 因此，笔者就简洁分析一下职业倦怠的成因，对如何进行心理调适谈几点粗浅的看法。一、老师职业倦怠的成因 1光环覆盖下的卑微生命。“老师是人类灵魂的工程师”、“训练事业是天底下最光辉的事业”、“老师像蜡烛，燃烧自己，照亮别人”等等，社会的极高赞誉， 无疑是在加快老师成灰的步伐。 其实，老师的生命很卑微： 在房价、物价疯长的今日，老师买不起房子。在安全责任，工作压力空前升级的今日，教师肩上的担子很沉。同学成果不好，就会追究老师的责任。同学出安全事故，就会声讨老师治理不当， 诸如此类。 老师长期处于高度警觉的心理应

3、激状态， 他们能不疲惫吗？2. 付出与回报的反差。 国家虽然一再承诺老师工资不低于公务员- 资，而现实却是迟迟不愿把老师工资落到实处 （可能是由于老师队伍太壮大， 各级财政粥可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结少僧多）。低收入产生低自尊，低自尊的人，他的成就感就会降低，低成就感的 人会挑选躲避，躲避工作，躲避人际关系。久而久之，就成为社交弱势群体。试 想，老师的付出一天比一天多， 而酬劳迟迟不上浮， 老师的心情仍会一如既往的好下去吗？脸上仍会有微笑吗？3. 老师的评判制度。学校建章立制，用制度管人本身没问题，问题是现行的评判制度仍旧是“以成果论英雄，以分数论成败”。同学、家长、学校

4、把砝码押在老师身上，考好了，皆大喜悦，考砸了，付出的心血付之东流，随之而去仍有奖金、职称、名誉。这样的评判体系，加剧了老师之间的竞争，应有的合作遭到破坏，使训练最需要的团队精神丢失。4. 班主任是老师职业倦怠的高发人群。班主任是学校班集体的组织者和管理者，是同学在学校安全的第一责任人。 当班主任生怕同学出什么差错， 有班主任说晚上入睡后最怕听见宿管、 保卫人员的电话， 一听到就心惊肉跳， 可怕同学违纪出事。 一个人长期处于紧急状态， 就会对工作产生不行掌握感和无助感， 对同学逐步失去人性化，就会心情不稳，职业倦怠便如云雾滋生般扩散开来。5. 职业倦怠的个性缘由。有的老师因身体（生病）或家庭（离

5、婚、爱人去 世）的缘故，精神状态不佳而产生不良心情， 假如这些不良心情得不到准时宣泄， 带着进入工作，也会增加老师的职业倦怠。二、老师职业倦怠的心理调适1. 善待自己。训练丁作就是时间紧、任务重。总觉得时间不够用，每天匆忙走在教室办公室宿舍的运行轨道上，一路上的好景色来不及观赏。 有时放慢脚步，看一看道路两旁的花红柳绿，嗅一嗅草绿，品一品花香，顺便瞅两眼足球场上奔跑的身影， 这也是善待自己的一种方式。 不论是一 r 作仍是生活，可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结遗忘同事、同学的不好是善待自己的最好方法， 切记不要拿别人的错误来惩处自己。正确看待竞争和得失成败，不要过度苛求 H 己

6、，“行至水穷处”，仍要会“坐看云起时”。2. 对自己微笑。人与人之间最短距离就是一个可以共享的微笑，即使一个人的微笑， 也可以和自己的心进行沟通与抚慰。每天早晨对着镜子练习， 并示意自己新的一天又开头了。 一旦练就了阳光辉煌的微笑， 就会发觉生活从今变得更加轻松。给亲人一个微笑，让他们体会到你和他们心心相连。给同事一个微笑， 让他们体会到你和他们风雨同舟。给同学一个微笑，让他们从今扬帆远航。3. 承认差距，坦然面对局部失败。由于社会环境的影响，大多数老师把同学 考试成果看成自己最大的心病，认为同学考试成果不抱负是生活中最大的挫折， 甚至觉得自己一无是处。 但同学的考试成果永久只有一个第一名，

7、同学是学习发展的主体， 学习是他们自己的事情， 老师的学问如何转化成同学自己的学问， 与同学的学习积极性、学习基础、熟悉结构、努力程度等因素直接相关，仅凭老师努力是不够的。因此，老师要学会承认差距，坦然面对局部的失败，不要常常把自己和别人比较， 只要觉得今日比昨天有进步， 信任明天进步会更大， 就可以了。4. 查找生命中的第三空间。 所谓第三空间就是除了家和办公室之外的第三个你常常光顾的的方，如茶馆、咖啡屋等处，能使自己身心放松的的方。除了工作和生活， 除了义务和责任， 人们都需要一个私人空间来释放自己的哀与愁、怨与怒、苦与累、烦与难，适当的宣泄自己的喜怒悲苦，它表达了一个人对生命的珍爱和对生

8、活的喜爱。5. 多交伴侣，走出校内天的宽。许多人的胜利都来自于良好的人际关系，而 良好的人际关系就来自于与人良好的交往。 训练是一项艰难的社会大工程， 需要可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结全社会的关注与支持，因此，作为此项T 程的工程师老师，就要走出封闭的工作环境和社交小圈子， 多交伴侣。良好的人际关系有利于心理健康和事业的胜利，乐于与人交往， 能和他人建立良好的关系， 是一个人心理健康的必备条件。6. 多读书-腹有诗书气自华。要教书，必需先读书，这是不争的事实。读书是老师的“看家本事”，老师必需“读”占鳌头。勤读书的人，视野开阔，引经据典，课堂上字字玑珠，社交场上口吐莲花，这

9、样的人，需要心理医生吗？7- 唱歌。唱歌是最益于身心健康的一项运动， 唱歌可以增加肺活量， 可以释放淤积于心的心情， 特别是不良心情， 通过歌声把它释放出来， 心情自然会舒服起来。8找专业人士进行心理疏导。老师职业倦怠是一种慢性病，不是一天两天形成的， 是长年累月的不良心情淤积而成的， 它像一块石头压在胸口， 像一团乱麻剪不断，理更乱。这时，就需要找一位心理医生帮忙梳理一下。心理医生能容纳全部的垃圾心情并保密， 同时对问题能赐予积极关注， 并找到问题的根源， 然后从根本上化解负面心情。总之，老师职业倦怠不是一天两天形成的，也不是一天两天就能治愈的， 它的形成既有社会缘由也有自身缘由。因此，医治老师职业倦怠需要社会的关注，学校领导的引领， 更主要的仍是老师要进行自我调剂， 有条件的学校要配备专业人员，建立心理询问室和心情宣泄室， 使老师的负面心情得到准时、 合理的释放， 让老师轻装上阵。（作者单位：云南弥勒县新哨中学）可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载