教师职业倦怠问题的分析与调整.docx

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1、精品名师归纳总结老师职业倦怠问题的分析与调整福安市韩城一小郑丁惠 摘要 老师的心理健康程度不仅关系到自身的生活质量，更直接影响同学的心理健康水平。随着社会的不断进展，职业倦怠已成为影响老师心理健康的重要因素。因此， 必需深化明白目前老师工作倦怠的状况，设法减低老师的工作倦怠程度, 建立提高老师工作积极性的有效 机制。 关键词 职业倦怠组织调剂自我调剂工作倦怠是社会进展到肯定程度的必定结果，是正常的社会问题。 由于我国处于社会转型期， 社会上不确定因素越来越多，工作倦怠现象在我国呈增多趋势，并已成为社会“ 流行病 ” ，老师职业也不例外。 从心理健康的角度看， 老师职业倦怠成为影响老师心理健康的

2、重要因素。所以， 为了老师自身和同学的心理健康，我们必需深化争论老师工作倦怠的实际情形，设法减低老师的工作倦怠程度，建立提高老师工作积极性的有效机制。一、老师职业倦怠的表现和缘由争论说明， 老师是产生职业倦怠的高发人群。老师的职业倦怠是指老师对自己的工作感到厌 烦、乏味， 缺乏工作热忱和积极的心理倾向。老师职业倦怠的结果，无论对于个人仍是对于 他们的工作都有很多消极的影响。体验倦怠的老师很可能个人生活质量下降，身心方面产生不良反应。而同学是老师工作倦怠的最终受害者。（一）老师职业倦怠的表现工作倦怠的发生是一个渐进过程。初期，人们一般工作热忱、资源充分，但随后，热忱不断 降低，资源和能量不断消耗

3、，倦怠便开头袭来，到四年左右达到高峰。一般认为，老师在开 始时， 工作都是热忱的、讲贡献的， 他们感到自己的工作是具有社会意义的，并产生个人满足感。 但由于教学中不行防止的困难、个人问题、社会压力以及价值观念等的影响，特别假如工作投入越多，实际回报越低，就会产生挫折感。因此，有些老师在教学上的要求开头减少，心情愈加烦躁，再加上班级治理的困难，家长要求的增多，领导关怀的不够等，老师容易产生愤慨，变得没有耐心。随着情形的恶化，个人一旦有舍弃老师这个职业的想法， 此时的工作就失去了最初工作时的意义， 工资成为维护将就上班的唯独动机， 工作倦怠就显现了。详细的反应表现为：1 心情耗竭。这个阶段的老师表

4、现为疲惫、烦躁、易怒、过敏、心情紧急。心情上耗竭的老师经常恐惧早晨去上班，形成为对同学消极的、玩世不恭的态度。2 性格解体。性格解体一般通过削减和断绝与同学的联系表现出来。例如，老师削减与同学接触，从身体距离上远离同学，不理会或拒绝明白同学，给同学取贬损性的称呼、外号，或给同学贴标签等，这些都是性格解体的标志。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结3 降低成就感。老师的职业是使同学获得学问，为社会培育有用的人。老师一旦发觉他们的职业为他们供应较少的积极反馈时，他们就不再做出努力了。低成就感， 再加上心情耗竭和性格解体，就引起动机上的变化，进而使生活和事业方面表现出失败感。（二）老师职

5、业倦怠产生的缘由1 职业因素。（1 ）外在期望的重压。老师的职业是神圣和宏大的，然而在当今社会里，价值取向多元化，家长、 同学及社会各界对老师的期望也日渐分歧，因而无形增加了老师的 工作压力。有权威机构调查说明：90%的老师感到“ 当老师越来越不简单，压力很大” 。（ 2 ）期望与现实的差距。老师一般都有较高的成就动机，他们追求个人成功的价值，希望在工作中得到应有的反馈。但由于老师职业的工作过程复杂、周期长，不易立刻显出功效， 因此缺乏准时的成就认可。（ 3 ）职业的低制造性。制造性是老师职业的重要特点，而在实际的训练教学中，有很多缘由限制了这种制造性的发挥，多是重复性劳动，长时间单调的工作导

6、致身心的疲乏状态。2 工作环境因素。（1 ）教学环境。纪律问题对老师的训练教学效率有很大影响，因此教 师必需花费加倍的时间与精力来处理同学的问题，治理同学的困难已成为老师压力及倦怠的主要缘由。 此外，仍有比如对老师工作评判的不合理、竞争的手段与方法的不科学、嘉奖与批判机制的不健全、人际关系氛围的不和谐等因素。（2）组织气氛。老师常埋怨学校治理者缺乏怜悯心、 官僚、无效能等， 缺乏观赏与支持性反馈乃是老师产生工作压力和倦怠的重要因素。3 个人因素。个性特点在某种意义上打算着个体的行为方式。比如A 型性格的人，由于具有极端的挑战性、争强好胜、时间观念强、急躁等特点，比较简单产生职业倦怠。4 社会因

7、素。（1 ）价值取向多元化。社会的巨变，使人们的价值观念趋向多元化，给人以更多的自由去挑选自己的人生， 于是在挑选中相伴着各种各样的焦虑与痛楚， 加上生活条件的不抱负， 使老师简单产生较大的心理波动。 （ 2 ）社会支持系统的薄弱。 在遇到困难时， 能得到各种帮忙， 就能减轻工作倦怠感。 但是， 目前我们国家老师职业的社会支持系统是薄弱的，老师无法从多种支持形式上得到支持。二、老师职业倦怠的调整从争论结果来看，要解决职业倦怠，组织调剂比个体调剂更重要。一方面要靠老师个体自己的努力，更重要的一方面是要求老师所在的单位、部门调整相关的政策、制度、工作的支配等。只有两个方面有效的结合起来，才有可能真

8、正解决老师职业倦怠问题。（一）训练治理的组织调剂1 训练治理者要坚决实施“ 以人为本 ” 的治理思想。在治理过程中，真正做到“ 以人为本 ” ，敬重人的价值，发挥人的积极作用，并为人的自我价值的实现供应舞台。训练管理者对老师的职业倦怠问题要有科学、全面的熟悉，要客观明白老师职业倦怠产生的缘由、表现、特点、规律及危害，要有针对性的做好老师的熟悉、思想、心理调整工作，要引导教可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结师正确面对自己的职业倦怠的现实。2 训练治理者的鼓励和帮助。要关怀老师的工作、学习和生活，要关注老师的心理健康问题，在学校内部营造一个良好的心理环境。学校领导要制造良好的学校风气

9、，在老师中形成昂扬的士气。 校长及治理人员的领导作风必需是民主友善的，由于老师在专制气氛下简单产生心情压抑、 郁闷等消极心情。 校长和训练行政机构应设法帮助老师解决物质生活上的困难。很多调查说明， 老师的心理冲突与心情困扰，是与他们由于生活水平不高而担心心工作有关。学校治理者仍要为老师供应更多的消遣的时间与场所，要增加老师进修的机会。3 社会支持系统的关怀。社会支持是一种以良好人际关系表现出来的社会联系。每个人都是社会网络中的一个结，与其他人都有各种各样的联系。假如这种联系很差， 单就个体来说，就要显现各种各样的问题。当一个人感到有可以依靠的人在关怀、照料和爱惜自己时，就会减轻挫折反应的强度，

10、增加对挫折的承担力和适应性。长期以来，人们对老师期望有余，而 关怀不足。 老师职业是宏大与崇高的，但是老师必定也是现实生活中的人，也需要社会各方面的关怀与帮忙。对老师的社会支持应是多方面的，既要有物质支持，又要有精神支持。4 心理治疗。当老师无法解决自己的心理问题时，可以通过求助心理专家进行诊断、询问甚至治疗。 老师自身也要树立正确的心理卫生观念，要勇于面对自己的心理困惑，更要勇于寻求科学有效的心理问题的解决方法。（二）老师个体的自我调剂1 自我修养的提高。一方面要有正确的自我熟悉，要全面客观的分析自己的实际，要悦纳自己，充分发挥自己的个性、特长和优势，努力克服自己的缺陷、不足。另一方面，对老

11、师职业要有一个合理的认知，在看到老师职业的复杂性的同时，要看到老师职业的神圣与光荣。这样， 在遇到困难和挫折时，才会调剂和掌握自己，产生适度的心情和行为反应，提高自我效能感。2 人际关系的改进。老师要特别明白良好人际关系对个体学习、生活和工作的积极作用。改进人际关系要先从转变自己开头，要加强品德修养，使自己具备诚恳、信任、 和善、热忱、虚心等素养，要留意自己才能、特长、爱好的培育。同时，要学会正确熟悉他人，遵循交往的原就，把握交往的技能和技巧等。3 家庭生活的调剂。要建立和谐的婚姻家庭，婚姻始终是构成家庭的轴心，也是维护最长并且最重要的心理健康的条件。良好的夫妻关系对双方的身心健康、生活、工作

12、、 孩子的成长等都会产生积极的影响。夫妻之间产生冲突，在所难免。只要准时调整，一切问题就能得到解决。老师夫妻在角色期望与角色扮演上较易显现“ 角色窄化” 现象，老师应当不断提示自己，弹性的变化角色。要建立和谐的亲子关系，正确处理家庭气氛、教养方式、人际沟通等问题。要留意家庭生活方式的调适，通过家庭健身、家庭聚会、家庭嬉戏、外出郊游、饮食调整等提高家庭生活质量。4 消遣、运动和休闲。消遣、运动、休闲是人生的润滑剂，老师要信任自己能够从事运动可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结性、文艺性、学习性等休闲活动，让自己轻松、满意、开心，达到调剂心情、平稳心态、促进健康、丰富体会、提升价值的成

13、效。5 科学用脑。大脑是整个身体的最高指挥部，大脑健康与否，不仅关系到人的智力高低，而且关系到身体的健康。作为脑力劳动者的老师，为了提高工作效率，保证身心健康， 讲究科学用脑是很有必要的。科学用脑最基本的两条原就就是勤于用脑与合理用脑。老师职业倦怠心理的调剂老师假如已经被职业倦怠所困，想要转变现状其实只有两个方法，一是查找一个新工作，重新再来。 另一是转变自己，去适应人、 事、物，重新回到原先的岗位上。前者虽是变换工作，但如不能从心理建设上多下功夫，唯恐过些日子又要重新找工作，故其次点勇于转变自己才 是最为重要的。其实不管一个人的才能有多强，学识有多渊博，位置有多崇高，自小到大，自求学到就职，

14、 每个人都会遇到不同程度的压力，这是极自然而普遍的正常现象，但有的人在压力下成功， 有的人在压力下低头，压力到底是好是坏，完全取决于你自己的态度及应对 方法。如何转变自己让自己的身心摆脱倦怠感，重新找回工作的开心了？正视工作倦怠。在形成任何有效的应对策略之前，第一要对职业枯竭有明确的熟悉和接受的态度。老师应熟悉到自己在压力之下所做出的反应并不是个人才能差的表现，而是人人都可能会有的正常心 理现象。 不要过于批判自己，有时适度的压力反而是进步的原动力，正是有了压力才会使工作布满了刺激与干劲，压力是毒药仍是良药都在我们自己的一念之间，不妨将自己的思想做一个大转变，化消极回避为积极运用，信任压力反而

15、是成功成功的特效药。调整与工作有关的信念。要成为工作上的主人，必需从明白自己开头。花点时间静下来摸索自己要什么？善于哪个领域？性格倾向于从事哪类工作？这份工作可以发挥所长吗？是自己努力不够仍是被摆错了位置？自己对工作到底有哪些期望？想从工作中获得些什么？而事实上工作本身又能不能供应自己所需要的这些？尽量摒除那些不切实际的想法，同时把关注的重心放到工作的积极方面上来，不要老蛮缠于工作压力等消极方面。准时倾诉。老师在受到压力威逼时，不妨与家人或亲友同事一起争论目前压力的情境，把自己心理的症结点说出来， 不要闷在心中， 关怀你的亲友会给你一个诚恳的建议，在他们的帮忙下确立更现实的目标， 以及对压力的

16、情境进行重新的注视。需要某些实际的帮忙时，不妨求助于领导和同事。另外，一些消极情感如愤慨、惧怕、挫折等也应准时倾吐，以得到某种发泄，这对舒缓压力和紧急的心情是特别必要的。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结锤炼和放松。留意劳逸结合， 足够的睡眠，找理由休息，将闲暇和各种消遣活动作为工作的必要补充。进行适度的、有节奏的锤炼，连续5 到 30 分钟，就能够换来舒服而平稳的心情。假如长期坚持下去，能够有效的降低焦虑和抑郁感。当压力大事不断显现时，连续数分钟的放松，往往比一小时睡眠的成效仍好。在职场上学习让自己喘口气也是一门学问。适时适当的休假，让身心复原， 也可藉此机会摸索然后再重新动身。假如短期之内没有休假的机会，一些日常的放松方法，如游泳、做操、漫步、洗热水澡、听音乐等也特别有效。此外， 老师仍可以学习一些应对压力的放松训练技术，如深呼吸、肌肉放松等。可编辑资料 - - - 欢迎下载