缓解眼疲劳最好的方法.docx

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1、缓解眼疲劳最好的方法 面对充斥着电子产品的社会，我们的的眼睛也越来越疲劳，视力也逐渐的在下降。那么，缓解眼睛疲劳的方法是什么?让我们一起来了解下。 缓解眼睛疲劳的方法 1、调整好光线可缓解眼睛疲劳 在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。 2、适时休息可缓解眼睛疲劳 如果你连续在电脑前工作68小时,应每23小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑1015分钟。 3、用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部1015分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小

2、心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。 4、用手热敷眼部可缓解眼睛疲劳 摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。 5、食用维生素A可缓解眼睛疲劳 维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。建议可以吃含胡萝卜素多的食物,比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等,因为胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过,维生素A、胡萝卜素是脂溶性

3、的,跟脂肪一起吃效果更佳。 眼睛疲劳的预防 保护眼睛、防止眼疲劳,首先工作环境的光线要柔和,不要在窗边打电脑,否则容易有反光问题,造成眼睛疲劳、酸痛。要避免反光,在屏幕前加装护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。其次,要坐姿端正，背部要贴近座椅靠背,双手自然放在扶手上,不要弯起腰来工作。这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳,进而造成近视;坐的时候不要离电脑太近。距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视;避免过度用眼。操作电脑时间不可太长,注意劳逸结合。 多做户外运动,可以帮助调节血液循环,更有利于眼睛健康;最后,还要饮食均衡:注意补充营养。多吃水果、蔬菜,多喝水,以保证眼睛的足够营养。如果眼睛得不到及

4、时保养和调理,不仅会导致视力下降,甚至会形成白内障。注意光线,在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。 缓解眼睛疲劳的食疗 枸杞鲫鱼汤:原料:鲫鱼一尾(约2000克),枸杞10克。制作:将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤。功效:一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼,视物模糊现象。 桃枣杞鸡蛋羹:原料:核桃仁300克,红枣250克、枸杞子150克,猪肝200克。制作:将核桃仁微炒去皮,红枣去核,并与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2-

5、3汤匙,打入2个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。功效:本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退,或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。 蛎蘑菇紫菜汤:原料:鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量。制作:先将菇、姜煮沸一刻钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述佐料,连汤吃下。功效:此方具有滋肾养肝、补血明目之功效,善治近视,视物昏花,或久病体虚、头昏目眩者。 看过“缓解眼睛疲劳的方法”的人还看了： 1.如何快速缓解眼睛疲劳 2.缓解眼睛疲劳的远眺图 3.电脑IE浏览器背景色缓解眼睛疲劳怎么设置 4.如何设置word背景颜色缓解眼睛疲劳 5.快速消除大脑和眼部疲劳的方法 第 4 页 共 4 页