缓解老年人记忆力减退的有什么方法.docx

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1、缓解老年人记忆力减退的有什么方法 老年人上了年纪，记忆力下降，丢东少西的情况常发生，其实经过锻炼还是有改善的机会的。下面由小编给你带来关于缓解老年人记忆力减退的方法，希望对你有帮助! 缓解老年人记忆力减退的方法1、加强手部运动 所谓“十指连心”、“心灵手巧”，手指与大脑联系密切，经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮质得到刺激，保持神经系统的青春活力，加强手部运动有利于改善记忆力，可以通过手指操来进行练习。 1.用一手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指做10秒。 2.吸足气用力握拳，用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、小指、食指。注意提拳时将拇指握在掌心。左右手各做若干次。

2、3.刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。 4.也可借助道具，将两个小铁球握在手里，使其左右交换位置转动。 缓解老年人记忆力减退的方法2、梳头健脑 通过有意识、有规律地梳头，可以对头部各个穴位进行刺激，从而调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，增进头部神经的机能，促进血液循环和皮下腺体的分泌，改进营养代谢，延缓记忆力减退。 梳头健脑的方法很简单：每天早上、晚上各梳头1次，由前到后，再由后到前;由左向右再由右向左。如此循环往复。梳头的遍数不限，总以头皮出现发热和紧缩之感为度，只有长期坚持，才能取得满意效果。 缓解老年人记忆力减退的方法3、练习太极拳 太极拳动作平稳舒展，非常适

3、合老年人锻炼，它不仅有利于改善记忆力，还可以提高人动作的平衡性和协调性，增强心肺及消化功能，延缓体力及智能的衰老。 打太极拳时，能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶(即兴奋集中在很小的一定区域)，而其他区域则处于抑制状态。 这样就使大脑得到充分休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，从而强身健脑、提高记忆力。而且太极拳时呼吸较深，可以对植物神经系统产生良性影响，从而使神经系统活动紊乱得到调整和改善。 缓解老年人记忆力减退的方法4、多吃含卵磷脂丰富的食物 多吃卵磷脂丰富的食物，比如大豆及其制品、鱼脑、蛋黄、猪肝、芝麻、山药、蘑菇、花生等，可使神经细胞更多地制造和释放出促进记忆力的

4、乙酰胆碱，改善大脑供血，提高智力，延缓记忆力衰退。 因为卵磷脂是脑内转化为乙酰胆碱的原料，乙酰胆碱是神经元之间依靠化学物质传递信息的一种最主要的神经递质，它可以增加记忆、思维、分析能力，使人生变得聪明，延缓记忆力衰退。 同时卵磷脂还可以改善大脑供血，卵磷脂可以使血液中的血清胆固醇和脂肪颗粒乳化变小，使得血管变畅通。 缓解老年人记忆力减退的方法5、写字作画 老人们还可经常进行绘画、书法、看书等活动，写字作画时要求集中精神，心正气和，灵活地运用手、腕、肘、臂，调动全身的气和力。 这样，很自然地通融全身血气，使体内各部分功能得到调和而不是生硬的调整，使大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代

5、谢、能够提高大脑的形象思维能力、观察能力、抽象能力和记忆能力，十分有益身心健康。 缓解老年人记忆力减退的方法6、多咀嚼能增记忆力 日本的研?ahref=xxxxyangsheng/kesou/target=_blank咳嗽狈郑捉滥苡行胤乐股夏昙腿说募且渌恕俗钚录亲亩飨燃虻卮嬖诖竽缘暮碜橹冢碜橹侨搜暗墓丶课弧庀罘秩衔捉朗悄昙痛蟮娜吮至己眉且涞淖罡镜姆椒芯空叨哉诰捉赖娜舜竽曰疃姆治霰砻鳎捉廊肥堤岣吡撕碜橹男藕呕钤拘裕捉廊绾未碳竽匀允且桓龃庵铡腥巳衔捉乐阅芴岣呷说募且淞且蛭苁谷朔潘桑蛭嗽诮粽攀背捉蓝骰航庾约海碜橹芸刂蒲褐泻啥傻乃健虼耍绻先司捉赖蒙伲翘迥诘母煤啥删拖嗟备撸阋栽斐善涠唐诩且淞恕?/p 第 4 页 共 4 页