自我发展心理学读后感1800字书评.doc

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1、自我发展心理学读后感1800字书评自我发展心理学这一本书可以帮助我们熟悉的应对环境的方式。书中给我们介绍了自我辩驳法，它可以帮助我们进行情绪自救。让我们的生活发生改变。下面是小编带来的自我发展心理学读后感1800字书评，有兴趣的可以看一看。 一、心理舒适区 学习这个专栏的起始动机是两个月前，我徘徊在闲时自律与懒惰之间，挣扎不已。 面对自己温馨的小窝，带着一天工作的疲惫，代入这个情景你去想象意向，这时候再去学习、思考、读书blabla，好像是太折磨自己的。 不知道你潜意识里怎么想的，我无数次面对着未完成的日常计划，身体和大脑就这么提醒着我。 这是我与环境经常的互动方式，还好在完全变成 默契 之前

2、我改变了这种局面。 （挣扎及改变过程见偶尔拖延，偶尔行动，真的够了） 在这里要说到一个概念，心理舒适区。我们经常说要有所改变，就要走出心理舒适区。但这里的 舒适区 指的不单单是舒适的环境。 首先，心理舒适区并不一定意味着舒适。 我们首先看个例子，权利的游戏中的席恩 葛雷乔伊（Theon Greyjoy）被波顿家族俘虏并且虐待到心里崩溃，每天作为奴隶完完全全地服从。有一天他姐来救他他也拼命挣扎着表示不走。 席恩长期适应了这种受虐的奴隶生活，他适应并且依附在这个环境里，这个环境虽然不舒服但这是他的心理舒适区。我们在一个很痛苦艰难的环境中，仍然不愿意改变，因为你熟悉它，这是你的心理舒适区。 其次，心

3、理舒适区也不仅意味着熟悉的环境。 我们身边可能都有频繁换工作的人，有些甚至是过于频繁了。你问他为什么，他说就是遇到瓶颈了，上升空间有限，希望有所改变所以想换个环境。但往往会看到这些人换了很多次工作，做了很多次决定，自己一直没有什么变化。 我们每个人都带着自己固有的认知和思考能力，这些所思所想体现在我们和环境的互动中。如果这些不改变，光改变环境，是没用的。 所以这也是这次学习我对于概念的迭代，所谓心理舒适区并不仅指熟悉、舒服的环境，它指的是我们熟悉的应对环境的方式。 对我来说，面对我的疲惫和温暖的床，我就想葛优躺，我要做的不是强制自己学习或者换个其他环境 即便短期内确实有效。我要改变的一到家里我

4、就应该放松的这种应对方式。 从另一个角度看，我们熟悉的应对方式，其实就是我们心中隐藏的固定假设。而走出心理舒适区，要改变的不仅是行为，还有改变自己的应对方式，从找出固定假设开始。 权利的游戏第七季中，席恩面对不服从他的铁民水手，没有一贯的畏缩而是直视对方。他就已经改变了他从前作为奴隶，面对强权的应对方式。这是他的关键角色时刻。 二、自我辩驳 那从我自己的思维方式上，这次在专栏里学到了一个方法，面对挫折时非常有用堪称救心丸：自我辩驳法。 它分三步骤： 第一，实证式辩驳。找与不理性结论相反的证据 第二，逻辑式辩驳。找过度、不合理的推理 第三，实用式辩驳。 我这么想有什么用 拿我自己举例。这周需求评

5、审，我阐述了对app一个页面评论可回复的需求。这个需求因为当时我没考虑清楚背后的逻辑，以为这个回复的特性可以复用已有的，结果被diss。 我当时非常沮丧自己竟然犯了产品经理最不应该犯的逻辑性错误。 紧接着我开始用自我辩驳法进行情绪自救。 实证式辩驳。我觉得自己是个失败的产品经理，开发哥哥们更看不起我了。真的是这样吗？首先开发哥哥并没有这样对我说，只是指出方案有漏洞可以完善；其次会后开发还给我讲了原理和改进的地方，根本就不是关系要破裂嘛。 逻辑式辩驳。这只是一次需求不足以证明我是个失败者，因为这一次不成功就否定了之前我N次成功的需求评审，得出我失败这个结论，太不客观。 实用式辩驳：就算我是个失败

6、的产品经理，开发哥哥们都看不清我。这么想又有什么用呢，需求不还是没推进起来吗？为了推进需求，我还是要赶紧想方案，去找他们积极沟通。 实证式辩驳找不能证明负面结论的证据，逻辑式辩驳去找不合理的推理，实用式辩驳想 我这么想有什么用 。 面对任何挫折你都可以用它去抵消无用的负面情绪和想法，毕竟，把事情做成才是更重要的事情。 三、关系视角看成长 从自我视角到关系视角的蜕变，也是我这次学习的重大收获。 可以用专栏中陈海贤老师的一句话来概括：没有人是完全独立的个体。关系里的人，总是一起出现，相互定义，相互成就。 孤立地看待个人成长，就好像是个啃课本的笨学生，遇到不懂的题也不问问老师，学习累了也不会找朋友出

7、去放松一下。 就算是你自己，在不同的关系里，其实也是不同 性格 的人。比如你在面对死党和暗恋对象时的你，估计你自己都要吃惊自己的截然不同。 对我来说，从关系的角度来理解自我和自我发展是工作以来我非常大的进步。以后有时间我们可以展开聊聊。 总得来说，我们都在自我发展这条路上前行。从青春期跨入成年期，我们应完成了自我身份的认同和进化，参与到社会协作网络中不断成就自己。（当然这是个常规道路而且巨婴没有做到） 那按照这个常规道路，我能推导出自己的道路，是把职业认同作为自我身份认同的延续和深化。这种源自职业的认同感，需要我在工作总结之外，对工作关系和工作本身意义的探索。 这是我在步入社会时的成年早期现在在做的事。那，聊聊你现在的认同感来源于哪里吧 第 5 页 共 5 页