跳绳兴趣小组活动计划.doc

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1、跳绳兴趣小组活动计划跳绳兴趣小组活动计划跳绳兴趣小组活动计划一、指导思想为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，通过活动，可以激发大批学生参与中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。二、活动目标1.掌握手腕和手臂动作，全身协调配合一致。2.每个成员至少能表演花样跳绳4种以上。3.集体项目需要编排新颖、配合默契、协调。4.让每一个成员都爱好跳绳，并把跳绳作为自己日常锻炼身体的常备手段。三、活动措施1.训练要求必须严格遵守时间和训练内容。教师关注全体学生的训练。教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2.训练时间安排每周周二、周五的

2、下午活动时间四、内容安排练习方法建议1.单跳四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。正面接力、跑跳形式进行。2.单脚跳四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干以组为单位、比赛进行。3交叉跳四列横队、单绳跳热身。跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4花式跳跳单绳的基础上，加入单脚跳。分组比赛。5花式跳单绳反跳。单脚跳基础上加入交叉跳。6双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。配合默契、比赛。7双人跳单脚跳热身。两人一组同上。8跳长绳穿插跳分若干组，10人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。扩展阅读：跳绳兴趣小组活动计划跳绳兴趣小组活动计划芹池中心小学一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的

3、德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求必须严格遵守时间和训练内容。教师关注全体学生的训练。教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周二、周四的下午二节课课外活动时间3、场地器材安排训练场地定在学校东面篮球场上。器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。四、内容安排周次

4、1内容单跳练习方法建议四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。正面接力、跑跳形式进行。四列横队、每人一根，左、右2单脚跳脚互换跳若干以组为单位、比赛进行。四列横队、单绳跳热身。3交叉跳跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。跳单绳的基础上，加入单脚4花式跳跳。分组比赛。单绳反跳。5花式跳单脚跳基础上加入交叉跳。两人一组，一人带一个，双脚6双人跳单跳。7双人跳8绑跳双人9绑跳双跳10单双11飞跳配合默契、比赛。单脚跳热身。两人一组同上。绳一头绑脚上、做单脚跳。单绳跳热身。双飞跳单跳热身。单跳时穿插双跳。两人一组同上。另一人沿一旁、双人一起脚。跳长绳12穿八字分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。跳长绳13穿八字分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。一个接一个跳。跳长绳14穿插跳分若干组，20人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。跳长绳15穿插跳同上集体16跳绳分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。第 3 页 共 3 页