《阳光心态》培训心得--让阳光普照心田.doc

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1、阳光心态培训心得-让阳光普照心田阳光心态培训心得-让阳光普照心田阳光心态培训心得让阳光普照心田4月18日，我有幸参加了辉腾商学大讲堂关于阳光心态课程的培训，这堂培训课始终是在轻松的氛围中进行的，是一堂很好、很生动的心理教育课。当我们说到阳光的时候，首先想到的是温暖，光亮，美好，幸福，感恩阳光心态就是说要有一种积极向上的，正面的心态；乐观的去面对生活；成就幸福，美丽的人生。我想这样的课，内容是不需要记忆的，关键是心灵感受的过程，心理震撼的程度，从而得到一种心理的共鸣。阳光心态的核心内容就是要养心，让自已的能力与欲望匹配。当自己的能力和欲望相等的时候，感觉上是最幸福的；当能力大于欲望的时候，人就会

2、没有成就感，情绪很低沉；当欲望大于能力的时候就会被失落和抑郁所环绕，觉得世界真的很不公平，也很是对不起自己。心理会决定你的态度，态度会决定你的习惯，习惯会决定你的性格，性格会决定你的人生。可见，阳光心态对一个人有多么重要。因为凡是拥有阳光心态的人，就会快乐工作，快乐生活，享受工作和生活的每一天；凡是拥有阳光心态的人，自己也是个小太阳，照亮周围的人和事。要想有一个很阳光的心态，那么就要说说他的核心：观念。我们在日常生活中受观念的影响无处不在。在此，老师讲到了一个ABC理论：“ABC理论”是美国临床心理学家阿尔伯特-艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系，艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的

3、本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了ABC理论的基本观点。在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。也就是B决定C。这些也使我想起了弗洛伊德对于人格结构进行分析时所提出的概念：本我包含要求得到眼前满足的一切本能的驱动力，就像一口沸腾着本能和欲望的大锅。它按照快乐原则行事，急切地寻找发泄口，一味追求满足。本我中的一切，永远都是无意识的。自我处于本我和超我之间，代表理性和机智，具有防卫和中介职能，它按照现实原则来行事，充当仲裁者，监督本我的动静

4、，给予适当满足。自我的心理能量大部分消耗在对本我的控制和压制上。任何能成为意识的东西都在自我之中，但在自我中也许还有仍处于无意识状态的东西。超我代表良心、社会准则和自我理想，是人格的高层领导，它按照至善原则行事，指导自我，限制本我，就像一位严厉正经的大家长。弗洛伊德认为，只有三个“我”和睦相处，保持平衡，人才会健康发展；而三者吵架的时候，人有时会怀疑“这一个我是不是我”？或者内心有不同的声音在对话：“做得？做不得？”或者内心因为欲望和道德的冲突而痛苦不堪？或者为自己某个突出其来的丑恶念头而惶恐？这种状况如果持续得久了，或者冲突得比较严重，就会导致神经症的产生。阳光心态让我认识到了积极平和的心态

5、的重要性。心态决定结果。心态决定了我们对人对事的态度。通过心态培训，我重新审视了自己，我认识到了自己也存在沟通不到位的弊端，在以后的工作中，我要主动，真诚地与员工交流沟通，用“双赢的规则、开放的观点、包容之心”对待生活和工作，努力完成本职工作。同时，我也要调整自己沟通的技巧与方法，做到事半功倍。心态培训让我懂得了设定自己的中长期目标并为之而奋斗的重要性，通过心态培训，我悄然大悟，我终于明白了为什么以前工作时总感觉自己无动力，无激情，归根到底是因为我没给自己设定一个中长期目标，没有明确的方向，导致自己如无头苍蝇一样，到处乱撞。现在，我要给自己设定一个中长期目标，以后所有工作和生活都围绕着我的目标

6、，我要充满激情，充满活力地生活和工作，为我的目标努力，努力，再努力，坚持，坚持，再坚持，最终实现我的中长期目标，实现我的人生价值。我非常感激公司给我提供了一个再学习再提高的机会，让我深刻认识到了自己工作中的短处在哪里，让我学到了职场中没人教我的道理和规则。我会重新端正自己的人生观，价值观，以辩证的方法来分析，解决工作，生活中的困难，我会以阳光心态作为后盾，坚定不移地实现我的中长期目标，我相信，我一定会成功。小鸟有小鸟的树梢，雄鹰有雄鹰的天空。要找准位置，正确摆正自己；把握现在，享受生命过程；懂得感恩，宽容的面对朋友与亲人；降低超出自己能力的欲望，用心的提高自己的能力；在思想上坚决与以董事长为核

7、心的集团保持一致，坚持把认识统一到公司的战略决策和部署上来，坚定企业的理念和价值，为公司美好的未来贡献出一份自己的力量。让阳光普照心田，活出精彩的人生！扩展阅读：(陈国斌 胡文琳)让 阳 光 普 照 心 田让阳光普照心田谈教师健康心理的培养四川省彭州市小鱼洞镇九年制学校陈国斌胡文林内容摘要：一直以来，教师被冠以人类灵魂的工程师，他们成为关爱、教育、呵护他人的圣人，凡事都找老师，没有老师解决不了的问题。教师自身的心理健康问题被学校和社会所忽视。然而，自己的健康、社会价值取向、各种考评机制、繁重的工作压力、复杂的人际关系等犹如块块巨石压在广大教师心头，在重压之下，我们可亲可敬可怜的教师心理出现了问

8、题，并有逐步恶化的趋势，针对这种现象，作者提出一些可行的方法，希望能对教师心理健康的培养有一定帮助。关键词：教师心理健康培养案例1：赵某，女，31岁，心理学博士，某高校心理教教师，从事心理健康教学与咨询辅导工作。她平时为人高傲，常有异常行为。某日，其乘校车返校，因年轻，被误认为是学生，要其买票，赵某不解释也不出示相关证件，单凭“凭什么叫我买票？”与司机发生争执，并以恶语，俗语歇斯底里地与司机对峙达半小时，司机屈服后，其仍不罢休，完全丧失理智。案例2：202*年，某中学32岁的青年教师张某，跳楼自杀。这位专门从事学生心理辅导的老师，没有解开自己的心结，在巨大的工作压力下崩溃。张某，是学校政治教师

9、，还担任校团委书记，组织各种活动，办社团、检查班级管理、指导学生思想工作、学校宣传工作等，由于对自己要求严格，工作出色，但一直未能当上教导主任一职，心情压抑，最终，他草率的结束了自己重压的一生。无数的事例说明教师心理真的出现了问题。教师常年充当保护者，在大量输出的情况下，他们出现了“入不敷出”，心理枯竭。据中国人民大学202*年所作的中国教师职业压力与心理健康调查显示，被调查教师中有82.2%感觉压力大，仅有18.8%的教师心理健康状况较好。教师职业在中国所有职业中压力之大仅次于刑警。那么，怎样来挽救我们那可敬、可怜的老师呢？一重新给教师定位“圣人”的光环早就该去掉，这个光环早已摧毁了教师，已

10、让他们疲惫不堪，教师是人，是一个普通人，他是为人师表者，是组织管理者，是学生的保护者，同时也是七情六欲者。他们也有喜、怒、哀、乐，也是食人间烟火的人，常人可以做的事情，他们也可以做。手舞足蹈，痛哭流涕皆正常现象，不是什么异端。二重视交往教师的工作决定了他们接触面窄，接触人少，视野不够开阔。按照马斯洛需要层次理论，在现代社会中，交往是超过其他各种需要的需要，因为交往可以消除敌意，互通信息，了解情况，使身心内外平衡。因此教师需要在生活中学会和他人交往，闲暇之余，可以尽量多的与他人接触，增进了解，使自己保持平和心态。三赏识自己，喜欢自己阿Q常乐，是以因为他拥有精神胜利法这一法宝。喜欢自己是一种自信的

11、表现，自信是一个人的脊梁，自信的源泉是发自内心的欣赏，自信的人也是别人喜欢的人。一个连自己都不相信的人，根本就不要指望他相信别人。因此，赏识自己，生活才有意义，工作也才有动力。作为教师，我们在工作中一定要找到自信点，这是动力的源泉。四热情真诚对待生活和工作中国传统文化尤其强调内敛，老诚，城府，这与现代社会的开发进步不协调，而热情最能感染人，是一种像火一样能温暖人心的品质，冷漠，冷酷，冷峻的人谁能喜欢，把自己封闭起来的人，内心不能接纳人，别人也不会接纳他。对工作充满热情，自然不会觉得工作繁琐，反而会心生激情，乐观上进。五悦纳尊重他人悦纳他人是对别人的尊重，也是对别人的一种欣赏，同时被别人欣赏是一

12、种价值的存在。每个人都有被尊重，被认同的愿望，而“若要人敬己，须要己敬人.”的古训。告知我们一个心眼小，爱对别人挑毛病，苛求他人的人，决不会得到他人的尊重。“投之以桃，报之以李。”自己也在悦纳尊重他人的过程中，获得了他人最大的接受和承认。六.学会调节，保持情绪稳定，心境愉快心理学研究表明，情绪稳定是心智成熟的表现，成熟的人往往可靠，可信，可依托。人非草木，喜，怒，哀，乐，具皆人之常情，当消极情绪有可能支配我们时，要善于像我们劝别人一样劝自己，真正做到胜不骄，败不馁，避免喜极而悲，悲极而亡。当此同时，也不要过分地压抑，掩饰自己。要学会表达，与人沟通。表达方式很多可以向友人，爱人，亲人倾诉，可以写

13、信，写博客，也可以写日记，甚至自言自语等。学会微笑，微笑是对生活的肯定，对困难的藐视。对他人和自己的赞赏。微笑在生活中很重要，它可以缓解尴尬，消除敌意，鼓励自己。为此，我提倡每天至少照一次镜子，对自己至少微笑一次，这样可以使你良性发展。七学会简单有位作家在简单与复杂一文中说道：“这个世界其实很简单，只是人心很复杂；其实人心也很简单，只是利益分配很复杂；穷人简单，富人复杂。人，一简单就快乐，一复杂就痛苦。”因此，在生活中，我们不必把别人想得太复杂，不必把人生想得太复杂，不必把吃，穿，住，行搞得太复杂。人，赤条条来，赤条条去。很多东西生不带来，死不带去，去想简单了什么都好办，生活中不要同他人攀比享受，要善于在生活中找快乐，这样就可以做到达观处事，知足常乐了。此外，变换服饰，自创舒适工作生活环境，降低对自身的期望值，常参加体育锻炼等都是很好的方法。愿君先做个好人，快乐人，再做伟人，圣人。加油！第 8 页 共 8 页