排球兴趣小组活动计划2022.doc

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1、排球兴趣小组活动计划排球兴趣小组活动计划屯升小学排球兴趣小组活动计划（202*202*学年度第二学期）身体是学习、生活和工作的成本。如果没有健康的身体，强健的体魄，那一切就是空谈。由此，学校推出的：建设体育特色学校，是吻合学生的需要，是时代的必须。为了让这项活动持久有序、高质高量的完成，特制订如下计划。一、活动时间：每周一、周三的19：0020：00。二、活动地点：学校排球场地。三、指导教师：王明亮四、人员选定：主要由学生按比例，先兴趣自行报名，然后在前几次活动中观察筛选，最后确定。五、活动安排1、选定兴趣小组成员后将学生按人数分组，每组六到八人，指定一名组长，负责工作的安排、点名、配合教师实

2、施管理。2、每一小组安排一位学生带好活动工具，保证活动的正常开展。3、为了激发学生的活动兴趣，也为了学生能接受正规的比赛训练，教师须在每节课前布置好场地，做好每次的活动计划，准备好活动内容，并为学生示范讲解。4、学生分组活动时，教师要分组进行指导，及时纠正学生在活动中出现的错误，让学生在每一次活动中都有所提高。5、多安排男生与女生对抗赛、班级对抗赛、以及专门项目的比赛，让学生在竞争中成长和学习。六、训练阶段安排训练阶段开始阶段任务积极动员，物色人选，准备姿势和步法移动2月下旬3月中旬组成排球兴趣小组训练阶段3月中旬5月中旬提高阶段阶段性调整提高5月中旬-6月中旬检测阶段评估训练效果6月下旬七、

3、安全措施1、教师准时到规定场地等候学生，并做到课前点名，下课集中报到，不让一个学生迟到早退。2、学生分组活动时，教师一定要在场地，且巡回监控，及时掌握动态，发现问题及时解决、处理、绝对不允许教师离开学生训练场地。3、课前做准备操，为剧烈活动做好准备，避免运动受伤。附：兴趣小组学生名单教学比赛中等阵型、规则、犯规与违例提高身体素质掌握基本技术排球的基本技术中等渐大发球、接球排球综合性学习中等中等内容运动负荷扩展阅读：排球兴趣小组训练活动计划排球兴趣小组训练活动计划一、指导思想:排球运动是深受学生喜爱运动项目之一，近几年来，在上级有关部门和学校领导的重视、关怀下，使各校的排球运动得到迅速发展。特别

4、是在中国女排精神的鼓舞下，使学校的排球广泛开展，极大地促进了学生对排球运动的喜爱，对排球训练的积极性和自觉性不断增强。通过排球活动的开展，使学生在力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质不断提高，运动技术水平不断巩固，学生体质不断增强；通过排球活动的训练，并能培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.二、训练目标:1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。2、掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等。3、培养二传手传球的的基本技术。4、提高排球队员的身体

5、素质。三、活动训练方案:1、活动训练时间:周二至周五下午课外活动。指导教师张宝强3、队员名单:（略）4、活动训练措施:队员每天摸球一千次以上,包括对墙扣地弹球一百次,对墙或自垫球五百次,对墙或自传球一百次,对垫一百套,扣垫二组,每组十五个,教练抛扣,包刮抛高球,抛快球,传扣,包刮传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.为团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包括:4*200米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证.5、训练内容、方法及课时安排:12周传球练习：1对墙传球练习2自抛自传球练

6、习3两人对传球练习4多人对传球练习34周垫球练习1对墙传球练习2自传球练习3两人对传球练习5-6周扣球练习一、徒手挥臂练习：（1）原地起跳动作；（2）助跑跳起空中挥臂徒手动作。二、击球法练习：（1）一人举球另一人原地扣球；（2）个人对墙扣球；（3）原地扣固定球；（4）一人抛球另一人原地扣球；（5）自抛跳起扣球或一人抛（垫）球另一人助跑跳起扣球过网；78周接、发球练习1徒手模仿各种发球动作的练习2两人接、发球练习3定点发球练习4巩固上手发球。5提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。接发球练习：要求全部队员接上手发球9-10周传、垫、扣、发结合练习1单人传、垫练习2双人传、垫、

7、扣、发练习3多人成圆传、垫、扣、发练习1112周拦网及各项技术的综合练习教学比赛组织扣球等练习。拦网练习有个人和集体拦网，要根据对方的来球，作出快及时的反应。13-14周提高移动步伐的快速反应练习。移动是接好球的重要条件，所以在进行移动和快速反应教学时，必须在准备姿势下做好各种不同方向、路线和姿势的起动、移动练习，如听信号或手势做变换方向的快速反应练习；成准备姿势做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移动练习；各种移动的接球练习；68米快速往返跑，叫号赛跑或垫（传）球，加强各关节和脚步灵活性练习；做折转跑、变速跑和变换方向的移动练习，都能提高快速反应和移动作用。1516周发展下肢力量，提高弹跳力的练

8、习。发展下肢力量，提高弹跳力是更好地为扣球、拦网服务。因为在排球扣球拦网中，使人体起跳后跃起达到一定的高度，保持正确的击球点击球。只有判断正确、跳得高、及时而位置恰当才能扣得准、扣得有力。拦网也是如此，必须要有一定的起跳高度，才能将球拦住。发展弹跳力的练习有单足跳、立定跳、纵跳、助跑换高或头触高挂物、双脚并膝连续跳过小凳、跳短绳等练习，都能发展下肢腿部力量和提高弹跳力。1718周加强力量方面的练习。力量练习有发展腰腹肌力量和上下肢力量，通过练习，能发展弹跳力、柔韧性和协调性。练习方法有仰卧起坐、挺身跳、仰卧垫子双人互传排球、扛铃蹲、举俯卧撑、拉单扛、爬竿各种跳跃练习，都能发展提高力量方面的身体

9、素质。1920周增强耐久力的练习内容。在排球训练和比赛活动中，耐久力也是一项不可忽视的训练项目。没有一定的持久力，就会直接影响到训练和比赛的进行。进行耐久力训练有变速跑、定时跑、反复跑、越野跑和各种动作连续反复练习，这样才能够使学生有足够体力，投入训练和比赛之中。每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备。五、训练注意事项1.每次训练活动,每位队员都必须正时参加,也必须正时回家.2.每次训练活动都无条件服从教练的安排与指挥.3,每次训练活动结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励.4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.第 5 页 共 5 页