仰卧起坐教案(共4页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上体育（与健康）实践课教案年级: 高三女 人数: 30 实习生： 江小城 指导老师：宗丽杭 本课主题发展学生腰腹肌力量及身体素质教学重点低头含胸教材身体素质：仰卧起坐(1分钟测试)教学难点身体的控制，匀速做起缓慢下降教学目标1、认知目标：通过测试使学生对仰卧起坐有更全面的认识2、技能目标：通过测试使95%的学生达到及格，是学生对仰卧起坐有更深的认识3、情感目标：培养学生克服困难、勇于拼搏的精神。课的部分课的内容组织教法和学练法运动量教师活动学生活动次数时间8准备部分一、 集合整队清点人数二、 师生问好三、 宣布本节课内容四、安排见习生 五、准备活动:1.绕场地慢跑三圈2

2、.徒手操（1） 头部运动预备：双手叉腰，双腿开立12拍：头部下屈34拍：头部后仰56拍：头部左屈78拍：头部右屈24八拍开始重复 (2)扩胸运动预备姿势：双脚开立，双手自然下垂12拍：两臂屈肘放于胸前，两臂侧振两次34拍：两手侧平举，掌心朝上，向后振臂两次56拍：两手臂上举，掌心朝前向后振臂两次78拍：两臂向后，掌心朝后振臂两次（3）弓步压腿预备姿势：立正第12八拍：1拍右脚向前一步成右弓步，上体保持正直，并向下做振幅运动第34八拍：1拍方向相反成左弓步，向下做振幅运动要求：上体保持直立（4）膝关节运动预备：双手放于膝关节，双脚半蹲12八拍：双脚放于膝盖往左绕环34八拍：方向相反动作同于12八

3、拍（5） 坐位体前屈预备：原地坐于地面双脚并拢，膝关节伸直，双手侧平举1拍：双臂举过头顶，掌心朝前2拍：双手与上体向前屈使指尖过于脚尖38拍：双手静止于脚尖一、 向学生问好二、观察、检查学生服装并接受 体育委员汇报要求：教师声音洪亮，讲解简明扼要，示范动作正确。三 、教法与步骤1.集合整队2.教师讲解示范3.教师领操要求：教师口令清晰、响亮动作标准到位一、 集合，报数二、向老师问好，认真听取本次课内容三、讲解队形X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X X X （图一）要求：静、齐、快二、 组织队形：X XX X X XX X两

4、路纵队慢跑三圈五、组织队形：X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X X X （成体操队形散开）1. 认真听取讲解示范动作，在教师的带领下跟着教师做徒手操。动作规范到位要求：学生注意力集中，动作到位，整齐有力度1. 要求：头部充分拉2振臂有力，充分活动肩关节3.两大腿夹角充分拉大4.双脚并融，绕环到位5.腰部，背部放松，双手自然下垂48拍48拍48拍48拍48拍3分钟3分钟28基本部分一、 身体素质1. 背腹肌练习动作要点：直体俯卧于垫子上，两手指交叉贴于头后，肘关节打开，另一人按住练习者小腿。抬头挺胸，上体用力抬起，尽量后屈，

5、然后还原2.仰卧起坐（测试）动作要点：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行评分标准：100分 52个90分 45个 75分 38个60分 28个50分 27个手段：1.测仰卧起坐（1分钟）2. 登记成绩3.需补考及见习同学下次课补测一组织教法1. 教师讲解示范，指出易犯错误2. 组织学生进行背腹肌练习3.教师宣布仰卧起坐评分标准及要求要求：被测试学生双手碰到膝关节记完成1个仰卧起坐4.组织学生进行仰卧起坐测试5.登记成绩6.宣布补测同学下节课补测一、学练法与步骤1.认真观察，理解教师讲解重难点2.在教师的组织下

6、认真练习动作3.组织队形X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X X X 4.第1、3排学生压第2、4学生排小腿，1、3排做完轮换2、4排要求；上体用力抬起，动作到位、有节奏。5.组织队形X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X X X 4.第1、3排学生压第2、4学生脚面并帮忙数数要求：被测学生双手肘关节需触碰到膝关节2组2x8拍1次8分钟12分钟4分钟结束部分一、 集合整队二、放松练习1.腿部肌肉放松自己拍抖自己大腿和小腿的肌肉达到放松2.两位同学相互握住对方的手抖动三、小结四、宣布下课，师生再见一、组织教法：全班成体操队形散开二、教师讲解示范三、教师口令指挥学生进行练习四、总结本次课的内容五、与学生道别一、 组织队形X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X X X 二、 学生积极放松三、认真听取教师讲解四、回顾本次课内容五、与师生道别4x8拍4x8拍3分钟场地器材技巧房秒表平均心率练习密度运动强度心理负荷课后摘记专心-专注-专业