做情绪的主人(心理健康教育)(共4页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上 做情绪的主人【活动背景】 本次心理健康教育活动，为的是让学生在游戏、讨论和体验活动中了解不良情绪的危害，学会帮助他人消除不良情绪以及找到适合自己的情绪调节方法，培养学生良好的心理适应能力和积极健康的情绪。【活动目标】1、认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。2、理解情绪对个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。 3、自觉树立用理智控制情绪的意识，并学会情绪调控的一些有效方法。【活动方法】本次心理健康辅导采用的是体验式活动，以讨论、体验等活动形式得出结论，使学生在动动、说说、想想、做做中感知体验并学会掌控自己情绪的方法，并

2、用这样方法解决学生遇到的实际问题，引导学生努力做掌控情绪的主人。 【活动准备】 1、多媒体课件。2、一只“情绪箱”。3、心形纸、手掌卡。【活动对象】四年级学生。 【教学过程】： 一、热身体验 引出话题 欣赏幸福拍手歌师生边听边表演。1、同学们这节课有我和大家共同度过。我给大家带来一首好听的歌，让我们随着音乐一起唱起来跳起来。孩子们，此时你们的感觉是什么？（很开心，很高兴.）2、“高兴开心”这些词语是表示什么的词语？（心情）在心理上叫“情绪”（板书：情绪）这就是我们这节课活动的内容，首先我们了解一下什么是情绪？（出示课件情绪定义：是人类对周围各种事物和现象的内心感受。）刚才我们已经体验到了“喜”

3、这一情绪，生活中除此之外还有哪些？（怒、哀、乐）这是情绪的四种基本类型。 二、认识情绪的不同种类1、（出示课件）老师给大家准备了四种基本情绪图，你能说出相应的情绪表现吗？ 2、（出示课件）在这里老师给你准备了一些词语你能否找到他所表示的情绪？1提心吊胆2眉开眼笑3 泪流满面 4暴跳如雷5伤心不已6惊喜万分7胆战心惊8咬牙切齿 3、分得很正确，哪些词语让你感觉愉悦舒畅？这些词语所表示的都是积极的情绪，这些表示的是消极情绪？(板书：积极情绪、消极情绪) 这是积极的情绪的： 2眉开眼笑6惊喜万分10手舞足蹈这是消极的情绪的： 1提心吊胆3 泪流满面 4暴跳如雷5伤心不已7不寒而栗8咬牙切齿 4、你什

4、么时候会感到惊喜万分？、4暴跳如雷、3 泪流满面、1提心吊胆 ？ 小结过渡：可见大家已经对基本的情绪有了一定的理解。老师认识的一个小同学，在他身上发生了什么事？她有什么情绪体验？请同学们观看一段视频。三、案例认识积极情绪和不良情绪的影响情景剧一 （1）、教师引导：在他身上发生了什么事？ （2）你能体会到此时豆豆的情绪是什么的吗？ （生气、委屈） （3）这些是积极的情绪还是消极的情绪？ （4）生活中你遇到了哪些事情，让你产生了消极的情绪？这些情绪给你带来了哪些影响？（如学习、交往、身体等方面）小组内交流一下。（找两个学生说） （5）根据同学们的发言和老师长期心理辅导案例，我总结归纳出消极情绪的不

5、良影响 （6）相反积极地情绪会给我们带来哪些好处？ 四、开设情绪诊疗所 找到快乐：（怎样掌控情绪？） 过渡：积极情绪会给我们带来那么多好处，但生活不是一帆风顺的，可烦恼和忧愁不请自来，我们该怎么办呢？下面就一起去我们的情绪诊疗室吧，把你刚才我们在讨论交流的时候谈到的烦恼的事情，写在心形卡上，并写上你是怎么解决的，如果到现在还没有解决，就在心形卡上写上：请求帮助。写好后放入我们的“情绪袋”。1学生写有关情绪变化的事例。把心形纸放入“情绪袋”2抽读交流。（我们来从情绪袋里抽取同学们的情绪事例，看看他遇到了什么事，有没有合理的解决？）注意转移法（听音乐、登山、跑步、散步、做自己感兴趣的事等）例如：前

6、两天公交车卡丢了，只能跑着回家，回到家满头大汗，妈妈气愤的在家等我，见到我就一阵臭骂，说我不按时回家，不知跑到哪里玩去了，还说我编出公交车卡丢了，为了找理由。我感到好委屈，于是我关上自己的房门自己听听自己喜欢的音乐，后来给爸爸说了，爸爸理解了我，现在就没事了。合理宣泄法1、 （大声叫喊、适当场合痛哭一场、向人倾诉、写日记等）这也是一种调控情绪的好方法。 例如：上次期末考试我考了班里的第六名，回到家爸爸妈妈都骂我是笨蛋，伤害了我的自尊心，到现在为止，我还很难受，有时都不想学习了，因为我已经很努力了，但还是达不到爸爸妈妈的要求，我好苦恼，请求帮助。 下面咱们就发挥集体的智慧给这位同学出谋划策吧，小

7、组内讨论一下我们用什么办法帮助他调控一下他的情绪呢？2、下面也有几种宣泄的做法，谈谈你的看法。（出示课件） （宣泄法一定要在不伤害自己和别人身心健康，以及损坏财物等的前提下做到合理宣泄）情景剧二过度：同学们都能解决自己和他人的问题，同学们还记得刚才视频中的豆豆吗？她还在生气吗？让我们来看一看。 1、豆豆明白了什么？（老师觉得我的作文水平比同桌高，应该写得更好；老师对我严格是为我好，让我更加进步，我一定不会辜负老师的） 2、教师引导：他用了一种什么方法让自己开心起来了？ 这一方法是：心理换位。她用了换个角度想问题的方法用积极的情绪消除了不良的情绪使自己开心起来，站在别人的角度去思考，多为别人想想

8、，你的委屈和烦恼就会减少，或许你会豁然开朗领会到他人的用苦良心，这是一种比较理智的调控方法）除此之外，老师还有一种行之有效的方法就是心理放松训练。心理放松训练 1、什么是心理放松训练？下面我们一起来体验一下。 放音乐：（请你闭上眼睛什么都不要想，先深吸一口气，慢慢地往外吐气，想象天空中下起了毛毛的细雨，清凉的雨丝落在你的额头上，穿过你的身体，把你所有的怒气冲洗得干干净净。想象雨水穿过你的每一个毛孔，穿过你的内脏的感觉，想象它带走你所有的不舒服。留下了轻爽愉悦，你会感觉身体很轻，好像成了一朵雨后圣洁的白莲，在微风中轻轻地露出甜甜的微笑。好了，同学们，请慢慢的睁开眼睛吧 ”） 2、告诉我，有什么感

9、受？这是一个很重要的、有效的方法。生活中如果遇到不开心的事可以用它缓解一下。 3、总结：今天同学们已经找到了不少掌控情绪的好办法，有注意转移法、合理发泄法、心理换位、心理放松训练 总结：的确，掌控情绪的办法有很多很多。但是每个人的调节方法又各不相同，只要你选择适合自己的调节方法，你就能掌控好自己的情绪，做情绪的主人，让快乐的时刻伴随在你的身边。让我们做快乐的主人吧！做生活中快乐的天使，把快乐带给自己和别人！（随机板书：做 主人）五、小结： 最后，让我们全体起立，一起放飞情绪，随着音乐尽情的唱起来，跳起来吧！我们齐唱一首歌曲：幸福拍手歌 活动延伸：亲爱的同学们，如果你有悄悄话，可以跟老师讲，也可以通过QQ或者邮箱写给我看，我会尽力帮助你们的，并且为你保密。好了，今天的情绪体验之旅就到这儿，同学们，再见！专心-专注-专业