参加拓展训练注意事项(共3页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上参加拓展训练注意事项为了保证培训效果，确保人员安全，请认真阅读并遵守以下相关说明：一、心理要求 拓展训练营训练是本着“体能冒险最小、心理超越最大”的原则来设计整个拓展课程，所以参训人员无须有超强体能，只需在参训期间心理尽量放松并积极主动参与课程。二、健康要求 1）患有严重的心脏疾病、高血压、哮喘、癫痫病等易突发性疾病者；2）患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者；3）孕妇及身体不适宜参加拓展活动的特殊人群 上述状况将不被接受户外训练申请，健康状况如因个人隐瞒而出现的事故，后果自负。三、纪律要求 1）所有参训人员必须服从教练及助教的安排与指挥，不经教练及助教许可

2、，不得擅自离开受训场地进行其它与培训无关的活动； 2）课程进行期间所有参训人员严禁抽烟、接打手机和吃零食、随意进出场地等行为； 3）个人物品需自行保管，请勿随意放置，否则丢失自负； 4）凡培训中有互动性练习，所有参训人员必须按照教练要求操作，不得擅自违反或退出；对于拒不配合者，教练员可责令其退出培训，公司并对其进行处罚。四、装备要求 1）请穿着宽松易活动的衣裤；2）请穿着舒适的旅游鞋或运动鞋；3）女士请勿穿裙装和高跟鞋；4）可自备水杯等私用物品； 5）如有正在服用药品者，请务必足量携带。五、应急事项 1、在户外进行拓展训练，阳光强烈，务必要注意防晒。夏季骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长

3、时间暴露在烈日下，会造成12度的灼伤，并会发生中暑现象。 应对措施：高温天气下应尽量避免直接处于烈日下，同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣（藿香正气丸、清凉油等防暑药品，公司提供）。2、拓展训练运动多，出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。 应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据。 3、参加拓展训练运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病。 应

4、对措施：为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些。 4、活动结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调；到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。 温馨提示：1、参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。2、少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。 3、参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外套，为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。专心-专注-专业