2016年心理健康知识竞赛题库(共17页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上心理健康知识竞赛题及其参考答案一、判断题1、心理健康状态是静止的，固定不变的。（错） 2、判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。（对）3、去学校心理咨询中心咨询的人，都是有心理疾病的人。（错） 4、心理压力总是有害的。（错） 5、 动机水平越高，工作效率就越高（错）6、 心理咨询师应根据来访者的具体情况任意延长或缩短咨询时间。（错） 7、遗传是精神分裂症患病的一大原因。（对 ） 8、气质类型有好坏之分 （错） 9、健康不仅反应身体健康而且更应包括心理健康 （对）10、大学生心理问题主

2、要集中在学习、就业、人际交往、情感等问题上 （对） 11、心理咨询是运用心理学的知识、理论和技术，通过咨询者与求询者的交谈、协商、指导过程，帮助求询者达到自助的目的 （对）12、大学生心理健康教育应该以预防为主（对）13、幻想常使人想入非非，因此应避免学生产生幻想。（错） 14、思维定势对问题的解决起障碍作用。（错） 15、心理发展的顺序是不可逆转的，不可超越的。（对）16、心理咨询的一个重要原则是坚持“助人自助”。 （对）17、世界精神卫生日是每年的10月10号，今年世界精神卫生日的主题是：心理健康,社会和谐（对）18、健康的人就是没有任何心理异常现象 （错） 19、自卑是由于意识到自己不如

3、别人而产生的一种自我体验。自卑的人事实上不一定真的比别人差，只是一种感觉（对） 20、中等强度的学习动机最容易取得好的学习成绩。（对） 21、需要心理咨询的人都是有心理问题的人（错） 22、大学生心理健康日是每年的5月25日（对） 23、心理是人脑的机能，是人脑对内在心理活动的反映。（错）24、学校心理健康教育中心的地点是学校行政二楼（错）25、学校心理健康教育中心的电话号码是0714（对）26、弗洛伊德是精神分析法的创始人（对）27、系统脱敏疗法属于行为治疗法 （对）28、动机是在需要基础上产生的（对）29、心理创伤，指遭受某种不幸事件或痛苦经历而使精神或心灵受到严重伤害的心理状态，亦称精神

4、创伤（对）30、嫉妒是由于别人胜过自己而引起的负面情绪，实质上是心胸狭窄者用别人的优势进行自我折磨的心理体验。（对）31、抑郁症，是以持久的情绪低落，且持续两周以上为主要症状的情感性精神障碍。并伴有相应的思维与行为改变，但没有任何可证实的器质性病变。其表现有：无兴趣，无食欲，性欲减退，悲观厌世，自卑自责等。（对）32、失眠是睡眠障碍的一种，严重的长期失眠会伴有注意力不能集中、健忘、思维缓慢，动作迟缓、甚至头晕眼花等症状。（对）33、“三个和尚没水喝”体现了群体的社会懈怠作用（对）34、心理不健康与心理健康并非泾渭分明的对立的两极，而是一个连续的状态。（ 对） 35、同样的不幸事件会因为个体的不

5、同所引起的挫折感是不一样的。（对） 36、当情境的作用很明显时，我们倾向于把人的行为归因于内在原因。（错）37、当刺激事件打破了有机体现有的平衡或超过了个体的能力所及，个体就会感受到压力。（对） 38、心理健康与心理障碍是相对的概念，二者相比较而存在，其中没有绝对的界线。（对） 39、心理治疗一般都是一对一的治疗，小组治疗收效甚微。（错） 40、所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内将个人心境发展成最佳的状态 （对） 41、健康不仅包括身体健康而且更应包括心理健康 （对）42、心理学意义上的挫折是指个体在通向目标的过程中，遇到难以克服的障碍和干扰，致使动机不能实

6、现，需要无法满足时所产生的紧张状态或情绪反应 （对） 43、人格障碍是指某人的人格特征严重偏离在特定文化观念、思想、情感和人际关系中人们普遍的模式。（对） 44、对人的第一印象形成后，很难再改变。（错） 45、情绪的合理疏泄虽然不是必要的，但有益于身体健康。（错） 46、人的心理现象千变万化，极其复杂无规律可循。（错） 47、大学生对职业和前途的考虑是在毕业时才考虑还来得及（错） 48、如果说粗心大意是稳定的个性特征，漫不经心则是暂时的心理状态。（对） 49、对人类来说，遗忘并不都是有害的。（对） 50、到大学阶段，学生的理解识记已高度发展了，机械识记几乎不存在了。（错 ） 51、心理咨询在任

7、何情况下，对来访者的个人资料都一定要保密。（ 错） 52、发现“无意义音节的学习效果不及有意义的词 ”的记忆规律是德国心理学家艾宾（ 对） 53、有一定程度的心理问题，可以靠自我压抑，不要找心理咨询老师。 （错） 54、能了解自我，不过度自卑或自负，是心理健康的标志之一。 (对） 55、听轻松的音乐，可以减轻心理上的压力，放松心情。 （对） 56、经常参加集体活动、户外运动、同学聚会，是增进身心健康的良方。 （对） 57、我国对心理咨询的重视是从80年代开始的。 （对） 58、有心理障碍的人的人格十分完整。 （错） 59、互联网咨询是目前最好、最有效的主要方式。 （错） 60、快乐、愤怒、悲哀

8、和恐惧是人类基本的情绪。 （对） 61、家庭对孩子的评价常常是儿童产生自卑感的根源。（对） 62、反复出现的幻觉也可见于正常人。（错） 63、求助者对咨询工作的期望越高越好，因为这有助于增强治疗效果。（错） 64、心理咨询师不应该帮助求助者解决具体的困难，而应该帮助他们自己去面对问题。（对） 65、在咨询过程中，如发现求助者对个人及社会有明显而又急迫的危害时，应该及时向有关人士和部门透露。（ 对）66、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于强迫症的一种心理障碍（对）67、心理剧在治疗中最强调角色扮演（对）68、心理咨询是学校增进心理健康的主要途径和方法是(错)。69、大学生心理健康日

9、5.25的谐音是我要我（错）70、美国著名成功学家拿破仑希尔的经典著作是人性的优点（错）成功学71、心理咨询的场所应在咨询室（对）72、按照心理学的观点，大部分心理问题来源于人际关系的处理 (错)来自其自身的内部冲突 73、在心理咨询的各种形式中，最主要而且最有效的方法是面对面（对）74、咨询师与来访者的咨询关系类似于医生与患者(错)是朋友与朋友的关系75、心理辅导会谈中的倾听是专注而主动地获取信息的过程。（对）76、焦虑症属于青春期异常（错）是属于情绪异常。 77、心理健康教育课程应面向包括正常健康的学生在内的全校的全体学生。（对）78、角色扮演技术没有负面效应。（错）79、科学心理学诞生于

10、十八世纪（错）（十九世纪）80、科学心理学的创始人是华生（错）（冯特）81、校大学生心理健康协会是学生自发组成的服务性社团组织，是广大心理学爱好者学习和为全院学生服务的组织。（对）82、校心理健康协会宗旨是学习并宣传心理健康知识、关注全院学生心理动态（对）83、“秉性难移”是说一个人的性格难以改变。（错）（气质）84、从根本上说，人的积极性的来源是动机（错）（需要）85、“鱼与熊掌二者不可得兼”这属于趋避冲突（错）（双趋冲突）86、“前怕狼，后怕虎”属于冲突情境中的双避冲突（对）87、一个学生既想参加演讲比赛，锻炼自己，又怕讲不好，受人讥笑，这时他面临的是趋避冲突（对）88、环境是可以认识、改

11、选与制造的（错）89、大学生上网是影响学习、并且是有害的。（错）90、大学生有被人爱与爱别人的欲望是一种正常的心理。（对）91、良好的性格能弥补能力的不足。（对）92、权威型是良好的家庭教养方式。（错）93、人类思维能力的最高体现是形象思维（错）94、我从电话簿上查到一个电话号码,就能根据记忆去拨号,但事过之后就记不得这个号码了,这种记忆类型是短时记忆。（对）95、当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作从众（对）96、“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”这表明了一个人意志品质的坚持性（对）。97、人的性格是先天形成的。（错 ）98、注意不是一种独立的心理

12、活动。（对 ） 99、 酗酒也是一种心理障碍。（对 ）100、智力水平越高，心理健康水平越高。（错）101、心理学是一门古老而又年轻的科学。（对 ）102、咨询时，不应该打断求助者的叙述，免得引起对方的反感，哪怕对方叙述的内容并不重要。（错）103、在咨询过程中，如发现求助者对个人及社会有明显而又急迫的危害时，应该及时向有关人士和部门透露。（对）104、尊重意味着接纳一个人的优点和缺点，甚至一些不合理的、愚蠢的思想和行为。（对）105、健康的人就是没有任何心理异常现象。 （错） 106、多疑会让自己更谨慎，生活得更安全（错）107、抑郁症就是心情不好，过一段时间就会自然恢复。（错）108、挫折

13、对人既有消极的意义，也有积极的意义。 （对） 109、考试之前越放松越容易考出好成绩。 （错） 110、上网成瘾全称是“互联网成瘾综合症”，是一种心理障碍 （对） 111、多疑是一种完全由主观猜测产生的不信任心理，是影响大学生人际交往的重要因素。（对）112、营造校园文化也是学校心理健康教育工作的一种重要方法（对）113、压力感受具有主观性（对）114、心理过程包括认知过程、情感过程和意志过程。（对）115、心理咨询的对象是心理疾病患者（错）116、好奇心是求知欲的先导，求知欲是好奇心的升华。(对)117、心理辅导体现了辅导者与被辅导者之间的平等的人际关系（对）118、角色扮演可以促进学生对他

14、人的理解。（对）119、教师只要具备一定的知识技能就能对学生进行有效的心理健康教育。（错）120、只要学生的知识技能掌握得好，智力发展水平较高，并形成良好的品德，其心理就会健康地发展（错）121、团体心理辅导的内容和措施没有阶段性。（错）122、较高的自我期望水平有利于耐挫力的提高。（错）123、专制型的家庭容易使孩子变得自我为中心和胆大妄为。 （对）124、挫折容忍力是遗传而来的。（错） 125、对自己近阶段的表现感到欣慰和满意，这属于自我意识结构中的自我认识。（错）自我体验126、典型粘液质的人情绪平稳、表情平淡，考虑问题仔细周到但不灵活，适合做需要持久耐心细致的工作。（对） 127、红楼

15、梦中的林黛玉是一个典型的抑郁质的人？（对）128、有一半的自杀者有精神疾病。？（错） 129、对于有一次自杀经历的人，我们应该充分估计其再度自杀的可能性。（对） 130、如果有学生目睹了其他学生自杀，我们应该通过个别或集体咨询形式对他 们进行危机干预。（对） 131、严重的精神障碍必须交精神科医生处理。（对）132、良好的记忆力是天才的特征之一。（对）133、家长具有很强的暴力倾向，子女相对来说也比较容易对人采取侵犯性行为。（对）134、社会刻板印象中，既包括否定的反面现象，也包括积极的正面印象。（对 ） 135、人本主义方法是一种指示性的心理疗法。（ 错） 136、害羞经常是由不熟悉的人或情

16、境因素引起的。（对 ） 137、 人本主义的观点认为，人类的主要任务是使自己的潜能得到不断发展。（ 对）138、精神分析大师弗洛伊德在其人格结构理论中深入探讨了自我，自我由本我和超我组成 （错 ） 139、判断是否为变态心理，最终应该通过心理测量或医学鉴定来确认。（对 ） 140、马斯洛提出了自我实现理论。（对 ） 141、各长途司机频繁导致车祸发生的原因之一是因为他们长期不与人交流产生的孤独感而使他们产生幻觉而引发事故。（错 ） 142、激情是一种消极的情绪状态。（ 错） 143、一个理智强的大学生对不良的情绪波动时,能主动地寻找引起情绪波动的原因，并不断地调节自己的情绪状态,避免情绪波动造

17、成的不利影响。（对 ） 144、对情绪的调节与控制不能等同于对情绪的意志或压抑。（对 ） 145、机械识记是一种靠多种重复进行的识论，也就是人们常讲的死记硬背。（对 ） 146、如果说粗心大意是稳定的个性特征，漫步经心则是暂时的心理状态。（错 ） 147、听南极考察团的报告时，头脑中浮现出企鹅，雪窝等现象，这是一种创造性想象活动。（错 ） 148、感觉只是在单个的维度上对复杂事物的简单要素进行分析。（ 对） 149、人类的感觉器官很强，能够感觉到十余种感觉。（ 对） 150、人的面部表情是个体通过后天模仿，学习而获得的，与先天遗传关系不大。（错 ） 151、多给人以值得的赞美，能增进人际关系的

18、和谐。 （对 ） 152、心理咨询和心理治疗的主要对象是相同的。 （ 错） 153、人格包括需要、动机、能力、气质和性格。 （ 对） 154、心理咨询师也是普通人，咨询时难免也会有各种情绪反应，这是正常的。（ 对） 155、所谓“共情”，就是设身处地地去理解求助者的不良情绪和情感。（ 对） 156、在咨询中保持非评判性态度是为了使求助者无所顾虑，将内心世界完全展示出来。（ 对） 157、精神分析性的咨询与治疗着重在于寻找症状背后的无意识动机，并使之意识化。（ 对） 158、神经衰弱的病人精神易兴奋也易疲劳。（对） 二、简答题及参考答案1、大学生心理健康的标准是什么？（任选一项标准进行解释）一是

19、智力正常；二是情绪健康；三是意志健全；四是人格完整；五是自我评价正确；六是人际关系和谐；七是社会适应正常；八是心理行为符合大学生的年龄特征。2、大学生常见的心理问题有哪些？ （1）环境适应问题（2）学习问题（3）人际关系问题（4）恋爱与性心理问题（5）性格与情绪问题（6）神经症问题（7）大学高年级学生的就业问题3、我们应如何培养自己积极的心态？（1）、要心怀必胜的信念，有积极的想法。（2）、心存感激。（3）、学会称赞别人。（4）、永远也不要消极地认为什么事是不可能的。（5）、培养乐观精神。 （6）、经常使用自动提示语。4、结合大学生的实际谈谈如何培养承受挫折的能力 ？主要方法有三种：是降低目标

20、的难度；是对压力主动进攻或缓解；是主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。 欲调节挫折带来的压力、焦虑、沮丧等坏心情。主要的方法有三种： 降低目标的难度，重新审视目标和调整行为 具体来讲分为三个层次： 当事人受挫后，经过分析，发现自己的目标是现实的，就应克服困难，毫不动摇地向既定目标迈进，最终实现目标。 降低目标，改变行为。当目标定得太高，目前根本无法实现时，可降低目标，改变行为方向，先满足个人的部分需要，在内心树立信心。 变换目标，取而代之。当原有目标无法实现时，可用另一目标来替代原有目标，以满足某种需要或弥补心理的创伤，驱散因失败而引起的内心痛苦，增强生活的勇气和信心。 对压力主动进攻或缓解

21、，即运用有效方法对压力进行管理。 自我暗示法。放松调节法。想像脱敏法。呼吸调节法。 5、结合大学生的实际谈谈如何培养学生具有良好的意志？ 方法很多，主要是从小事做起，一点一滴的锻炼。1、增强目标意识和决心2、提高自制力，拒绝诱惑3、抑制自卑，增强自信4、坚持良好习惯，改正不良习惯等。 6、你认为什么是抑郁症？它有哪些表现？抑郁症，是以持久的情绪低落，且持续两周以上为主要症状的情感性精神障碍。并伴有相应的思维与行为改变，但没有任何可证实的器质性病变。其表现有：无兴趣，无食欲，性欲减退，悲观厌世，自卑自责等。 抑郁症的主要表现是： 情绪低沉自卑感思维受到阻碍。 失眠。 自杀想法与倾向。7、考试焦虑

22、是什么？产生原因是什么？如何消除考试焦虑？考试焦虑，是指在临考前或临考时产生紧张与恐惧的情绪状态。考试焦虑表现在临考前神情紧张、忧虑，在临考时肌肉紧张、心跳加快、血压上升、手足发凉、注意力不集中、思维僵化、记忆力力下降，原本熟悉的材料这时也因过度紧张而回忆不起来，严重时还会出现“晕场”的现象。原因：1、是对考试的意义估价过高。2、是对考试的结果期望值过高，提心吊胆，害怕失败。3、是有的学生神经过程较弱，承受不了风险刺激，容易产生考试焦虑。调适：（1）正确认识考试的意义，端正考试的动机。（2）对考试成绩的期望值要符合个人实际。（3）平日努力学习，加强准备，以平常心应试。（4）有意识地克服“怯场”

23、现象。另外，还应从应试的技能方面进行加强。如在考试前检查应携带的物品；考试时如何沉着地阅读试题；如何思考答题的步骤与策略；碰到困难时如何应付；如何对自我的情绪状态进行调整等等。8、结合实际谈谈大学生如何调控好自己的不良情绪？认别情绪。 接纳情绪。 有效地管理情绪。 第一，延迟满足需要。 第二，正确地表达自己的情绪感受。第三，肌体放松缓解情绪压力。第四，改变不正确的认知。 第五，均衡生活，降低压力。 保持良好的人际关系。 必要时的求助。9、什么是失恋？ 失恋的原因是什么？如何走出失恋的痛苦？ 失恋是因恋情被迫终止而产生的一种痛苦的情感体验，指恋爱中的一方不再爱另一方并因此而终止与对方的恋爱关系。

24、 原因：1、理想和现实的差异2、把所爱的对象理想化3、固执地坚持自己的择偶模式4、不善于表达自己和理解对方5、不善于处理爱情中的种种矛盾冲突 调适方法：发泄 接受现实，尽量避开引起回忆的地方求助。与心理咨询师、好朋友或长辈分享你的心事，你会获得有用的建议。振奋起来，丢掉愤怒，收起悲伤，明天依然有希望。10、心理健康对大学生成才起哪些作用？心理健康对大学生成才的作用有：提升智慧、激发潜能，树目标立大志、保持良好心态和顽强意志，有良好的人际关系，能得到更多发展的机会。11、什么自卑？大学生自卑心理形成的原因是什么？简要说明如何消除大学生的自卑心理？定义：自卑是一种轻视自己、贬低自己的心理感受。原因

25、：（1）自我评价过低。（2）消极的自我暗示。（3）学习上的失败、挫折的积累。（4）不当的归因。（5）潜意识中的自负。（6）理想自我与现实自我的冲突。（7）生理或心理方面的不足。调适：（1）、就是要重新调整自己的期望值，使之尽量现实，易于达到，并为自己制定切合实际的计划。 （2）、要重新调整自我评价，认清自己的优点，长处，找出自己存在的不足。（3）、要树立自信心。积极的思维方式应是敢于承认自己认识的不足和能力的不足，并能客观地加以对待，一方面积极补己之短，另一方面懂得明智地扬长避短。 12、我们经常会听到学生说空虚、无聊，我们可以通过哪些方法摆脱空虚感呢？（1）调整需求目标 （2）求得社会支持（

26、3）博览群书 （4）忘我地工作 （5）目标转移 13、什么是人际关系？人际关系具有哪些个性品质？大学生应该掌握哪些基本的交往技能？人际关系是人们为了满足某种需要，通过交往形成的彼此之间比较稳定的心理关系。个性品质：真诚、信任、克制、自信、热情、相互尊重基本的交往技能：（1）换位思考（2）学会倾听（3）经常微笑（4）意识地认同别人的感受（5）学会赞美（6）学会感激别人14、新同学进入大学后一般会面临哪些适应方面的烦恼？（1）适应新的生活环境的烦恼。（2）适应新的学习方式的烦恼。（3）适应新的人际关系的烦恼。（4）适应新的师生关系的烦恼。（5）适应独立、集体生活的烦恼。15、什么是嫉妒？嫉妒心理有

27、什么特点？大学生应该如何克服自己的嫉妒心理？嫉妒是一种消极的心理品质，是对他人的成就、名望、品德、优越地位及既得利益的一种不友好的、敌视与憎恨的不健康情感。他们在交往中表现出强烈的排他性，并很快地导致诸如中伤、怨恨、诋毁等嫉妒行为的产生。而更强烈的嫉妒心理还有报复性，它把对象作为发泄的目标，使其蒙受巨大精神损伤。嫉妒特点：（1）嫉妒是一种对人的憎恨心理，能够使人心胸狭窄、鼠目寸光，产生气愤、怨恨的心态。（2）嫉妒是对别人不幸和痛苦的幸灾乐祸，产生行为上损害他人的心理。（3）嫉妒是一种以极端自私为核心的平衡心理。应对：（1）要纠正自己认知的偏差（2）学会对比（3）积极升华（4）加强修养，改造个性

28、16、什么是自我中心者？大学生应该怎样克服自我中心？自我中心的人为人处事都以自己的需要和兴趣为中心，只关心自己的利益得失，不考虑别人的兴趣与需要，完全从自己的角度、自己的经验去认识和解决问题，似乎自己的认识和态度就是他人的认识和态度。而且他们喜欢自吹自擂，固执己见，装腔作势，盛气凌人，在与人交往中，总是维护自己强烈的自尊，固守自己的态度，坚持自己的意见，点滴不让他人。（1）平等相处，尊重他人。（2）接受批评，转变态度。（3）了解自己，了解他人。17、大学生经常咨询什么样的问题？大学生心理咨询的主要问题是有关个人发展的问题，这类咨询也叫发展性心理咨询。主要涉及：环境适应问题。学习问题。人际关系问

29、题。恋爱与性心理问题。性格与情绪问题。神经症问题（长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状）18、请简要谈谈大学生在大学内如何对自己的职业生涯进行规划？职业生涯:是指一个人一生工作经历中所包括的一系列活动和行为。职业分为个人的职业和组织的职业，个人的职业是指在对个人和内部环境因素进行分析的基础上，通过对个人兴趣、能力和个人发展目标的有效规划,以实现个人发展的成就最大化为目的的而做出的行之有效的安排。规划过程：（1）评估自我。（2）正确进行职业分析。（3）确定职业目标。（4）培养职业需要的能力。的综合能力和知识面是用人单位选择的依据。（5）参加有益的职业训练。（6）

30、评估与反馈。就业前的心理准备：（1）准备转换角色（2）认识自我（专业特色；气质、性格；兴趣、爱好；能力、特长；生理特征）19、如果出现心理困扰，可以通过哪些方式获得帮助？（1）同辈心理辅导（2）接受辅导员、班主任的心理辅导（3）到校心理健康中心做客，进行心理咨询（4）积极参与学校的各项活动，听取有关心理健康方面的知识讲座（5）运用所学到的心理健康知识进行自我调适。20、建立良好的人际关系需要具备哪些个性品质？（1）真诚。“人之相知，贵相知心”。真诚能使交往双方心心相印，彼此肝胆相照，真诚的人能使友谊地久天长。（2）信任。美国哲学家和诗人爱默生说过：你信任人，人才对你重视。在人际交往中，信任就是

31、要相信他人的真诚，从积极的角度去理解他人的动机和言行，而不是胡乱猜疑，相互设防。信任他人必须真心实意，而不是口是心非。（3）克制。与人相处，难免发生摩擦冲突，克制往往会起到“化干戈为玉帛”的效果。克制是以团结为重，以大局为重，即使是在自己的自尊与利益受到损害时也是如此。但克制并不是无条件的，应有理、有利、有节，如果是为一时苟安，忍气吞声地任凭他人的无端攻击、指责，则是怯懦的表现，而不是正确的交往态度。（4）自信。俗话说，自爱才有他爱，自尊而后有他尊。自信也是如此，在人际交往中，自信的人总是不卑不亢、落落大方、谈吐从容，决非孤芳自赏、盲目清高，而是对自己的不足有所认识，并善于听从别人的劝告与帮助

32、，勇于改正自己的错误（5）热情。在人际交往中，热情能给人以温暖，能促进人的相互理解，能融化冷漠的心灵。因此，待人热情是沟通人的情感，促进人际交往的重要心理品质。21、怎样科学制定学习计划？大学的学习以自学为主，所以制定一个适合自己的学习计划是非常必要的。科学制定学习计划要注意几个问题：（1）自己的学习计划要与教学计划步调一致，不要抛开教学计划孤立地制定学习计划。（2）学习计划要依据学习目标制定相应的长期计划和短期计划，应以德智体美等全面发展为目标，而不仅仅停留在对各科知识的理论学习。（3）学习计划要有内容和时间的安排，休闲的时间也要考虑在内。（4）计划要有灵活性，不能订得太死。即使有一个小的计

33、划安排没有实现，也不要影响自己的情绪及对整个计划的信心。22、大学生如何增强学习动机？（1）要认识到学习的重要性。对于新入校的新生而言，在学习上不要有丝毫的放松心理。大学一年级是打好专业基础知识的关键一年，如果在这一年间有所荒废，对今后的学习就会产生不良影响。（2）面对并接受现实。对于那些对学校和专业不满意的学生，因为学校和专业已经确定，几乎没有更改和调换的余地，因此要在短时间内调整好自己的心态，面对这个现实并接受它，尽快进入学习状态，不要因此而影响到学业，以至于影响到自己今后的发展。（3）端正学习态度，要树立正确的人生观和价值观。学习的成就要以为社会所创造的价值来衡量，而不能单单以个人所得回

34、报的大小来衡量。（4）要纠正错误的归因。有些学生把能考上大学归结为自己的能力和努力，而把毕业后的出路归结为“关系和运气”，这种归因显然是不正确的。事实上，大学毕业生就业的出路仍然是以在校学习的成绩和全面发展的素质为选拔人才的根据，其他因素只能暂时起作用。（5）培养学习的兴趣。兴趣是培养的结果，原来没有兴趣的事务，经过培养也可以产生兴趣。心理学的研究表明，间接的兴趣可以转换成直接的兴趣，关键是人们具有高度的社会责任感，使个人的兴趣服从祖国的需要，到了一定的时候，原来没兴趣的需要就变成了有兴趣的活动。23、自我心理平衡的方法有哪些？（1）自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避

35、往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。（2）遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。 （3）激励法。要走出每日“消沉后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。（4）闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消

36、除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。（5）哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。（6）移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式。24、什么是朋辈心理辅导？进行朋辈心理辅导应遵循的原则有哪些？朋辈心理辅导是以人本主义为理论基础，有时被称为“准心理咨询”或者“非专业心理咨询”，是指年龄相当者对周围需要心理帮助的同学和朋友给予心理开导、安慰和支持，提供一种具有心理咨询功能类似于心理咨询的帮助活动。朋辈心理辅导员在本岗位工作时，必须遵循以下工作原则：心理学及专业化原则（掌握心理学知识是前提）。朋辈心理辅导员在开展班级心理

37、主题活动、进行朋辈辅导以及其他关于心理健康教育工作方面的活动，必须遵循心理科学的基本原理和基本方法，不得使用违背心理学原理的方法去解释和解决心理问题。另外，朋辈心理辅导员必须通过日常学习、实践，不断丰富自己的心理健康教育方面的知识和专业实践经验，不断提高自己的专业化服务水平。尊重和无条件积极关注原则（起码的要求）。朋辈心理辅导员在开展工作中，必须严格遵守心理咨询工作者的职业道德，不得对任何可能存在明显心理学意义上问题的学生带有歧视性态度和不良评价。要充分无条件的尊重每一个同学的自主性和人格尊严，不得借心理帮助的名义实施控制行为或者变相控制行为。保密原则（基本要求）。除向心理健康教育中心和院系有

38、关老师汇报相关情况外，朋辈心理辅导员未经过当事人同意，不得将当事人的个人情况透露给其他任何人，尤其是涉及个人不宜暴露的隐私，不能擅自进行录音、录像等可能对当事人隐私造成散播或损害的行为。自助和成长原则。朋辈心理辅导员的职责是帮助同辈同学更好的拥有和使用心理学知识调节心理健康状况，开发自我潜能，达到自我心理成长的目的。25、大学毕业生就业时通常存在哪些心理问题？(1) 焦虑心理（2）畏难心理（3）自卑心理（4）攀比心理（5）自负心理（6）无助心理（7）嫉妒心理（8）依赖心理26、大学生应该掌握哪些基本的交往技能？基本的交往技能：（1）换位思考（2）学会倾听（3）经常微笑（4）有意识地认同别人的感

39、受（5）学会赞美（6）学会感激别人27、大学生如何处理好学习与恋爱的关系？（1）明确学生的主要任务。作为当代大学生，要认识到现在的任务是学习学习做人、学习知识、学习为人民服务的本领。（2）树林正确的恋爱观提倡志同道合的爱情：在恋人的选择上最重要的条件应该是志同道合，思想品德、事业理想和生活情趣等大体一致。摆正爱情与事业的关系：大学生应该把事业放在首位，摆正爱情与事业的关系，不能把宝贵的时间都用于谈情说有爱而放松了学习。懂得爱情是一种相互理解、相互信任，是一份责任和奉献。（3）发展健康的恋爱行为恋爱言谈要文雅，讲究语言美，行为大方得体。要避免对社会的不良影响。善于控制感情，理智行事。一般情况下，

40、感情的发展是沿着熟人朋友好朋友知己恋人这一线索发展的。28、大学生注意力不集中的原因有哪些？如何提高注意力?答案：大学生注意力不集中的原因主要有：没兴趣、没情绪、没意志等。提高注意力的办法是：找到注意力不集中的原因和对策、了解课程的意义、制定学习目标，调动积极的兴趣、情绪和意志等。29、什么是心理咨询心理咨询是由受过训练的专业人员在与来访者建立良好人际关系的基础上，通过心理学手段帮助当事人处理学习、生活、人际等各方面的问题，促使当事人自我成长、适应压力与挑战，使自我作出适当的改变，最后达到充分发挥自我潜能的目的。30、心理咨询常见的误区 通过心理咨询维护和促进心理健康的理念，已被越来越多的人所

41、接受。但在现实中仍有很多人对心理咨询的认识存在一些误区，以下就是常见的认识误区。一、心理咨询就是聊天、提供信息的过程或者是说教过程心理咨询不同于一般意义上的聊天，尽管心理咨询的方式主要是谈话，但心理咨询是利用心理学的专业理论知识，还有社会学、医学等方面的知识，有较为系统的理论体系和操作规程，强调构建咨询员与来访者的建设性关系和情感沟通达到帮助他人缓解心理问题、解除心理危机，促进人格的发展。完全不同于朋友聊天、亲友的劝解安慰、老师的教育、领导的思想政治工作。 二、谁都能当心理咨询师心理咨询师应经过严格的训练与考核，取得管理部门的许可证才能上岗。按照发达国家的要求，一名合格的全资心理咨询师应基本具

42、备心理学、医学博士学位，经过严格的实习训练，具有一定的实践经验，通过认证资格考试，在上级督导老师的指导下才能独自开业。由于众所周知的原因，我国目前尚没达到发达国家的要求，差距非常的大，只能降低标准启用一些热爱心理咨询并基本具备心理咨询素质的人才，逐步培养心理咨询高级专业人才，争取早日与国际标准接轨。 三、我的心理素质好，不需心理咨询心理咨询不仅仅是解决你的心理危机和一大宗的心理问题。无论你多么的坚强、聪明、正直、热情和博学多识，你都不可能十分的了解自己，你需要从其他人那里了解自己。你不可能每时每刻的反省自己，也不可能始终站在局外人的立场审视自己。从别人那里了解自己可能得到错误的暗示。心理咨询是

43、一面比较标准的镜子，可以不变形的从各个角度正确了解自己。正确的了解自己可以扬长避短，促进人生发展与成功。四、心理咨询师能看透我的想法，知道我的过去和未来有的人犯把心理咨询简单化的错误，也有的人犯把心理咨询过分复杂化和神秘化的错误。个别人把心理学等同于神秘学说，如同算命先生、占卜、特异功能等，现在市场上有利用电子计算机打着心理测验的幌子进行骗人，有的人故意让心理医生去猜测自己的心理活动，并以此来衡量心理医生的水平高低等等。心理医生除了心理学方面的专业知识与一般人不同外，并无其他特别之处。心理医生有经过训练的良好观察力，知道心理活动科学规律并有非常客观的逻辑分析能力，可以判断某些潜意识的心理活动，

44、但这一切都必须来自真实、客观、全面的资料。心理医生自己不能、也不能借助高科技的仪器了解到具体的想法。最先进的测谎仪也无法测出具体的思维细节，人们对大脑的认识远远落后于对最最复杂电子计算机的认识，心理世界的复杂程度不是现代人所想象的。对待心理咨询必须有科学的思想。五、去做心理咨询丢人由于历史的原因和许多客观因素的限制，人们对自己的心理世界还不太了解，许多人还分不清“神经”与“精神”、“精神”与“心理”以及“思想”区别。对心理咨询的惧怕与怀疑可能源于对“精神病”的无知，去心理咨询怕被当成“精神不正常”看待，心理问题当成“心理病态”、“思想问题”。有时可能轻微的心理问题不加以科学解决，造成最后发展成

45、重型精神病。“捂”着、“瞒”着的让心理问题任其发展，实在悲哀。心理咨询是促进人的成长与发展的最佳途径之一，是预防有效方法，是提高生活质量实现人生成功的必由之路。心理咨询的最基本原则里面包括“绝对保密”，你可以把内心世界坦诚给心理医生，心理医生会给予精心的维护保养。心理咨询将使你远离愚昧及封建迷信，接受现实、挑战自我。认为“看心理医生丢人”的人是软弱的人，是不敢接受自我与现实的人，其心理也不太健康。现代有进步思想的人已经毫无顾虑的走进心理咨询室，充满信心的走向成功的未来。六、心理咨询应该一次解决问题许多初次心理咨询的人都幻想心理医生能够一次把自己长期的压抑与痛苦一扫而光，拨开心灵迷雾，远离烦恼与

46、困惑，重见真我的蓝天，还我轻松心情与振奋的斗志。然而心理医生不是什么神仙，更无什么超出常人的功夫，“解铃还须系铃人”，心理咨询是帮助人自己解决自己的问题，心理医生不可能包办解决问题，只是提供一些正确的认识自己、分析问题、解决问题的具体方法，必须有求助者本人多次具体实践才能解决。除非是非常简单的心理问题，可以一次心理咨询能达到理想的效果。许多问题是“冰冻三尺非一日之寒”，有性格方面的问题。有些现实问题而且还可能涉及方方面面，心理咨询也不可能一次解决。心理咨询是帮助求助者认识自己、接受现实从而超越自我。所以心理咨询需要一个了解的过程，一个讨论、分析、操作、反馈、修正、再实践的程序，一般不可能一次解决问题。并且心理咨询每次有时间的限制。过去心理咨询需要很长时间（几个月至几年）才能解决问题，现在由于理论和技术的改进大大缩短了疗程，但绝不可能都一次解决问题。31、大学生遇到什么样的情况可以考虑心理咨询？（1）大学生活适应方面遇到困难（2）感到学习动力不足，学习方法不当、学习困难，学习效果不佳等（3）感到孤单，存在人际冲突，