跆拳道各带位教学内容(共2页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上跆拳道各带位教学内容白带升黄带1. 跆拳道站姿，立正，跨立，蹲姿，坐姿。2. 庄马：正确握拳方法，马步三冲拳，马步三段防，弓步下段防。3. 步法：原地交换步，上步，撤步，前滑步，后滑步，前冲步，后冲步。4. 腿法：原地正踢，里和踢，外摆踢，前弹踢，横踢，下劈。5. 品势：四围攻防（幼儿 少儿学） 太极一章（少儿以上学）黄带升黄绿带1. 手型+步型:马步+三冲拳 马步边段防 弓步下段防+两冲拳 三七步单手刀2. 步法：前进步 后进步 前进步+前滑步 后进步+后滑步 前进步+前冲步3. 腿法：滑步+前脚横踢 滑步+前脚下劈 横踢+下劈 前进步+横踢 后进步+横踢 假横踢+

2、前脚横踢 腾空前踢4. 品势：太极一章 二章（少儿以上）太极一章（幼儿）黄绿带升绿带1. 手型步型：三七步单手刀 三七步双手刀 弓步插掌 弓步燕氏手刀 弓步单面手刀2. 步法：前进步+上步+前滑步 上步+前冲步 旋风步 侧移步 前滑步+前冲步3. 腿法：双飞踢 侧踢（少儿以上） 横踢+双飞踢 侧踢+侧踢 侧移步横踢（少儿以上）前冲步+前脚横踢 前进步+侧踢 原地反击下劈 反击横踢+下劈4. 品势：太极一二三章 幼儿一二章绿带升绿蓝带1. 手型步型：燕氏手刀 弓步外段防 十字交叉步2. 步法：前进步 后进步 前进步+侧移步 旋风步 前滑步+旋风步 前滑步+后进步+侧移步 前滑步+双手贴身防守3.

3、 腿法：侧踢 双飞踢 360旋风踢 横踢+双飞踢 双飞踢+360旋风踢 前脚横踢+双飞踢4. 品势：太极一二三四章 幼儿一二三章5. 柔韧：横竖叉离地15厘米绿蓝带升蓝带1. 手型步型：弓步直式下砸拳 单立步外防 弓步外段防 弓步燕氏手刀2. 步法：前推踢步 侧移步+上步 前推跳步+360旋风步 前滑步+上步 上步+后进步+侧移步3. 腿法：双飞踢 后踢 双飞踢+下劈 双飞踢+反击横踢 横踢+后踢 前脚横踢+双飞踢+下劈 反击后踢 侧移步横踢4. 击破：后踢（少儿以上）5. 品势：太极一二三四五章 幼儿一二三四章6. 柔韧：横竖叉离地10厘米蓝带升蓝红带1. 手型步型：弓步单手刀防御 单立步

4、弓步顶肘 弓步外腕防（注：低前屈立势+双手刀+弓步顶肘+单立步+马步平面手刀+十字交叉步+弓步单手刀防御）组合2. 步法：原地交换步+后进步 侧移步+前推踢步 前滑步+360旋风步 前冲步+侧移步 两次后进步+上步（注：在这阶段步法要进行反应步练习速度步法练习）3. 腿法：勾踢 横踢（纠正动作） 代步下劈 双飞踢 360旋风踢与个人头部同高 反击横踢+后踢 360旋风踢+后踢 横踢+勾踢 前推踢+侧移步横踢 迎击下劈4. 特技：腾空后踢 高360旋风踢 腾空侧踢5. 品势：太极六章（复习1-5章）幼儿五章蓝红带升红带1. 手型步型：虎步推掌 马步半山防御 双手刀下段防御 虎步单手刀外段防御2.

5、 步法：连续两次前进步 前滑步+原地交换步+后撤步 后进步+转身上步 原地交换步+侧移步3. 腿法：后旋踢（左右） 反击后踢 腾空后旋（少儿以上） 反击横踢+后旋踢 反击后旋踢 左右后踢 前脚横踢+侧移步横踢 下劈+前推踢 横踢+双飞踢+反击后踢 后踢击沙袋4. 柔韧：侧踢与本人同高5. 特技：腾空后旋 剪刀脚（少儿以上）6. 品势：太极七章（复习1-6章）幼儿五章红带升红黑带1. 手型步型：虎步 低前屈立势（三七步） 高前屈立势（探步） 单立步 十字交叉步 燕氏手刀2. 步法：上步 撤步 前滑步 后滑步 前进步 后进步 侧移步 跟步3. 腿法：三飞踢 腾空后旋 后旋+反击后踢 三飞踢+下劈 反击前脚下劈两次 前脚下劈+反击后旋 反击横踢+双飞踢+反击后踢 连续两次后旋（单腿） 横踢连续三次单腿击靶4. 特技：腾空四飞踢 540横踢 侧空翻5. 品势：太极八章（复习1-7章）幼儿六章红黑带升黑带专心-专注-专业