中国公民健康素养知识讲座教案(共3页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上中国公民健康素养-基本知识与技能一、基本知识和理念1健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体，心理和社会适应的完好状态。 健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好；能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会作出贡献；通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。2每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。每个人都有获取自身健康的权利，都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。3健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环

2、境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。4劳逸结合，每天保证78小时睡眠。有规律的睡眠对保证睡眠质量、维护健康有好处。睡眠不足和过长都对人体有害无益。5吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。香烟中的有害物质可损害体内几乎所有器官，导致不孕、新生儿低体重和猝死、白内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化道溃疡等。6戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会降低90，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。7保

3、健食品不能代替药品。 保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。8环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。9献血助人利己，提倡无偿献血。 适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为200400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。10成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温3637；平静呼吸1 620次分；脉搏60100次分。高血压诊断标准为收缩压140毫米汞柱或舒张压90毫米汞柱；诊断、治疗高血压必须由医

4、生进行。11避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。 注射和输液等医疗操作都有一定传播疾病的风险，因此在治疗疾病时应遵从医嘱，能吃药就不打针，能打针就不输液。12从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。中华人民共和国职业病防治法明确规定，劳动者依法享有职业卫生保护的权利。保护劳动者免受不良工作环境对健康的危害，是用人单位的责任。13接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 接种疫苗花费的钱很少，可有效预防和控制传染病的发生、流行。14肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。具有传染性的病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时，结核菌会通过喷出的飞沫传播到空气中引起肺

5、结核的传播。15出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。早期诊断肺结核病可以提高治愈率，减少传播他人的可能性。连续2周以上咳嗽、咳痰，通常是肺结核的一个首要症状。16坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。进行68个月直接督导下的短程化疗，是当前治疗结核病最主要的方法，坚持全程、按时、按量服药是治愈的最重要条件。17艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。这三种疾病不会借助空气、水、食物、马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池、一般社交上的接吻、拥抱、咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。18蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 蚊

6、子传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。苍蝇传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。老鼠传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病。 蟑螂传播痢疾、伤寒等多种疾病。19异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。改变不良生活习惯可以预防癌症的发生。 “早发现、早诊断、早治疗”是提高癌症治愈水平的关键。20遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。心肺复苏可以在第一时间恢复病人呼吸、心跳，挽救伤病员生命。21应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。人一生中会遇到各种心理卫生问题，心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决。22每个人都应当

7、关爱、帮助、不歧视病残人员。 关爱、帮助、不歧视病残人员，不仅是预防、控制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现，更是经济、社会发展的需要。23在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。 儿童、老人、体弱者等容易感染流感的人群，应当在医生的指导下接种流感疫苗。24妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。有毒物品不能与粮油、蔬菜等同室存放，防止误服或污染食物、水源。25发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。对骨折伤员搬移前应先固定骨折部位，不要在现场进行复位；如伤势严重，在现场急救的同时拨打120急救电话。二、基本技能26需要紧急医疗

8、救助时拨打1 20急救电话。电话接通后应当简要说明需要救护者的病情、人数、所在地址以及伤病者姓名、性别、年龄、联系电话以及报告人的电话号码与姓名。27能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。学习相关知识，仔细查看食品的包装标识或者产品说明书、药品标签或者说明书、化妆品及保健食品标签和说明书上标注的内容、辨别假冒、伪劣产品，遵照说明食用或使用，维护自己的健康。28会测量腋下体温。腋下体温测量方法：先将体温计度数甩到35以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10分钟后取出读数。29会测量脉搏。脉搏测量方法：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计一分钟搏动次数。 30会识别

9、常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 易燃 易爆 高压 放射 生物安全 。31抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。 发现有人触电，要立即关闭电源或用不导电的物体将触电者与电源分开，绝不能直接接触触电者的身体，防止自己触电。触电者触电后应尽可能自救，可一边呼救，一边奋力跳起断开电流并抓住电线的绝缘处用力摆脱电源。32发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。 突遇火灾时，应立即拨打电话119报火警。如果无力灭火，应不顾及财产，迅速用湿毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用尽可能低的姿势，有秩序地逃离火灾现场。专心-专注-专业