运动处方(标准版)(共1页).docx
( 4.5 )《运动处方(标准版)(共1页).docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《运动处方(标准版)(共1页).docx（1页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
精选优质文档-倾情为你奉上私教运动处方姓名卡号课时时间课程目的： 注意事项：准备活动暖身暖身方式时 间负荷与强度身体发热及微出汗运动前伸展伸展方式时 间负荷与强度每个部位1030秒肌肉有拉伸感为宜作用：提高机体兴奋性，预防运动损伤抗阻力训练锻炼部位动作选择重 量 / 次 数/强度组间间歇备注备注以上运动开始前必须先进行准备活动，每次举起的重量以刚好能完成目标次数为宜，进行重量练习的过程中，始终保持正常呼吸，且不可憋气完成动作，腹部训练次数以自身能力水平而定。作用：提高肌肉耐力，抵抗过早疲劳有氧运动方式 min minmin min速度 / 坡度心率 / RPE放松伸展伸展方式时间负荷与强度运动后静态伸展每动作维持1030秒作用：促进恢复，减缓肌肉酸痛教练员点评及会员感受：专心-专注-专业
- 配套讲稿：
如PPT文件的首页显示word图标，表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制：
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片，仅作为作品整体效果示例展示，禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词：
- 运动 处方 标准版
淘文阁 - 分享文档赚钱的网站所有资源均是用户自行上传分享，仅供网友学习交流，未经上传用户书面授权，请勿作他用。
关于本文
限制150内